Помилки загартовування
Відео: СЕМЕНА в губи (мочалка) - Замочування, загартовування, пророщування!
Про користь і правилах загартовування начебто знають усі. Однак часто люди роблять помилки, які не тільки не зміцнюють здоров`я, а навіть шкодять йому. У чому вони полягають?
Відео: Загартовування - За живе! Сезон 3. Випуск 14 від 20.09.16
Консультує фахівець з лікувальної фізкультури спортивно-оздоровчого комплексу «СПРіНТ» в Москві Андрій Анатолійович дєдушок.
1. Закаливающие процедури не можна переривати ні за яких обставин.
Дійсно, один з основних принципів загартовування - систематичність.
Однак вагома причина для переривання курсу процедур все-таки існує. Це будь-яке гостре захворювання, що супроводжується підвищеною температурою.
Звичайно, в цей період стійкість до холоду слабшає, і ви не відразу зможете повернутися до колишнього режиму. Розглядайте це як маленький, але вимушений крок назад. Адже тільки від вас залежить, наскільки ви просунетеся в загартуванні після.
2. Найбільш прогресивний метод загартовування - шоковий.
Прогресивний - безумовно, але ось безпечний чи? Зараз є фахівці, які його практикують і досить успішно. В його основі різкий перепад температур, який, на думку його прихильників, найбільш ефективний. Так як дозволяє організму швидко мобілізувати всі свої сили і протистояти хворобам.
Однак якщо поступове зниження температури є старим перевіреним способом, то шоковий загартовування набуло поширення не так давно. І його вплив на організм до кінця не вивчено. Тому порада така - практикуйте цей метод тільки під наглядом досвідченого фахівця.
Відео: Загартовування холодною водою і повітрям. Суть загартовування. «Закалінов міст» № 1
3. Щоденний контрастний душ - прекрасний засіб загартовування.
Наукові спостереження показують, що загартованість організму зростає лише в тому випадку, якщо систематично пред`являти до нього підвищені вимоги. Тобто, якщо ви кожен день хоч ненабагато або зменшуєте температуру води, або збільшуєте час перебування під нею -
це загартовування. В іншому випадку це лише бадьорить процедура.
4. Ходьба босоніж по снігу або холодної траві - один з найбільш простих і ефективних способів загартовування.
На стопі знаходиться безліч нервових закінчень, пов`язаних з усіма органами тіла людини. Наприклад, ноги рефлекторно пов`язані з гландами, що дозволяє гартувати горло. Крім того, при ходьбі по нерівних поверхнях відбувається масаж ступень, завдяки якому тонізує весь організм.
Помилка багатьох жінок в тому, що ця процедура здається їм самої «нестрашно» і тому не вимагає підготовки.
Однак, будучи виключно сильним засобом впливу на організм, цей метод вимагає особливої обережності і поступовості. На стопі знаходяться проекції всіх органів. А тому ризик отримати серйозне захворювання, наприклад нирок, набагато вище, ніж при неправильному прийомі того ж контрастного душу. Тому цю процедуру можна розпочинати лише після того, як буде пройдено початковий курс загартовування.
5. Загартовування - тільки для абсолютно здорових людей.
Це судження відноситься лише до моржування. Але, щоб зміцнити здоров`я і підвищити імунітет, зовсім не обов`язково пірнати в ополонку. Обтирання мокрим рушником, контрастний душ, ножні і ручні ванночки, полоскання горла холодною водою - за рідкісним винятком ці процедури доступні практично всім. До того ж людям, наприклад, з хронічними захворюваннями дихальних шляхів, загартовування необхідно навіть більшою мірою, ніж здоровим. Інша справа, що підвищувати інтенсивність гартують в такому випадку необхідно дуже обережно і бажано під контролем лікаря.
6. загартована людина грип і застуда не страшні.
Від частих застуд правильне загартовування дійсно може вберегти. Але грип - це вірусне захворювання. Тому навіть хороший імунітет і є стовідсотковою гарантією захисту від нього.
Ольга СМИРНОВА
