Підбадьоритися за хвилину

Доак часто так буває, що вже з ранку ви відчуваєте себе розбитою. Не допомагає ні чашка кави, не прогулянка до метро, а в переди ще цілий день, лекції в університеті, робота, домашні клопоти. У житті трапляються ситуації, коли просто необхідно бути зібраною, зосередитися на чомусь важливому. А в голові туман, хилить на сон, думки розходяться. Знайоме відчуття?

Тоді є сенс освоїти комплекс вправ, який всього за хвилину порушить організм і приведе думки в порядок. В основі цих вправ лежать прийоми самомасажу.

1. Швидко потріть одна об одну пальці долонь - 5 секунд.

Відео: Жінка народила в машині за 60 сек. по дорозі в лікарню

2. Тепер швидко потріть розігрітими теплими пальцями щоки вгору - вниз - 5 секунд.

3. Часто постукайте барабанним дробом по маківці голови - 5 секунд.

4. Стисніть руку в розслаблений кулак. Енергійно погладьте внутрішню і зовнішню сторону обох передпліч по 3 рази.

5. обережно натисніть на щитовидну залозу (нижче кадика) великим і вказівним пальцями - 3 рази.

Відео: ВЕСЬ Five Nights at Freddy # 39; s (FNAF) ЗА 3 ХВИЛИНИ

6. Знайдіть на шиї пульсацію сонної артерії. Обережно натисніть на артерію і порахуйте до 5. Звільніть. Дихайте глибоко. Тепер виконайте це з іншого боку.

7. Великим пальцем нащупайте западину в основі черепа (у місця з`єднання голови з хребтом), натисніть на неї, порахувавши до 3, відпустіть. Повторіть 3 рази.

8. Масаж рефлекторних зон ніг:
а) Стисніть кінчик великого пальця, потім подушечку великого пальця. Якщо помітите болючу точку, розітріть її до зникнення болю.
б) Щільно захопіть великим і вказівним пальцями руки ахіллесова сухожилля, стисніть його, відпустіть. Повторіть по 3 рази на кожній нозі.
в) Швидко потріть верх ступні рукою або, що більш зручно, п`ятою іншої ноги.

9. Розкритою долонею поплескайте ногу спереду, збоку і ззаду від ступні до паху (якщо у вас немає варикозного розширення вен).

Після виконання вправ по вашому тілу повинна розлитися приємна теплота - адже за ці 60 секунд ви дали поштовх, грунтовно спонукали до дії головні системи організму.

Обговорити на форумі