Роса для імунітету
Відео: Цілюща роса!
Якщо у вас немає можливості поїхати в санаторій і на курорт, як можна використовувати рідну природу для оздоровлення організму?
Особистим досвідом загартовування ділиться редактор розділу «Здоров`я», мама трьох дітей Наталя дальневост.
цілюще повітря
У свій час я щиро вірила у всемогутність ліків. Але досвідченим шляхом зрозуміла: з симптомами хвороб вони дійсно справляються. Однак зробити нас більш міцними, стійкими до хвороб - на жаль, не можуть. А раз чудес не буває, саме час згадати про відмінний спосіб оздоровлення - загартовування на природі. Відсутність контактів з інфекціями, свіже повітря, натуральне харчування і літнє тепло - все сприяє успіху цього заходу. Головне, не забувати про «трьох китах» - поступовості, систематичності і позитивних емоціях.
Починаємо ми з самого простого - загартовування повітрям. Суть його в тому, щоб привчити організм до прохолоді. Так, щоб він не реагував на неї розсипом мурашок і зубної дробом. Тоді, повернувшись додому, ми будемо більш стійкі до змін погоди. І ризик застудитися на осінньому вітрі зменшиться.
Доведено, що найбільш комфортна температура навколишнього середовища - 24 градуси. З неї ми і стартуємо. Дружно одягаємося в купальні приналежності і займаємо місця на розкладачках. Тривалість повітряних ванн зростає поступово. Спочатку це 5-10 хвилин, потім - 15 і так далі. Потроху знижується і температура повітря.
Після лежачого сеансу - активна розминка. Кілька вправ на різні групи м`язів плюс легка пробіжка. Важливо, що діти сприймають тренування як гру. А значить, виконують все з задоволенням.
Фізичне навантаження на повітрі покращує кровообіг і насичує організм киснем. Після неї хочеться пурхати, як метелик!
Масаж для стоп
Паралельно повітряних ванн ми беремося загартовувати ноги. Як відомо, саме стопи особливо чутливі до перепаду температур. Варто ослабленому людині їх промочити - і починається застуда. Так що тренування їх витривалості - відмінний спосіб протистояння ГРЗ і ГРВІ.
Ніяких трудомістких заходів для цього не потрібно. Досить ходити босоніж. По піску, по річкових камінцях і м`якій траві.
Відео: Вітамінна суміш для імунітету
Крім того, ходьба босоніж - це прекрасний масаж стоп. Під час нього відбувається стимуляція біологічно активних точок. А кожна з них пов`язана з тим чи іншим внутрішнім органом. Так що, «пробуджуючи» їх, ми покращуємо роботу всіх органів і систем.
А ще кажуть, що наше тіло накопичує статичну електрику, і при ходьбі босоніж по землі воно йде. Натомість земля заряджає людину енергією. А що, прекрасний спосіб позбутися зайвої негативу!
Босоніж по росі
Але сама я найбільше люблю прогулянки по росі. Мені вони здаються не тільки оздоровлюючими, а й романтичними.
Сутеніє, на небі запалюються зірки. Знімаю взуття і йду по вологій траві. Раптом «падає» зірка - це на щастя! Неодмінно загадаю бажання.
А ходьба по росі на світанку відмінно проганяє сонливість і депресію. Миттєво тонізує і допомагає впоратися з вегето-судинною дистонією - моєї одвічною проблемою з дитинства.
Між іншим, щоденні прогулянки по вологій траві не тільки бадьорять, але і помітно зміцнюють імунітет. Адже роса являє собою своєрідну витяжку з рослин, багату мікроелементами. Потрапляючи на шкіру, вони всмоктуються і допомагають організму краще працювати. Тому росу можна витирати. Треба дати їй самостійно висохнути.
Тренування для горла
Особливу частину нашої програми займає профілактика ангін. Так вже вийшло, що горло у всіх нас - найслабша частина тіла. Варто переохолодитися або підхопити вірус, відразу стає боляче ковтати і виникає першіння. Тому весь рік я даю дітям тільки тепле питво, аби не спровокувати чергове запалення.
Але влітку, на дачі ми пішли іншим шляхом. І вирішили тренувати горло за допомогою ... морозива. Зрозуміло, дуже поступово, маленькими порціями. Використовуючи тільки пломбір на натуральному, а не рослинному молоці, і без жодних десертних добавок. Зате як цей метод сподобався дітям!
Починати звикання до холоду потрібно з однієї чайної ложечки. Її треба обов`язково потримати в роті і тільки потім проковтнути. Якщо горло сприймає цей «урок» спокійно, на наступний день порцію можна збільшити. І раз по раз довести до 50-100 г залежно від віку.
Коли горло звикне до морозива, до загартовування можна підключати напої з холодильника - питний йогурт, кефір. І в останню чергу - сік і квас, так як в них зовсім немає жиру, що пом`якшує холодний «удар» по слизової.
До речі, натуральні методи оздоровлення в Європі - цілий популярний тренд. Так що йти за ними і корисно, і модно. Ось побачите, скоро цей бум прийде і в Росію.
