Босоніж по росі

Відео: Босоніж по росі 2015

Як на всі сто відсотків використовувати літні можливості та ще й
отримати при цьому задоволення?

Радить завідуюча кафедрою лікувальної фізкультури і фізичного
виховання ММА ім І. М. Сеченова Валентина Василівна ПОНОМАРЕВА.

- Якщо ви часто хворієте, то перш ніж влітку відправитися гуляти босоніж по росі, підготуйте свої ноги до цього заздалегідь, ще вдома. Візьміть два тази з водою і приступите до контрастних процедур. Температура води залежить від вашого терпіння. Беріть максимум, який ви можете витримати. Гаряча вода - температурою 40-42 градуси, щоб не обшпарити ноги. Холодна залежить від температури води в крані.
Опустіть ноги в гарячу воду, а через кілька секунд перенесіть їх в холодну. Потім насухо розітріть ноги рушником. Поступово доведіть кількість контрастної зміни ванночок до 6 разів, завжди закінчуючи холодною.
Коли ви відчуєте, що ноги звикли до контрастів, можна починати мити їх тільки холодною водою і насухо розтирати рушником. Після цього приступайте до ходьби по землі. На дачі спеціально можна зробити доріжку або майданчик з гальки. Галька добре діє на нервові рецептори підошви.
І ось тепер, після всіх цих тренувань, можна пройтися по холодній росі. У ній міститься маса корисних речовин. Роса - своєрідна витяжка з рослин, в ній багато мікроелементів, тому так корисно нею вмиватися.
- Кажуть, що контрастні обливання водою допомагають позбутися від головних болів.
- Якщо ваш діагноз - вегето-судинна дистонія, то це дійсно так. У багатьох людей периферична судинна система працює погано, в результаті вони страждають не тільки від головних болів, але і від погіршення зору і слуху. Дрібні судини спазмируются, і тому руки і ноги у таких хворих на дотик часто холодні. Позбутися від цього можна за допомогою загартовування. Контрастні ванни в цьому випадку рекомендується робити і для рук, тому що спазм судин буває і на руках.
Вважається, що загартовування потрібно проводити поступово, а значить, методично збавляти температуру на один градус. Але чи є в цьому сенс - адже в природі так не буває. Похолодання часто буває різким, а не поступовим.
Знижувати температуру строго по градусник не обов`язково. Раніше була дуже популярна методика ста восьми кроків. Суть така: щоб бути здоровим, треба зробити 108 кроків по холодній воді у ванні. Але до цих 108 кроків треба було все ж прийти поступово.
Якщо ви спочатку будете робити контрастні ванни, ходити босоніж, потім привчитеся тримати ноги в холодній воді по 20-30 секунд, після цього буде не страшно обливати і все тіло. А там і по снігу босоніж.
Жити треба по правилу трьох П. Поступово і Правильно привчати організм до чогось, і потім робити це вже Постійно. Останнє, мабуть, найважче.
- Набагато важче, мені здається, облитися крижаною водою або пройтися по снігу - адже це стрес для організму.
- Контрастні ванночки для ніг - це мікростресс. Щоб підготувати себе до великого стресу, потрібні маленькі. Після них і великий стрес буде не страшний.
- Чи можна відразу після мікростресса пірнути в тепле ліжко, щоб відігрітися?
- Якщо добре розтерти рушником, то холодно не буде. А валятися в ліжку взагалі шкідливо. Справа в тому, що вся зашлаковка організму відбувається, коли людина перебуває в горизонтальному положенні і не діє. Під час сну обмін речовин і кровообіг уповільнені. Коли ви прокидаєтеся, обмін речовин збільшується, а кров тече так само, адже кровообіг зростає тільки від рухової активності. І в результаті все шлаки, не маючи достатньої циркуляції, благополучно осідають в тканинах і судинах.
- Чи існують якісь протипоказання до загартовування?
- Протипоказань немає. Навпаки, відомі випадки, коли високу температуру при запаленні легенів знімали крижаними обливанням. Але це робиться тільки під керівництвом фахівців. Я сама відчула на собі позитивну дію річної ходьби босоніж.
У мене була системний червоний вовчак - захворювання, яке вважається невиліковним. Я поїхала з друзями на два місяці в ліс, жила в наметі, і кожен день постійно ходила босоніж. Вважаю, що це одна з причин, по якій у мене більше немає загострень. Загартовування приносить тільки користь.




КОРИСНІ ПОРАДИ

l Температуру води для загартовування потрібно підбирати, орієнтуючись на природний колір волосся. Блондини завжди більше реагують на холод і тепло. Тому холодну воду їм краще робити тепліше, а гарячу холодніше.
l Звикайте вмиватися холодною водою. Особливо це корисно тим, кому за 40. У цьому віці шкіра стає в`ялою, а холодна вода прекрасно її тонізує.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!