Осіння енергія
Відео: Сфера Клімату - Енергія. 9 жовтня. осінній Чемпіонат
Начебто недавно була відпустка. Але чомусь вже ні на що не вистачає сил. Про те, як відновити енергію, розповідає психолог НЛП-майстер Олена Давидова, яка довгий час працювала в західних компаніях.
- Останнім часом фахівці вважають, що у осінньої хандри причини не тільки зовнішні. Існує думка: якщо людина під час свого народження або в ранньому дитинстві - до року - переніс якусь травму або хворів важким інфекційним захворюванням, то в майбутньому восени і навесні він стане відчувати занепад сил, пригнічений настрій, емоційну неврівноваженість. Така сама ситуація на роботі мозку позначаються операції, проведені під загальним наркозом, отруєння чадним газом.
Спад енергії восени не залежить від статі. Але оскільки жінки більш емоційні, то їм доводиться важче. Тому обов`язково треба знати способи самодопомоги.
У суперечці народжується - що?
Давайте спочатку подивимося, куди витікає енергія. Найпоширеніший засіб втратити душевні сили - вступити в конфлікт. Чим більше ви кричите, доводите, вихлюпує свої негативні емоції, тим гостріше потім відчуваєте себе спустошеним. Навіть якщо ви перемогли в суперечці. Навіть якщо втерли носа супернику. Коли суперечка закінчений, кількість адреналіну в крові різко падає і настає відчуття безсилля, занепаду сил, виникає огидне настрій. Тому найкраще по можливості уникати конфліктів. І не піддаватися на провокацію, коли хтось хоче вивести вас із себе.
Як це можна зробити?
З посиланням на авторитет.
Припустимо, у вас йде суперечка з колегою. У якийсь момент зробіть посилання на те, що говорив ваш загальний начальник на останній нараді. Нехай навіть це висловлювання має дуже опосередковане відношення до предмету вашої розмови. Тим самим ви як би даєте зрозуміти, що шеф на вашому боці. Швидше за все суперечка швидко припиниться.
«Ви маєте рацію!» Іноді краще погодитися, ніж псувати нерви і втрачати енергію, доводячи свою правоту. Всесвітньої гармонії ви все одно не досягнете, а ось собі нашкодите. Чи не можете цілком прийняти точку зору опонента - погодьтеся з будь-якою частиною його висловлювань. Тільки обов`язково почніть пропозицію зі слів: «Ви маєте рацію». Зазвичай це відразу обеззброює сперечальника, і йому стає нецікаво з вами «будується».
Відео: Геть осінню тугу. Розбуди в собі внутрішню енергію!
Наприклад, колега обурюється, що через вашого запізнення їй довелося приймати документи у клієнта, який прийшов до вас. Вам хочеться багато їй висловити: і те, що у вас були об`єктивні причини, і те, що в аналогічній ситуації ви завжди виручали її, і взагалі. Але стримайтеся і скажіть тільки: «Так, ви маєте рацію: на роботу треба приходити вчасно».
Перемикання. Ще один спосіб уникнути з`ясування відносин - відвернути увагу співрозмовника. Задавайте йому уточнюючі питання: «З чого випливає, що треба робити саме так?», «Хто вам повідомив саме ці терміни підготовки документів?», «Як ви зрозуміли, що це тільки моя вина?» Говоріть спокійно, доброзичливо, що не нападаючи. Можливо, це швидко прояснить ситуацію або, у всякому разі, дасть вам додатковий час на обдумування.
Мисливці за енергією
Є люди, які спеціально провокують інших на конфлікт, щоб підживитися енергією, якої їм не вистачає. У побуті їх називають «енергетичними вампірами». Існує два типи мисливців за чужою енергією: агресивний і пасивний. Агресивний викликає на сварку, провокує конфлікт, звинувачує і нападає. Пасивний весь час скаржиться: на близьких, на обставини, на погоду.
Той і інший забирає вашу енергію. Однак отриманих сил їм вистачає ненадовго, і вони йдуть шукати іншу жертву. Ви напевно знаєте таких людей у своєму оточенні. Намагайтеся по можливості уникати спілкування з ними. Якщо ж це важко - «вампір» ваш родич або начальник - то спробуйте застосувати спеціальну психологічну техніку.
«Хай буде мир!» Якщо хтось вам докучає, створює проблеми, постарайтеся визначити, чого не вистачає цій людині в житті - уваги, любові, матеріальних благ? Уявіть, що він отримав всього бажаного надміру. Пошліть йому добре напуття: «Нехай прийде мир і спокій в твоє серце».
Відео: Осінні колекції косметики | Новинки 2016 року
Галину тероризував сусід з верхнього поверху: він включав музику на повну гучність навіть серед ночі. Не допомагали ні бесіди, ні подарунок з натяком - навушники, ні навіть заяви в міліцію. І Галина вирішила застосувати цей психологічний прийом. Вона уявила сусіда в зручному кріслі, закутану пледом, задоволеного і спокійного. Через деякий час музика стала звучати тихіше, а потім і зовсім стала нечутній. Тепер вони мило розкланюються при зустрічі.
