Як зберегти здоров`я, поради
Жити, скажу я вам, у сучасному світі дійсно страшнувато. Погана екологія, високі швидкості і неякісні продукти становлять небезпеку, як для здоров`я, так і життя людини. Чи то справа наші прабабусі і прадідусі, які вміли зберегти бадьорість тіла і духу, не дивлячись на відсутність анальгіну або пральної машини.
Ні, я, звичайно, не закликаю всіх виїхати в тайгу і лікуватися екологічно чистим аркушем смородини замість антибіотиків, але згадати кілька старих мудрих порад, за допомогою яких можна зберегти наше слабке здоров`я, безумовно, варто ...
Поради, які допоможуть зберегти здоров`я.
Не курити
Цю фразу вимовляють так часто, що сенс її для більшості з нас змастив, став дрібним і шаблонним. Насправді нікотин, що міститься в сигаретах, не тільки повільно руйнує легені і може стати причиною переродження клітин, але і набагато швидше псує вашу шкіру, зуби, нігті і волосся.
Відео: ТОП 5 РАД ЯК ЗБЕРЕГТИ ЗДОРОВ`Я ЗУБОВ | HOW AND WHY
Уважне роздивляння жовтого зубного нальоту, що не піддається самим радикальних способів виведення, пергаментним землистої шкіри і бляклої копиці волосся на голові краще всього іншого переконає будь-яку нормальну жінку, що куріння - це шкода.
Чи не пити алкогольні напої
Тут навіть пояснювати зайвий раз не хочеться. Все, що за обсягом і фортеці перевищує келих сухого вина або ігристого шампанського - безумовний отрута і спосіб швидко повернути еволюцію назад, перетворившись в бездумне одутле тварина. Та й всі ті неприємності зі здоров`ям, загострюються на тлі алкоголю, не варті сумнівного задоволення.
Відео: Як зберегти здоров`я? Поради лікаря | Російське Чудо | 14.05.2016
Регулярно проходити лікарський огляд
За статистикою, 87% смертельних захворювань, розпізнаних на ранній стадії лікування, повністю виліковуються. Головне тут - не пропустити тривожні симптоми. Візьміть собі за правило відвідувати стоматолога і жіночого лікарі не рідше 1 разу на півроку. І з такою ж регулярністю варто здавати стандартні клінічні аналізи і робити обхід необхідних фахівців.
Лікуватися, якщо захворіли
Дурна звичка переносити хворобу на ногах залишилася у людей ще з часів легендарного радянського минулого. Багато з нас, на ватяних від температури ногах крокуючи на роботу, втішали себе думками про Корчагіна, в тифозному бреду будувати вузькоколійку. І, згадуючи про це безпрецедентний випадок трудового героїзму, соромилися відлежатися кілька днів вдома зі звичайною застудою, тим більше що справ в конторі, як зазвичай, по вуха.
Хочу вам нагадати, що для самого літературного героя таке завзяття нічим хорошим не закінчилося, тому, захворівши, відсуньте від себе все невиконані робочі проблеми (їх ніколи не буває мало), і просто пару днів поніжтесь в ліжку, закутавшись в теплий плед, з чашкою липового чаю в руках. Так ви вбережете себе від підступних ускладнень, які, найчастіше, у багато разів небезпечніше високої температури і запаленого горла.
Правильно харчуватися
Пам`ятайте стародавній вислів? Я то, що я їм. Подбайте про те, щоб їжа, яку ви їсте, була здоровою і корисною. Насправді не так вже й складно відмовитися від фаст-фуду і інших шкідливих умов. Потерпіти потрібно всього лише кілька перших тижнів. Потім організм, відвиклий від штучної їжі, сам збунтується проти жирних смажених шматочків. А як перейти на здорове харчування всього за 6 тижнів, читайте в цієї статті.
Стримано реагувати на стресові ситуації
Безтурботно спокійне відношенню до навколишньої дійсності, крім усього іншого, дозволяє зберегти тверезий погляд на ситуацію, ну і, звичайно, відчайдушно береже нервові клітини.
висипатися
У кожного з нас бувають в житті періоди, коли поспати вдосталь просто не вдається. Ріжучі зубки у малюків або річний звіт на роботі. На щастя, такі форс-мажори зустрічаються нечасто. І навіть у найскладнішій ситуації можна знайти час, щоб подрімати вдень або поніжитися в ліжку у вихідні.
Відео: Як зберегти здоров`я після 40 років. Поради від Вовк Василя Васильовича.
Але регулярно не висипаються, просиджуючи ночами в інтернеті або слухаючи перипетій черговий нескінченної мильної опери, не просто нерозумно, а небезпечно для здоров`я. Депресії, дратівливість, ризик виникнення нещасних випадків на виробництві або за кермом - це лише невеликий перелік бід, до яких може привести нехтування нічним відпочинком.
більше рухатися
Нашим далеким предкам рідко вдавалося без діла повалятися на сонечку або провести весь день, не встаючи зі стільця. Фізична робота була настільки інтенсивною, що більшість жителів ризикували, скоріше, надірватися, ніж померти від гіподинамії.
Відео: Як зберегти здоров`я 10 порад
Сьогодні, коли ні орати, ні махати молотом вже не потрібно, заняття спортом допоможуть вам зберегти тонус м`язів і здоров`я судин. Головне - не відкладати активність на потім. Ранкова пробіжка, заняття в залі або просто активний відпочинок з дітьми і домашніми тваринами зарядить вас бадьорістю і допоможе уникнути зайвої ваги.
Здоровий спосіб життя - Природний стан людини. Одного разу почавши берегти своє здоров`я, цей процес так захопить вас, що від шкідливих звичок вийде позбутися без жодних зусиль. Головне - дуже-дуже захотіти бути здоровим.
