Як почати нове життя

Як почати нове життя

Хто з нас не клявся почати з понеділка нове життя: худнути, кидати курити, вивчати англійську. Але проходить час, і благі наміри гинуть під купою щоденної рутини. Про те, як подолати в собі інерцію і дійсно щось змінити в житті, розмірковує редактор розділу «Психологія» психолог Ніна Федорівна Русакова.

«Я повинна схуднути. І багато разів приймалася це робити. Але сувора дієта закінчувалася сосисками і тортом, а квиток у фітнес-клуб губився серед паперів в письмовому столі. Ну, немає у мене сили волі, що мені робити? »

Ольга Потапова, Челябінськ

- Перш за все запитайте себе: а навіщо вам худнути? Щоб добре виглядати? Щоб не підвищувався тиск? Щоб влізти в улюблений купальник, занедбаний три роки тому в дальній кут шафи? Якщо ви хочете щось змінити в своєму житті, треба перш за все визначити, чому для вас це важливо.

Кожен раз, коли ви говорите: «Я повинна», наше внутрішнє «я» це сприймає як: «Я взагалі-то не хочу, але змушена. І якби була така можливість, то не стала б це робити ». Підсвідомість відповідає: «Добре, я допоможу тобі уникнути цього». І починає підкидати відмовки, причини, за якими ви ну ніяк не можете сьогодні піти у фітнес-центр, «ховає» ваш абонемент.

Примушуючи себе, ми тільки вводимо нервову систему в стрес, а потім і в депресію: «У мене немає сили волі». Це найбільша помилка - намагатися випередити підсвідомість. Спочатку потрібно змінити уявлення про себе, а потім вже змінювати поведінку. Як це зробити?

Уявіть собі ситуацію, в якій ви потягнулися б до торту. І уявіть, що в руці у вас нічого немає. Якщо образ вийде досить чітким, підсвідомість це сприйме як реальний досвід: ви не хочете їсти цю жирну солодкість. Відчуйте гордість за своє досягнення, похваліть себе. Поступово підсвідомість зрозуміє, що вам не потрібна ця шкідлива їжа, і ви просто не будете її хотіти.

«Вважається, що будь-яку погану звичку можна перемогти силою самонавіювання. Я пробувала розлучитися з сигаретою, повторюючи «Я не хочу палити!» В результаті моє бажання подиміти тільки посилилося »

Лариса М., Самарська область

- Афірмації, а по-простому навіювання, часто не допомагають, тому що ми ними неправильно користуємося. По-перше, створюючи формулу самонавіювання, не можна використовувати частку «не». По-друге, коли ви вселяє собі, що не хочете курити, напевно у вас виникають думки: «Все це неправда», «Якщо я кину палити, як я буду знімати стрес?»І все це геть перекреслює ваш гарний бажання.

Щоб дійсно була користь від навіювань, треба, щоб внутрішній голос нічого не міг вам заперечити. Найефективніший спосіб - використовувати слово «вирішую». Відчуйте різницю: «Я кидаю курити» і «Я вирішую кинути палити». У першому випадку вас долають сумніви. У другому фраза звучить досить переконливо.

«Я все життя багато працювала. З п`яти років мама віддала мене в балетну школу. Балерини з мене не вийшло, але з`явилися нові навантаження: музика, англійська, фігурне катання. В інституті я вчила друга мова, займалася на додаткових семінарах. На роботі зараз пропадаю з ранку до ночі, тому що треба проявити себе, зайняти місце заввідділом, яке звільняється. Але у мене немає сил. Мені все нецікаво »

Аліна С., Єкатеринбург

- А може, і не треба так рватися до вершини, обдираючи лікті і ризикуючи втратити здоров`я? Подивіться, ви все життя виконували чиюсь волю. Спочатку мама намагалася завантажити вас всім, чим тільки можна. А потім вже всередині у вас оселився погонич, який постійно вимагав: швидше, швидше, швидше. Коли людина дуже довго виконує чужі бажання, він, врешті-решт, падає без сил.

Може бути, має сенс зупинитися і задати собі питання: «А сама-то я чого хочу?» Візьміть тижневу відпустку, вимкніть телефони, не дивіться телевізор, не використовуйте його. Просто лежите на дивані і згадуйте все, що приносило вам хоч найменше задоволення. Або думайте, чим би ви займалися в житті, якби вам не треба було заробляти гроші.

Відповідь може здивувати вас. Наприклад, колись у вас було бажання навчитися індійським танцям. Або писати аквареллю. Або приготувати якусь страву не так на швидку руку, а осмислено, з любов`ю, не поспішаючи. Почніть робити те, що вам хочеться. Можливо, ви не станете кухарем або художником, але заняття улюбленою справою дадуть вам приплив енергії для взяття нових висот в кар`єрі.

«У мене є мета - написати книгу про свій рід. Може бути, вона не стане бестселером усіх часів і народів, але буде цікава для моїх онуків і правнуків. Але я ніяк не можу сісти і почати писати. Все ходжу навкруги »

Марія К., м Кострома

- За нерішучістю часто ховається страх помилитися. Можливо, в житті ви - перфекціоністка, і вважаєте, що вже якщо щось робити, так тільки на «відмінно». Такі люди вважають, що існує якийсь один ідеальний варіант, припустимо, почати розповідь.