Сам собі ворог
Відео: майстер-клас # 10 - Кінетична скульптура "осінній листопад"
Але, мабуть, ніхто не може нашкодити нам так, як ми самі. Ми псуємо собі настрій, вибираючи негативні думки, смакуючи події, які або вже пройшли, або відбудуться. Насправді будь-яка дія має нейтральний контекст. І тільки наше ставлення забарвлює його в темні або світлі тони.
Рятівне «зате». Використовуйте старий прийом: в будь-якої негативної ситуації намагайтеся знайти щось хороше. Потренуйтеся спочатку на дрібницях. Зірвалася поїздка за місто через негоду? Зате можна поставити диск і подивитися давно куплений фільм або спекти для своїх домашніх шарлотку з антонівськими яблуками.
Моя знайома Аріна була успішною у цьому мистецтві «зате». Одного разу керівництво поставило її перед фактом: вона у вихідні повинна їхати у відрядження. Мало того що руйнувалися її плани нарешті виспатися як слід, вона мала займатися в цьому нудному провінційному містечку незнайомою справою.
«Нічого страшного, - сказала вона собі, - зате я отримаю нові навички, познайомлюсь з іншими людьми. А нудних міст взагалі не буває ». Надалі знання і досвід, які вона отримала в цьому відрядженні, стали в нагоді їй для професійного зростання.
Ходьба по колу
Напевно, кожен, хто вирішував в умі складну проблему, потрапляв в ситуацію ходьби по колу. Ви аналізуєте: «з одного боку», «з іншого боку», «і в той же час», «одне залежить від іншого, і виходу немає». Цей розумовий процес вкрай непродуктивний, а втрата енергії від нього колосальна. Однак можна перевести його в конструктивне русло.
Струнка схема. Як тільки ви помітили, що ходите по колу, беріть аркуш паперу і ручку. Напишіть все, що вас турбує. Чесно зізнайтеся в своїх страхах. Так ви перекладете проблему на усвідомлений рівень.
Потім напишіть, що можна зробити в даному випадку. Фіксуйте навіть найбезглуздіші ідеї, які прийдуть в голову, - іноді саме вони і стають кращим рішенням проблеми.
У пошуках нових сил
Однак мало зберегти ту енергію, яка є. Потрібно ще й постійно поповнювати її запаси. Не доводьте себе до повного виснаження сил, підживлює енергією заздалегідь.
1. Перш за все визначте, який стиль життя вам приносить найбільше задоволення. Подумайте, що дає вам більший комфорт: ви цінуєте стабільність, упевненість в завтрашньому дні, любите свій будинок? Вам подобається, коли один день схожий на інший? Тут і шукайте свій енергетичний ресурс. Це може бути лазня або сауна по вихідним, шиття, вишивання або в`язання.
2. Якщо ви людина іншого характеру - любите активний відпочинок, вечірки, у вас безліч друзів, тоді ваш джерело енергії - життя, наповнене великою кількістю подій. Швидко встаньте з дивана, запросіть до себе однокласників, однокурсників, зберіться в похід або спантеличте за осінь відвідати всі заміські дворянські садиби.
3. Складіть список улюблених справ і захоплень - великих і малих. Постарайтеся нічого не забути:
будь це фільми Фелліні, фісташкове морозиво, запах осіннього листя, латиноамериканські танці або шоу Comedy Woman по телевізору. Чим довше буде цей список, тим краще. Як тільки зіпсується настрій, загляньте в свій кондуїт і виберіть те, що може порадувати вас прямо зараз.
4. Інший список, який потрібно скласти, - це перелік неприємних справ. Тут може бути і миття посуду, і необхідність заповнювати квитанції по квартплаті і т. Д. Подумайте, чи можна якось позбутися від цих справ? Може, купити посудомийну машину? Платити за квартиру через Інтернет?
5. Часто в повсякденній суєті ми забуваємо про те, що хочуть наша душа і наше тіло. А якщо ми не враховуємо їх бажання, вони нас карають спадом енергії. Тому намагайтеся частіше питати себе, припустимо: «Що хоче моя душа?» Може, відвідати концерт класичної музики? Або поплакати над улюбленою мелодрамою? Або зустрітися з задушевної подругою? Втілення цього маленького бажання приносить емоційне розслаблення і знімає стрес.
6. Також запитайте у свого тіла: що воно хоче? Пройти сеанс масажу? Прийняти ароматичну ванну? Розім`ятися в тренажерному залі? Реалізація тілесного бажання знімає м`язові затиски, приносить гарне самопочуття і настрій.
7. Одне з найефективніших засобів підвищення енергії - розширення зони особистого комфорту. Колосальний приплив сил дають спроби зробити щось нове, незвичне. Необов`язково відразу стрибати з вишки з парашутом, можна, наприклад, відвідати сеанс медового пілінгу в СПА-салоні або концерт джазової музики, якщо раніше ви цим не захоплювалися. Потім ви зумієте здійснити і більш сміливі бажання: наприклад, навчитися дайвінгу або навіть відкрити свій бізнес.
8. Не чекайте, коли у вас з`явиться енергія і вам захочеться щось зробити. Сили не даються людині заздалегідь. Вони з`являються тоді, коли їх є до чого докласти.
