Переходимо на літній час

Відео: Перехід на літній час. Телеспектакль за однойменною комедією А.Салинського (1986)

Чи готові ви до переходу на літній час? Пропонуємо вам нескладний тест,
який підкаже, як потрібно діяти в цій ситуації. Дайте відповідь на
наступні питання, а потім проаналізуйте результати.


1. Ви обов`язково проспить, якщо, бува, не задзвонить будильник.
Так.
Ні.
Сумніваюся.

2. У вихідні дні ви віддаєте перевагу відсипатися за весь тиждень.
Так.
Ні.
Сумніваюся.

3. Щоб заснути, вам деякий час потрібно подивитися телевізор, лежачи в ліжку.
Так.
Ні.
Сумніваюся.

4. Підйом з ліжка вранці для вас - справжня мука, після якої ви довго не можете прийти в себе.
Так.
Ні.
Сумніваюся.

5. Ви легше засинаєте, якщо дозволяєте себе випити на ніч чарку спиртного.
Так.
Ні.
Сумніваюся.

6. Якщо вночі вас розбудить несподіваний телефонний дзвінок, то до ранку ви так і не зможете заснути.
Так.
Ні.
Сумніваюся.

7. Зізнайтеся собі, що ви не самий спортивний людей у вашій родині.
Так.
Ні.
Сумніваюся.

8. Після перельоту на один-два часових пояси ви здатні увійти в ритм лише через дві доби.
Так.
Ні.
Сумніваюся.

А тепер підіб`ємо підсумки
Якщо в ваших відповідях переважає слово немає, значить, турбуватися вам не про що. Швидше за все ви майже не помітите переходу на літній час. Механізми регуляції ваших біоритмів в повному порядку.
Порада: звіряйте свої справи з біологічним годинником - і тоді ви будете себе прекрасно відчувати протягом дня.
Не так уже й страшний переведення стрілок на годину вперед і в тому випадку, якщо на питання тесту ви найчастіше відповідали сумніваюся. Щоб повністю перейти на літній час, вам буде потрібно кілька днів, але не більше того. Вам також потрібно звіряти свої справи з біологічним годинником - і тоді проблем зі здоров`ям не виникне.

А ось якщо на питання тесту ви найчастіше відповідали так - це вже тривожний сигнал. Значить, весняний переведення стрілок для вас дійсно катування. Він здатний спровокувати справжнісінький десинхроноз. В цей час ви будете відчувати себе втомленою і розбитою, можуть загостритися хронічні хвороби, порушитися режим сну і неспання. Приймайте гліцин і заспокійливі збори трав - звіробій і мелісу.
І найголовніше: підготуйтеся до переведення стрілок годинника заздалегідь. Що для цього необхідно зробити?

l Почніть свій особистий перехід на літній час за кілька днів до того, як це станеться офіційно. У перші три дні робіть все свої справи на 15 хвилин раніше, ніж ви це робили раніше. На п`ятий день ваші особисті годинник випередять офіційне час вже на 30 хвилин, на дев`ятий - на 40 хвилин, а на 12-й день ви разом з усією країною встанете на годину раніше і не відчуєте дискомфорту.

l Їжте на вечерю рослинну їжу. Банани, геркулесовая каша, рис, продукти з кукурудзи, помідори містять речовини, подібні серотоніну - з`єднанню, яке виробляється в людському організмі і допомагає заснути.

l Приймайте вітаміни групи В. Вони допомагають нашим годинах легше коригувати свій хід. Ці вітаміни містяться в хлібі з висівками, куразі, насінні соняшнику, картоплі, моркви, буряку, яловичої і курячої печінки.

l Намагайтеся поменше сидіти перед екраном телевізора і комп`ютера, користуватися мікрохвильовкою і ксероксом. Електромагнітне випромінювання негативно впливає на роботу епіфіза - ділянки мозку, відповідального за регуляцію добових біоритмів.

l Зберігайте рухову активність, займайтеся будь-яким видом спорту, гуляйте на свіжому повітрі, особливо на ніч.

Будьте здорові!



Прийом успокающего вающих засобів і вітамінів групи В допоможе швидше
приспосо-битися до нового часу.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!