Легкий підйом

Що потрібно зробити після пробудження, щоб швидко прийти у форму
і відчути себе бадьорою і енергійною?

Радить завідуюча Архангельський медичний центром Турбота, лікар-терапевт Тамара Володимирівна Ліховецкая.

1. Солодке потягування
Перехід від сну до стану неспання повинен бути плавним і жодним чином не травмувати організм. Тому вранці не поспішайте відкривати очі і підхоплюватися з ліжка. Для початку як слід потягніться правою рукою і правою стопою одночасно, а потім навпаки. Тепер обома руками вгору, а ногами - вниз, розтягуючи при цьому всі групи м`язів.
Після виконання вправи швидко підніміться з ліжка, потягніться вгору, а потім дістаньте пальцями рук пальці стоп і опишіть коло руками. Такі прості вправи поліпшують кровообіг в тих, що відпочили за ніч м`язах. І, крім того, підвищують енергетичний тонус.

Відео: Легкий підйом до чемпіонської ліги! | Clash of Clans

2. Крижані
кубики
Скинути залишки сну після підйому з ліжка можна у ванній кімнаті. Якщо немає часу на прийом контрастного душу, протріть лоб, щоки і підборіддя кубиком льоду з мінеральної води або трав`яних настоїв. Адже в невеликих дозах холод надає тонізуючу дію.
Для приготування льоду краще всього використовувати столову негазовану воду. А з рослинних засобів візьміть настій квіток липи, шавлії або ромашки.
Однак, якщо ви володарка так званих близьких сусідів або купероза, то для підняття тонусу вам досить просто вмитися прохолодною водою.

3. Масаж
вушних раковин
Якщо не вдається остаточно прокинутися, спробуйте помасажувати вушні раковини, попередньо змочивши руки струменем холодної води. Почніть масаж з погладжування зверху вниз, ззаду і спереду вушної раковини до відчуття приємного тепла. Тепер великими і вказівними пальцями помасажуйте вуха по обидва боки. Після це можна переходити до завороту вух.
Кілька разів загорніть їх вперед і притисніть пальцями до голови, після чого відпустіть. Нарешті, покладіть долоні на вуха і погладжуйте їх круговими рухами вперед. Наостанок не забудьте трохи поплескати себе по вушках.
Такий масаж здатний пробудити до діяльності весь організм. Адже вушні раковини - це своєрідна рефлексогенна область, що знаходиться в контакті з внутрішніми органами.

Відео: CSGOTUNE ЛЕГКИЙ ПІДЙОМ монеток (немає)

4. Рогу північного оленя
Зрозуміло, ослабленому організму пробудження дається нелегко. Особливо восени, коли на повну силу продовжує розтрачуватися запас мікроелементів і вітамінів, накопичений за літо.
Якщо вранці ви відчуваєте себе розбитою, а вдень це стан тільки погіршується, то, значить, настав час заповнювати недолік корисних речовин. Є один ефективний засіб - порошок рогів північного оленя - Цигапан.
Як відомо, олені протягом року харчуються більш ста видами рослин. Влітку, йдучи до моря, вони п`ють морську воду і їдять водорості. До моменту скидання в рогах утворюється цілий комплекс корисних речовин: більше 60 мікро- та макроелементів, 12 вітамінів і 20 амінокислот.
Порошок рогів оленів рекомендується приймати по1-2 капсули в день протягом 30 днів, під час сніданку. Повторити курс рекомендується через 2-3 місяці.

5. Стакан бадьорості
Здорова альтернатива чашці кави - склянка свіжовичавленого соку. Адже живий сік - це свого роду антидепресант. Але вибрати вид соку повинен сам організм. Це може бути цілюща рідина з папайї, гуави, манго і інших заморських фруктів. Або звичайний енергетичний коктейль з моркви і томата. Однак не забудьте, що приймати соки найкраще в розведеному вигляді і як мінімум за 15 хвилин до початку сніданку.