Спокій тільки спокій

Відео: Спокій, тільки спокій!

Чоб зняти стрес, чоловіки вдаються до випробуваного засобу - хапаються за пляшку. Жінкам цього робити не варто, хоча б тому, що в такому випадку краса швидко сходить нанівець.

Хай вже краще розіб`ють пару тарілок або влаштують чоловікові сцену по якомусь дрібниці. Але, виявляється, можна обійтися і без биття посуду, якщо опанувати нескладними прийомами для розслаблення.

- Напружте і потім розслабте окремі частини тіла, спочатку повільно, потім швидше, концентруючи увагу на різниці відчуття при напрузі і розслабленні.

- Підніміть брови якомога вище і потримайте так 10 секунд. Після цього на наступні 10 секунд розслабте м`язи обличчя, намагаючись запам`ятати відчуття того і іншого стану.

- Сильно стисніть і потім розслабте повіки, то ж виконайте з губами.

- Зморщився якомога сильніше ніс, потім розслабте.

- Притисніть протягом хвилини потилицю до стіни або, лежачи, до підлоги, ліжка, потім ослабте тиск.

- Підніміть напружене праве плече, як ніби ви потискуєте плечима, потім ослабте м`язи. Те ж саме виконайте з лівим плечем.

- Розправте плечі і на хвилину притисніть ними до стіни. Відпустіть тиск.

- Стисніть кулаки і потім розтисніть, як би дозволяючи напрузі стікати з пальців.

- Напружте і розслабте м`язи сідниць.

- Витягніть ноги і упріться ними в стіну. Розслабте м`язи.