Як зберегти стрункість

Відео: Що впливає на нашу стрункість? Хто підкаже тілу, як зберегти гарну фігуру?

Як зберегти стрункість

«Хочу позбутися« рятувального кола »на талії. Планую зробити ліпосакцію. Скажіть, чи потрібно буде сідати на дієту після операції? І як краще харчуватися, щоб швидко відновити сили і знову не набрати зайвого? »

Алла Трушкова, м.Москва

Відео: Як зберегти стрункість, молодість і красу?

Відповідає професор, доктор медичних наук, пластичний хірург столичної клініки «Лафатер» Ренат Рашитович Ахмеров.

- Щоб зберегти придбану стрункість, після ліпосакції необхідно дотримуватися деяких правил харчування. Перш за все, значно прискорити процес відновлення допоможе високопротеиновая дієта. Вона необхідна для того, щоб шкіра і м`язи змогли повністю відновитися після хірургічного втручання.

У перший тиждень в меню сміливо можна включати білкові коктейлі, йогурти, яблучне пюре, вівсянку, овочі на пару і рис.

ніяких голодовок

Відразу після ліпосакції не варто сідати на суворі дієти, різко обмежують споживані продукти. Навіть якщо в період відновлення ви будете мало рухатися.

Бажано заздалегідь спланувати свій раціон на тижні і місяці вперед. Чітко розписавши, що і коли є.

В принципі харчуватися можна буде як завжди, але тільки в тому випадку, якщо ви будете стежити за кількістю калорій. В ідеалі в день можна споживати близько 1500 калорій.

Для збереження ваги в нормі важливо не переїдати, оскільки при ліпосакції видаляють далеко не всі жирові клітини. І якщо після процедури їсти все підряд собі на втіху, то ненависні кілограми можуть повернутися, правда, на цей раз вони «осядуть» в необроблених ділянках. Краще їсти невеликими порціями по 4-6 разів на день.

Каші на сніданок, овочі - на вечерю

Щоб жир не повернувся, розділіть вуглеводи і білки. Відмовтеся від жирних м`ясних і молочних продуктів. У них занадто багато жирних кислот, небезпечних для фігури. Або вибирайте низькокалорійні варіанти.

Скоротіть кількість солоної і гострої їжі. Відмовтеся від солодкого і мучного, особливо ввечері.

Ваше харчування має бути збалансовано, забезпечувати нормальну роботу серця і достатнє надходження поживних речовин для м`язів. В цілому більш докладний меню допоможе скласти ваш пластичний хірург і дієтолог, виходячи з вашого обміну речовин, віку і схильності до алергій.