Гуляємо з користю для здоров`я і фігури

Відео: СИРОЇДІННЯ. Користь Сироїдіння для здоров`я і фігури

• Ходьба є найдоступнішим способом поліпшення фігури. А скільки користі отримує організм від півгодинної прогулянки! Нижче наведені аргументи, завдяки яким ви напевно захочете обзавестися цієї корисної звичкою.

  Пішохідна прогулянка відмінно підвищує витривалість, нормалізує стан нервової, кровоносної і серцево-судинної систем, прекрасно покращує самопочуття. Ходьба є найбезпечнішим видом аеробіки. До того ж, на відміну від традиційного фітнесу, опрацьовуються певні групи м`язів, вона задіє всі м`язи тіла.

  Спокійна прогулянка довжиною в півтора кілометра здатна спалити приблизно 100 калорій. Якщо вирішите додати темп, то кожні 30 хвилин ходьби позбавлять вас від 180 калорій. Під час такого міні-подорожі зростає метаболізм і спалюється жир. І не потрібно прагнути до рекордів - краще, якщо ви будете нарощувати темп поступово, перетворюючи регулярні прогулянки в звичку.

  Відео: ФК Кисень! Степпер - ефективна користь для вашої фігури і здоров`я

  Ті ж 1,5 км тільки швидким кроком - і 450 калорій як не бувало!

  Ходьба буває трьох видів: спортивна, інтенсивна і медитативна. У перших двох - високий темп, в них сильний елемент спорту. У прогулянок-медитацій дещо інша мета: набуття умиротворення, виконання дихальних вправ і зниження ваги. Взагалі, рух сприяє усуненню застою в усьому організмі. Півгодинна прогулянка прекрасно впливає на психіку, нормалізує її стан - відпадає необхідність застосування антидепресантів і різного роду стимуляторів.

  Ходьба вимагає правильного дихання: вдих на сім кроків, видих також на сім кроків. Прогулюючись, тримайте плечі розправленими, підборіддя піднятим, не опускайте голову і відверніться від проблем. Результатом буде позбавлення від зайвих кілограмів, проблем зі здоров`ям і набуття правильної постави!