Як позбутися від осінньої хандри

Відео: ОСЕННЯЯ ДЕПРЕССИЯ Як позбавиться від осінньої хандри ??? піднімає настрій

• Навіть найвеселіші оптимісти можуть восени захандрить - така вже це пора року - сумна. Виник почуття безнадії восени посилюється в сто крат і не дає спокійно ні їсти, ні спати, ні працювати. Як позбутися від осінньої хандри і повернути собі гарний настрій? Послухаємо поради психологів.

Відео: Як позбутися від осінньої хандри?

• Заведіть собі хобі і повністю йому віддавайтеся. Це може бути нова книга або вивчення іноземної мови. А може бути, ви зважитеся і підете вчитися танцювати латинські танці? Не важливо, куди ви поринете з головою, аби думки ваші були зайняті хорошим.
• Як би це не звучало банально, але сірий непоказний осінній колір потрібно «розбавити» яскравими, можна навіть неоновими відтінками. Намагайтеся купувати верхній одяг «веселіше» або хоча б одягайте яскраві аксесуари - настрій залежить від квітів, які нас оточують. Так стверджують фахівці.
• Полежати під теплою ковдрою і з`їсти улюблені шоколадні цукерки - чому б і ні? На війні всі засоби хороші. Щоб позбутися від осінньої хандри - більше відпочивайте і їжте чорний (!) Шоколад, в розумних межах, звичайно.
• Боріться проти осінньої хандри і за допомогою правильного раціону - цільно-зернових продуктів, кефіру, молока, сиру. Пийте багато чистої негазованої води, робіть собі відвари шипшини і різних ягід. Відмовтеся від розчинної кави і чорного чаю. Кава ж натуральний принесе вам користь - пийте 4-5 чашок в день для підтримання тонусу.
• Ведіть активний спосіб життя. Хоч на вулиці і стало холодно, зарядку ще ніхто не відміняв. Насправді рух надає людині енергії - танцюйте, бігайте, ходіть у фітнес клуб, плавайте і так далі.
• Чи не спілкуйтеся з скигліями і самі намагайтеся не скаржитися. Забувайте про погане, переводячи сумна розмова на іншу тему.
• «Щільніше» спілкуйтеся з домашніми тваринами. Вони володіють такою позитивною енергією, що вам вистачить півгодини спілкування з кішкою або собакою, щоб наступну добу пройшли у вас без нудьги. І, до речі, гуляючи з ними, ви подихайте і насолодитеся свіжим осіннім повітрям і романтичним червоно-жовтим пейзажем.