Щоденна ходьба легко і корисно!
Закінчився важкий робочий день, і вам хочеться просто сісти на дивані й абсолютно нічого не робити. Ви вважаєте, що, закінчивши відповідальну роботу, що відняла багато сил і часу, ви заслужили відпочинок. Правильно. Але! Відпочивати потрібно трохи по-іншому.
Подаруйте собі щастя
Чи знаєте ви, що звичайна ходьба допоможе відпочити набагато краще, ніж ліниве лежання на дивані? Під час ходьби та інших фізичних навантажень в організмі людини виробляються так звані «гормони щастя" - ендорфіни, які добре впливають на психіку, зокрема, на емоційний стан і допомагають привести в норму втомлений організм.
Відео: 10 Лайфхак ДЛЯ ЖИТТЯ, ЯКІ ВАМ ДОПОМОЖУТЬ! Як швидко вирішити щоденні проблеми !?
Тренування для всього тіла
Крім морального відпочинку, ходьба корисна ще й для фігури. Адже, коли ви йдете, працюють м`язи не тільки ніг, але і сідниць, живота, а спина перебуває в природному положенні (якщо, звичайно, ви не йдете на підборах).
Менше користуйтеся ліфтами. Особливо, якщо живете на одному з нижніх поверхів. Ну, а якщо вам потрібно піднятися, наприклад, на дванадцятий, і здається непосильним зробити це пішки - підніміться ліфтом на кілька поверхів, а решту пройдіть пішки.
Прогулянка пішки - це спосіб розслабитися і відпочити
Прогулянка повинна приносити задоволення. Вона не повинна бути тягарем і здаватися нудним виконанням даного собі обіцянки. Щоб уникнути цього, зробіть свій маршрут - кожен раз ходите в новому напрямку, пройдіться пішки до магазину, а ще краще, ходіть в різні магазини. І вам буде приємніше подивитися на нові речі в різних магазинах, і для організму корисно.
Відео: Що краще біг або ходьба?
Щоб ходьба була максимально корисною, ходіть правильно
Ось кілька простих порад:
- Розпрямляйте плечі, а не сутультесь
- Ідіть з п`яти на носок, але, ні в якому разі, не на зовнішню або внутрішню сторону ступні
- напружуйте живіт
- дихайте спокійно
- Насолоджуйтесь навколишнім середовищем.
Якщо немає можливості щодня вибиратися на вулицю для пішої прогулянки або лякає холод за вікном, тоді ви можете використовувати спеціальні степпери. Вони можуть повноцінно замінити звичайну ходьбу.
При сидячій роботі, яка, до того ж, вимагає значних розумових затрат - обов`язково вибирайтеся на прогулянки або ходите після роботи пішки. Так ви відпочинете більше, ніж при пасивному відпочинку, і швидше підготуєтесь до нової роботи.
