Мотивація до спорту не тягне? Робота не приваблює? Осінній синдром.
Знати ворога в обличчя
У перші дні осені кожен другий скаржиться на поганий настрій і небажання що-небудь робити. Це абсолютно природна реакція нервової системи на зміну пори року і уявна підготовка до зими. Правда, з фізіологією вона не має нічого спільного. Рідко коли погода сильно залежить від календарних днів - звичайно у вересні все ще зберігається тепла і суха погода. Так що звинувачувати у всьому варто виключно власну недовірливість і вроджений песимізм.
Справжній осінній синдром починається ближче до середини осені, коли на настрій людини починають впливати саме зовнішні чинники. Ні для кого не секрет, що недолік сонячного світла веде до депресії, а люди, що живуть на півночі, більш схильні до перепадів настрою, ніж жителі півдня. У період, коли сонячний день поступово скорочується, а Гідрометцентр все частіше обіцяє дощі і похмуру погоду, людський організм починає відчувати гострий брак тепла і світла. Як наслідок ми стаємо більш похмурими і пригніченими, менше посміхаємося і приділяємо часу спілкуванню.
Як побороти нудьгу
Існує кілька простих порад, як уберегти себе від осінньої хандри і всупереч погодних умов насолоджуватися життям щодня.
По-перше, включіть в свій раціон якомога більше свіжих сезонних овочів і фруктів, якими так багата осінь. Наприклад, купіть гарбуз і приготуйте з неї дуже смачний крем-суп або додайте в овочеве рагу. Готуючи всією сім`єю або з коханою людиною, ви вставте відразу кілька приємних, а головне корисних, справ. Так само варто вживати більше горіхів (особливо мигдалю), бананів і червоної риби - ці продукти сприяють підняттю настрою.
По-друге, запам`ятайте, що осінь - зовсім не привід одягатися в сіро-коричневі або чорні шати. Залишайтеся яскравою! Навіть невеликий барвистий аксесуар у вигляді сумочки або рукавичок здатний докорінно змінити ваш образ.
По-третє, більше фізичної активності. Запишіться в спортивну секцію або на танці, сходіть на вечірку або влаштуйте прогулянку парком під час обідньої перерви - не сидіть на місці! Чим більше ви будете рухатися, тим менше буде мерзнути ваш організм, і тужити за сонячному теплу.
у всеозброєнні
Дотримуючись наших простих і доступних рад, ви зможете залишатися такою ж бадьорою і веселою як зазвичай. Ніякої осінній синдром не посміє потривожити вас або порушити плани - насолоджуйтеся життям цілий рік.
Джерела зображень: poem4you.ru, i.i.ua.
