Як почати гартувати дитини?
Для дбайливих батьків дуже важливо, щоб їх малюк ріс здоровим. Адже фізичне здоров`я - це основа всього благополуччя дитини. Без нього не буде ні веселих ігор і сміху, ні прогулянок і занять спортом, ні повноцінного розвитку.
Часом часті простудні захворювання стають справжньою проблемою, яка переслідує маленьку дитину протягом усього періоду дитинства, значно знижуючи якість життя малюка. І ось тоді батьки, намагаючись знайти вихід з ситуації, що склалася, починають розуміти, що кутати дитини, ховати від найменшого морозца на вулиці і подиху вітерця - не кращий спосіб уникнути застуд. Організм дитини повинен пристосуватися до можливих змін факторів навколишнього середовища, тобто загартуватися.
Як і коли починати загартовування?
Загартовування - це систематична тренування організму людини дозованим впливом різних фізичних факторів (холод, спека, вологість, ультрафіолетове випромінювання ...). Запорукою успішного загартовування служить тривалість і безперервність процесу. Тобто не можна, наприклад, загартувати дитини влітку, а взимку знову повернутися до колишніх звичок. Це зведе весь ефект до нуля. Треба розуміти, що загартовування - це спосіб життя, а не тимчасова допомога. Починати загартовування можна прямо з першого місяця життя малюка, за умови що дитина здорова.
Починати процес загартовування слід поступово, збільшуючи час і інтенсивність впливу в міру дорослішання малюка і його підготовленості.
Не можна забувати і про психологічний настрій дитини. Загартовування повинне приносити тільки радість і гарний настрій. Якщо ж дитина протестує, плаче або боїться, то слід змінити процедури або ж перенести їх на більш відповідний час.
способи загартовування
1) загартовування повітрям
Відео: ОБЛИВАННЯ холодною водою з ДІТЬМИ! Як це робити БЕЗПЕЧНО І ПРАВИЛЬНО
Це найперший вид загартовування, з яким стикається дитина. До загартовування повітрям відносяться: провітрювання, прогулянки і сон на свіжому повітрі, повітряні ванни.
Провітрювати кімнату, де знаходиться дитина необхідно в будь-який час року. Найкраще - наскрізним способом, за відсутності в приміщенні малюка, до зниження температури на 1-2 градуси. Оптимальна температура в приміщенні для дитини - 20-22 градуси під час неспання, і 19-21 градус під час сну.
Знаходиться під відкритим небом бажано якомога частіше. Оптимально гуляти взимку 2 рази в день - вранці і ввечері. А ось влітку перебувати на свіжому повітрі можна взагалі протягом усього дня. Головне, правильно одягнути малюка: чи не перекутать його, але і стежити, щоб малюк не промок або не переохолодити. Приблизно до півтора років бажано, щоб всі денні сни дитина проводив на вулиці. Якщо йде дощ або висока вологість, то можна поставити коляску під навіс або укриття. Вологий, чистий і прохолодне повітря дуже корисний для дихальної системи дитини.
А ось якщо згідно з прогнозом погоди за вікном сильний мороз (нижче -15 градусів) або сильний, поривчастий вітер, то, звичайно, краще залишитися вдома.
При щоденному перевдяганні крихти, не поспішайте швидше одягнути його, побоюючись переохолодження. Малюка корисно побути деякий час без одягу при кімнатній температурі. Дуже добре проводити в цей час масаж або гімнастику.
2) загартовування водою
Цей вид загартовування можна назвати найпоширенішим і найбільш ефективним.
Навіть звичні, щоденні гігієнічні процедури, такі як ванна і душ, можуть принести відмінний оздоровлюючий ефект, якщо проводити їх в прохолодній воді.
Починати такий вид загартовування найкраще влітку, при температурі повітря 20-22 градуси а приміщенні. Для початку просто почніть вмивати обличчя і ручки дитини досить прохолодною водою.
Потім переходите до обтираниям, починаючи з температури води близькою до температури тіла людини (35-36 градусів) і поступово знижуйте її на один градус в день до 24-23 градусів. Обтирання потрібно проводити махрової рукавичкою, змоченою у воді. Перший тиждень обтирають тільки верхню частину тулуба дитини, а потім і все тіло цілком.
Наступний етап - обливання. До них можна переходити тільки коли дитина остаточно адаптувався до обтираниям, через 1.5-2 місяці після їх початку, а також якщо малюкові вже виповнився один рік. Температура води також поступово знижується від 30 градусів до 16-18 градусів. Спочатку обливаємо тільки ніжки дитини, а через 1-2 тижні і все тіло малюка.
Після обливання важливо відразу витерти дитини насухо м`яким рушником і злегка помасажувати шкіру до легкого почервоніння.
Відео: ДОКТОР КОМАРОВСЬКИЙ ЯК ПРАВИЛЬНО загартовувати дитину
3) Загартовування сонячними променями
Сонячні промені - сильнодіючий засіб, що викликає досить сильну реакцію імунної системи. Тому з ними треба бути вкрай акуратними, особливо коли мова йде про дитину.
Починати цей вид загартовування слід при температурі 22-24 градуси на вулиці, в мереживній тіні. На тілі дитини спочатку обов`язково повинна бути легка, світла сорочка з натуральної тканини. Потім поступово дитини залишають повністю оголеним під прямими променями сонця, починаючи від 1 хвилини, але не більше 10 хвилин.
При цьому дуже важливо, щоб голова дитини була постійно покрита легкої панамкою або косиночки! Після прийому їжі повинно пройти 1.5 - 2 години.
Також необхідно постійно стежити за станом дитини, яка не перегрівся він. Почервоніле обличчя, збуджений стан, дратівливість і плаксивість - привід негайно відвести малюка в тінь і напоїти холодною кип`яченою водою.
Ну і, звичайно, проводити такі процедури варто на природі, бажано у водойми.
Дотримуючись всіх цих досить нехитрі правила, ви забезпечите своєму малюкові найголовніше - міцне здоров`я і прекрасний настрій!
