Осінні прогулянки для здоров`я

Літо пройшло швидко і осінь вже стукає дощем по вікну, але наш організм по ідеї повинен бути сповнений сил і здоров`я після літа і не піддаватися смутному настроенію.Летом ми набралися вітамінів, наїлися корисних ягід і прогрілися під теплим сонечком, але з настанням осені весь позитив кудись випарувався, але це ще не означає, що треба сумувати і понуро нарікати на погоду.

Можна, і навіть потрібно зібратися з силами і вперше відправитися на прогулянку, яка принесе в осінні будні яскраві фарби. І будьте впевнені - перша прогулянка ніколи не стане останньою, так як вам захочеться повторити це незабутня подорож в світ осінніх фарб і шарудить листя.

Прогулянки в парку

Парк буде найоптимальнішим місцем для осінньої прогулянки. Тихі алеї і свіже повітря допоможуть відпочити від повсякденної суєти, а красиві оранжево-жовті пейзажі порадують естетичний смак будь-якої людини і поліпшать його настрій на всі 100%.

Відео: Осінні прогулянки

Як відомо, ходити пішки теж корисно, тому прогулюючись по парку, ви і самі не помітите, що пройшли пішки вже не один кілометр. Тим більше, що вчені з університету Глазго довели, що деяким людям корисніше провести пару годин в парку, ніж посилено займатися фітнесом в приміщенні. Психологічний ефект від таких прогулянок набагато вище, так як живі насадження і зіткнення з природою сприятливо впливають на нервову систему людини, подаючи сигнал про спокій і умиротворення.

Відео: Зайва вага і здоров`я. 18.10.2016

Відправитися на прогулянку в парк можна всією сім`єю або в копанні друзів. Велика і дружна компанія допоможе насолодитися спілкуванням на абстрактні від повсякденних справ теми і абстрагуватися від насущних проблем. Зміна обстановки дасть зрозуміти втомленому від осені організму, що відпочинок і теплота відносин не закінчилися, а лише перейшли в іншу форму. Якщо ж галаслива компанія вам не до душі, то можна усамітнитися з книгою або журналом на одній з лавок затишного скверу. Правда, дане часу можливо за умови теплої осінньої погоди без сльоти та дощів.

Прогулянки з метою силових вправ

У багатьох містах вже з`явилися силові тренажери, встановлені прямо під відкритим небом на території парків і скверів. На них можна займатися абсолютно безкоштовно в будь-який час доби. Якщо ви вирішили поєднати приємне з корисним, то ваш організм буде вам вдячний. За допомогою цих тренажерів можна зміцнити багато груп м`язів, скинути зайві кіло, та й просто зняти стрес за допомогою фізичних навантажень. При регулярних тренуваннях на свіжому повітрі кров максимально насичується киснем, сприяючи підвищенню працездатності.

Займатися можна в поодинці, а можна запросити друзів або рідних, що зробить тренування більш динамічною і допоможе зайвий раз поспілкуватися з улюбленими людьми. Восени дуже рідко хочеться виходити з дому, дивлячись на сірі хмари на небі, але якщо ви вже вирішили займатися, а друзі вже будуть чекати, то вам неодмінно потрібно буде з`явитися в призначений час. А прийшовши на зустріч і прийнявши темп тренування, ви забудете про хмари і осінньої хандри.

Відео: KS | Осіння прогулянка ????????????

Тренуватися на вуличних тренажерах можуть практично всі незалежно від віку і стану здоров`я, так як навантаження в цьому випадку людина визначає собі сам. Хтось може качати «залізо», а хтось просто крутитися на тренажері «Диск», який передбачає мінімальні навантаження з максимальною користю для талії і спини.

Велопрогулянки по набережних і велотрасса

Велосипедні прогулянки все більше набирають популярність за рахунок сприятливого впливу на імунітет і фізичну форму. На велопрогулянку можна відправитися всією сім`єю або одному, такі прогулянки доступні навіть тим, у кого немає велосипеда, так як пункти прокату є близько будь велотрасси. Для маленьких дітей передбачені велокрісла, які кріпляться на багажник дорослого велосипеда. Так що навіть маленька дитина не стоятиме на заваді для велопрогулянки.

Відео: Осіння прогулянка ??????

Проїхатися на велосипеді можна за спеціальною велотрасса або по набережній, насолоджуючись попутним пейзажем. Фізичні навантаження, які людина відчуває при їзді на велосипеді, призводять м`язи ніг в тонус, що особливо актуально для тих, у кого сидяча робота. Дамам же така прогулянка допоможе скинути пару зайвих кг, але тільки за умови, що після неї ви не нападете на гамбургер або смажену курку, тим самим повернувши собі витрачені калорії. 

Навіть з урахуванням всієї своєї користі велопрогулянки заборонені тим, хто має проблеми з серцем, венами і страждає від стрибків артеріального тиску. Таким категоріям людей найбільше підійдуть піші прогулянки по парку або ж нескладні вправи на вуличних тренажерах.

Автор: Олена Комар