Насправді краще діяти за принципом: «Війна план підкаже». Починайте писати, а там побачите. Іноді приступити до справи заважає усвідомлення грандіозності завдання. У такому випадку мета треба розділити на етапи. І здійснювати її крок за кроком. Що вам не вистачає для того, щоб взятися за написання? Матеріалів, сюжету, плану? Ось з цього і почніть. Поставте собі терміни - «в такому-то місяця такого-то року завершу книгу». Продумайте, скільки сторінок в день ви будете писати. Після цього зафіксуйте на папері свій план роботи.

Сам моторний акт листи закріпить ваші наміри в підсвідомості, додасть вам моральних сил, допоможе подолати перешкоди, а також боротися з відволікаючими моментами.

«Мене дуже легко розладнати. Коли щось трапляється, подруги кажуть: «Не бери в голову». Але як не переживати, якщо начальник несправедливо звинуватив тебе в чомусь? Або чоловік все вечора проводить на сайті «Однокласники»? Як зберігати гарний настрій, якщо навіть помріяти нема про що - в цьому році знову відпустку доведеться провести на дачі, а не на морі? »

Жанна В., м Іжевськ

- Так, мабуть, найважче - це за допомогою сили волі протистояти гігантському напливу негативних емоцій, які нас атакують кожен день. І кожен раз, стикаючись з ними, повертати себе до світлих думок. Як це можна в собі розвинути?

Перш за все, припиняючи в собі порив до самоосуду. Якщо зловили себе на цьому, скажіть собі: «Припини! Зупинись! »Вас назвали дурною? Заявіть собі: «Це зовсім на мене не схоже. Наприклад, вчителька літератури вважала мене найрозумнішою дівчинкою в класі ». Нехай це було давно, але не подурнішали ж ви за ці роки, правда?

Скажіть собі: «Наступного разу в аналогічній ситуації я поступлю так-то і так-то». Цим ви відразу встановіть зворотний зв`язок з підсвідомістю, і воно запам`ятає конструктивну установку на майбутнє. І навпаки, коли ви отримуєте комплімент, чи не заперечуйте його, скажіть про себе: «Так, це так, я - така, це на мене схоже». Ви заглушите голос внутрішнього критика і захистіть себе від негативних думок, які вам нав`язують оточуючі.

«Ніяк не можу захистити дисертацію. Спочатку цьому завадила вагітність, догляд за дитиною. Потім змінилося керівництво інституту, де я хотіла захищатися, і у нас виникло нерозуміння з новим начальством. Зараз прийшов інший директор, він готовий затвердити мою тему, але тут чоловік втратив роботу, і я не можу зараз піти на півставки, щоб підготуватися до захисту. Не розумію, що відбувається »

Надія М., Новосибірськ

- Коли виникає так багато перешкод, варто задуматися: чи треба зараз битися головою в наглухо зачинені двері? У релігійному середовищі до такої ситуації існує однозначний підхід. В одному з псалмів говориться: «Якщо Господь не будує, даремно працюють його будівничі при ньому». Якщо щось не в волі Божої, то не треба цього і робити.

Та й в світському середовищі вважається, що рватися до своєї мети, руйнуючи все на своєму шляху - не найкращий варіант. У таких тупикових положеннях, як у вас, може бути, має сенс почекати нового розвитку ситуації. Або піти обхідним шляхом: наприклад, спробувати захистити дисертацію в іншому інституті, в іншому місті. Коли ми опиняємося в потрібному місці в потрібний час, все йде як по маслу.

«У нас в родині був культ сили волі. За це я дуже вдячна батькам. Я домоглася багато чого в житті. Ні, звичайно, меж бажань не існує. І якщо ти маєш хороший автомобіль, чому б тобі не подумати про особисте вертольоті? Але мене цілком влаштовує той рівень, який є. А ось що далі? Куди прагнути? Чого домагатися? »

В. О., м Москва

- Те, що ви описуєте, в психології називається синдромом Мартіна Ідена. Пам`ятайте цього героя Джека Лондона? Завдяки своїй силі волі він піднявся з нижчих верств суспільства на самий верх. І відчувши, що більше нікуди прагнути, наклав на себе руки.

Помилка Мартіна Ідена полягала в тому, що сила волі - це всього лише засіб. І ідеалізація цієї якості неминуче призводить до краху. Ну, досягли ви чогось, задовольнили свої амбіції, а далі що? Особиста воля повинна бути узгоджена з якоюсь вищою метою. Згадайте, що відбувалося з нашими дореволюційними купцями: неймовірними зусиллями накопичивши мільйони, деякі з них пускали собі кулю в лоб. Але далеко не всі так робили. Деякі знали, куди направити силу і енергію після задоволення своїх амбіцій. І тоді в містах з`являлися церкви, школи, театри, побудовані на їх гроші.

Лише тоді, коли людина навчиться не тільки домагатися, досягати, протистояти іншим, а й співпрацювати з ними, життя його буде наповненим і знайде сенс.