"Не можу налаштуватися на позитив" або як не захандрить взимку?
Причини зимової туги
Чи не корите себе, це нормально, відчувати занепад сил в зимовий період. З наукової точки зору, це викликано саме недоліком сонячного світла, який впливає на роботу гіпоталамуса - відділу головного мозку, який відповідає за сон, апетит і настрій. Тому і сератонин - гормон «щастя» не виробляється в достатній кількості для гармонійного існування, і людина долається сезонною депресією.
Як змінити негативну тенденцію і вирватися із замкнутого кола? Подумайте, що саме викликає у вас апатію: вам не хочеться йти на роботу, в сім`ї круговерть проблем, відображення в дзеркалі народжує смуток, а всі друзі как-будто би випарувалися. Позначивши «ланка» проблеми, не переходьте до детального аналізу, не накручуйте себе - навряд чи зараз ви дасте справедливу оцінку обставинам і все буде виглядати в перебільшеному світлі.
Краще подумайте, що ховається за цим. Думка про похід на роботу викликає глибокий подих? А як давно ви лягали спати вчасно? Повноцінний сон в тихому, темному, провітрюваному приміщенні творить чудеса, якщо не затримуватися біля комп`ютера або телевізора до півночі. Спробуйте протягом тижня лягати в один і той же час, наприклад в десять. Чи не відмітайте ідею додаткового джерела полівітамінів, зараз як раз час для того, щоб приймати їх.
У боротьбі за гарний настрій, ви знову і знову відкриваєте холодильник? І ненадовго знаходите його, в шматочку тортика або додаткової порції смажених реберець. Але така їжа йде вам тільки на шкоду. Крім можливих проблем з фігурою, така система викликає негативну залежність: я нещасна, піду «позику» настрій - і вже після, важко знаходити джерела додаткової радості.
джерела настрою
Перервіть замкнуте коло! Чим раніше ви почнете боротьбу за себе - не проти зими, а разом з нею - тим швидше відчуєте легкість і та радостность. Ви можете почати вже зараз, коли зимова хандра, може, і не наздогнала вас, але вже підбирається своїми довгими кігтями.
Гуляйте! Більше проводите часу на свіжому повітрі. Взимку вибирайтеся на активні розваги - лижі, санки, ковзани. Якщо сил залишається рівно настільки, щоб сповзти до під`їзду і постояти біля ганку, то вибирайтеся і стійте! Можна пограти сніжки і біля будинку або побудувати сніговика разом з дітьми або друзями, або просто покласти сніжинку на рукавицю і, як в дитинстві, вдивлятися в її найскладніші візерунки. Частіше дивитеся на всі боки, на небо, на птахів, на морозні хмари і світло яскравого зимового сонця.
Крім того, зима - найкращий час для тихих задоволень. Дістаньте старі фотоальбоми, обдзвоните шкільних друзів, згадайте про батьків. Зараз вас врятує саме душевне тепло, на яке вже не буде часу божевільною навесні.
Спечіть що-небудь, знайдіть захоплення або займіть руки незвичайним хобі. Починайте з нескладного, і тоді, створюючи щось красиве, ви відчуєте задоволення, яке і стане початковим пунктом до повернення душевної рівноваги.
Не зациклюйтеся на сірих буднях: взимку і раніше працюють виставки і театри. Знайдіть в собі сили нафарбуватися і вбратися і вибратися в світло. А якщо зовсім нічого не хочеться, то і не примушуйте себе. Пам`ятайте, все пройде, і це теж.
Джерело зображень: morguefile.com, 123rf.com.
