Вправи від безсоння

Відео: Розслаблююча гімнастика ВІД БЕЗСОННЯ

Вправи спеціально призначені для тих, у кого часті головні болі, пов`язані з напругою, стресом. Вони також мають заспокійливий ефект і допомагають при безсонні.

Відео: Вправи при безсонні

1. Полежіть на підлозі з зігнутими ногами і руками, витягнутими з боків.

2. Схрестіть пальці рук за головою і підійміть потилицю, підтягнувши підборіддя якомога ближче до грудної клітки.

3. Покладіть голову на руки, складені чашею, масажуючи потилицю великими пальцями.

4. Долонями з розведеними пальцями покрийте голову від потилиці в бік лоба до кордону волосся.

5. Тепер покладіть руки на обличчя і очі і залишайтеся як можна довше в такому положенні. Тепло рук принесе користь очам і м`язах особи.

6. Підніміть ноги вгору, злегка зігнувши їх в колінах, а пальці ніг відтягніть донизу. Залишайтеся в цьому положенні кілька секунд. Опустіть ноги, потім повторюйте цю вправу кілька разів.