Проект щастя
Січень: зарядитися енергією
Почала Гретхен Рубін з такого важливого елементу як енергія. Ось що може збільшити її.
- Лягати спати на годину раніше.
Американські вчені встановили, що додаткова година нічного сну приносить людині щастя більше, ніж підвищення річного доходу на 60 тисяч доларів. Щоб заснути, треба за годину до сну перестати дивитися телевізор, користуватися гаджетами, припинити будь-яку розумову діяльність. А якщо прокинетеся серед ночі, робіть повільні глибокі вдихи і видихи.
- Зайнятися фізичними вправами.
Приділяючи їм всього 20 хвилин в день, людина, що страждає на хронічний втомою, стає енергійніше. Необов`язково виснажувати себе в спортзалі, досить робити 10 тисяч кроків на добу. Для цього потрібно купити крокомір і відстежувати їх кількість.
- Навести порядок в домі.
Фізична обстановка впливає на душевне благополуччя. Тому треба викинути з дому весь непотріб: дрібнички, сувеніри, речі, які нікому не потрібні. З одягу залиште тільки те, що ви реально носите.
- Завершити відкладені справи
Один з кращих способів підняти собі настрій - це домогтися легкодостіжімие успіху. Наприклад, впоратися з відкладеними справами. Це дає колосальний сплеск енергії. Так що оплатите рахунку, полагодите в будинку все, що не працює, пройдіть диспансеризацію, відбілити зуби. Словом, складіть список своїх відкладених справ і наполегливо беріться його виконувати.
- Поводитися так, як хотіли б відчувати.
Якщо відчуваєте втому, починайте діяти енергійніше. Прискорюйте крок, надайте більшої виразності свого голосу. Чи не можете змусити себе ні за що взятися? Виконуйте будь-яку справу протягом 10 хвилин, не відволікаючись ні на що. Потім відкриється друге дихання.
