Перламутрові нігті
Відео: Створення металізованої поверхні пігментами
Хочеться, щоб нігті були красивими, а вони у мене стали тьмяними і
ламкими. Дерматолог сказав, що порушена трофіка нігтів, а трофіка - це
живлення. Можливо, мені потрібна особлива дієта?
Зінаїда Даниленко, Псков
Відповідає лікар-дієтолог Центральної районної лікарні м Химки Наталія
Самойловна БЕЗ`ЯЗИКОВА.
Трофічні зміни нігтів - явище нерідке. Вони іноді розвиваються
після важких операцій, захворювань, пологів, але частіше це наслідок
неправильного харчування. Дієта потрібна в будь-якому випадку. Сир, молоко, кефір
і йогурти треба регулярно включати в своє меню. Корисні страви з печінки,
риби, особливо сардин, а також фрукти, злаки. Справа в тому, що для
харчування нігтів необхідний кальцій. У молочних продуктах його особливо
багато.
Найкраще кальцій засвоюється з молока, що не піддавалося термічній
обробці. Звичайно, переважно парне молоко, але якщо у вас немає
горезвісного будиночка в селі, то придбайте молоко в упаковках, на
яких зазначено: Приготовлено із застосуванням високотемпературної
технології.
З віком засвоєння кальцію з харчових продуктів дещо знижується.
Однак це можна поправити за допомогою вітаміну D. Під час
тривалої похмурої погоди, коли сонячні промені проглядають
рідко, потрібно приймати харчові добавки, що містять і цей вітамін, і
кальцій. Корисні такі добавки, наприклад Вітрум кальціум з вітаміном
D, жінкам в період вагітності, особливо любителькам борошняної і
солодкої їжі. А ось шкідливий вплив викрадачів кальцію не в
силах усунути ніякої вітамін. Якщо ви п`єте багато кави,
зловживаєте алкогольними напоями, курите сигарети або занадто захоплюєтеся
соліннями, то потреба вашого організму в кальції зросте настільки,
що задовольнити її повністю навряд чи вдасться.
Постраждають від цього не тільки нігті, але і волосся, і, що ще важливіше,
кістки. Вони втратять міцність, стануть крихкими і можуть ламатися навіть від
незначних травм.
Для краси і здоров`я нігтів також дуже важливий душевний спокій і
достатній сон і відпочинок. Якщо вам доводиться нервувати і руки у вас все
час холодні, то порушується приплив крові до нігтів, зменшується
надходження до них поживних речовин. Не випадково лікарі завжди звертають
увагу на стан нігтів своїх пацієнтів.
Якщо на ваших нігтях з`явилися поодинокі або множинні цятки або
смужки молочно-білого кольору, різної форми і розміру, а самі нігті
втратили звичайний блиск, стали тьмяними і ламкими, це свідчить про
порушення їх трофіки - харчування. В цьому випадку недостатньо збагатити
вашу дієту продуктами, що містять багато кальцію, треба подумати про
організації свого відпочинку, общеукрепляющем лікуванні. хороший ефект
надають полівітамінні препарати з мікроелементами: Супрадин,
Мульти-Табс, Центрум, Теравіт і інші.
Матові нігті сірувато-жовтого кольору, вкриті поздовжніми смужками або
смугастих в поперечному напрямку, зазвичай свідчать про
нестачі в організмі вітаміну РР, або ніацину. Почніть вживати
хліб грубого помелу або зерновий (барвіхінскій), булочки докторські,
батони Русь. Багаті вітаміном РР сушені гриби, парне м`ясо, печінку,
риба, цільні крупи, багато овочів. Недостатність ніацину частіше
розвивається при вживанні великої кількості страв з кукурудзи.
Особливо там, де вона становить основу харчування на шкоду іншим овочевим і
зерновим культурам. Ті ж симптоми спостерігаються при захворюваннях шлунка
і кишечника. У цих випадках треба зайнятися в першу чергу лікуванням цієї
патології, вирішити питання з гастроентерологом про прийом ферментних
препаратів.
При дефіциті вітаміну А відзначається потовщення нігтів, особливо їх
периферичної частини. Включіть у свій харчовий раціон печінку тварин і
риб, сир, вершки, яйця. Вітамін А досить стійкий до нагрівання і
зберігається при варінні продуктів, але він дуже чутливий до світла,
тому вершки і вершкове масло треба зберігати тільки в непрозорій
посуді. Як бачите, список тварин продуктів - джерел вітаміну А -
обмежений. Тому особливого значення набуває споживання овочів і
ягід, багатих його провітамін - бета-каротином: моркви, солодкого
перцю, зеленої цибулі, щавлю, шпинату, петрушки, а також плодів
шипшини і обліпихи. Багато каротину в листі салату і абрикосах. з
каротину в організмі легко утворюється вітамін А.
Точкові поглиблення на поверхні нігтів, як від шпилькових уколів, в
поєднанні з їх ламкістю - сигнал про те, що вам потрібно збагатити дієту
продуктами, багатими вітамінами С і Е. Джерела вітаміну Е - це
пророщені зерна пшениці, насіння соняшнику, горіхи, насіння яблук.
Вітамін С практично відсутній в тваринних продуктах, але в овочах,
фруктах і ягодах його багато, зберігається він і в консервованих соках,
особливо в апельсиновому і полуничному.
І ще ось що, дорогі жінки: не вірте підступним запевненням
виробників миючих засобів і користуйтеся ними тільки в гумових
рукавичках.
Дотримання цих нескладних рекомендацій дозволить швидко поліпшити стан
ваших нігтів.
Поділитися в соц мережах:
