Легкою ходою

Заради задоволення пройтися в босоніжках на шпильці або модних сандалях на танкетці багато хто готовий терпіти і важкість у ногах, і набряки.

Не варто жертвувати собою: наші поради допоможуть вам зберегти легкість ходи і безтурботно «пурхати» на найзначніших підборах.

1. Життя в русі

Одна з головних причин тяжкості в ногах у жінок - малорухливий спосіб життя. Тому боротьбу за легку ходу варто почати з правильної фізичного навантаження.

У великих фітнес-клубах зараз можна знайти уроки «Дефіле». На них вас навчать правильно рухатися на підборах будь-якої висоти. Паралельно інструктор покаже, які м`язи і зв`язки необхідно зміцнювати, щоб хода була легкою, а ніжки не хворіли.

Також корисними будуть уроки йоги або пілатесу - на них ви попрацюєте не тільки з м`язами і суглобами, а й з лімфосістеми. Крім того, ці заняття допоможуть зміцнити спину і знайти гарну поставу.

Не варто забувати і про плавання, а також звичайну ходьбу -

тільки не на шпильках, а в зручних кросівках. Вона підвищить витривалість і допоможе зробити ноги більш сильними. Заодно ви зможете поліпшити кровообіг - а адже саме проблеми з венами найчастіше викликають тяжкість і набряки після ходіння на каблуках.

Відео: Black Fox - Я згадую ("Легкою ходою")

2. Модна дієта

Вашим судинах потрібно грунтовна підтримка «зсередини». По-перше, важливо зберігати здорову вагу. Адже зайві кілограми помітно підвищують навантаження на вени. А по-друге, в організм щодня повинні надходити цінні поживні речовини, особливо вітаміни С і Е. Вони просто необхідні для хорошого кровообігу. Тому робіть упор на зелень, яблука, брокколі, цитрусові, а також на рослинні олії та горіхи.

Правда, щодня з`їдати потрібне для насичення організму вітамінами кількість продуктів не так просто. Тому зверніть увагу на спеціальні засоби нутрікосметікі. Особливо актуальною буде новинка цього літа - Легкість ніг від Лабораторій Inne-ov. Це засіб спеціально розроблено для вирішення естетичних проблем «зсередини».

Препарат тонізує стінки судин, покращує кровообіг і знімає набряк. Також він підвищує еластичність шкіри, яка часто страждає через поганий стан вен. Причому результат буде помітний вже через 15 днів щоденного прийому капсул.

Секрет ефективності - в складі. Продукт багатий на поліфеноли виноградних кісточок, які багато років використовуються саме для лікування венозної недостатності. Другий «зоряний» компонент - екстракт ландської сосни. Він незамінний для зміцнення стінок судин. Завершує формулу комплекс антиоксидантів: вітаміни Е і С плюс лікопін.

Результат - легкість в ногах і відсутність набряків навіть після цілого дня на шпильках. До речі, якщо вам належить тривалий переліт, почніть приймати ці капсули за пару тижнів до старту. Вони допоможуть запобігти неприємні відчуття в ногах під час польоту.

3. Косметика для ніг

Головна причина тяжкості і набряків - венозна недостатність. Справитися з нею тільки за допомогою кремів або гелів, звичайно, складно. Але як допоміжний засіб вони будуть дуже корисні.

Влітку особливо важливо використовувати засоби, які знімають втому і тонізують стінки судин. Як правило, це гелі або спреї з охолоджуючим ефектом. Деякі з них можна наносити прямо на панчохи або колготки, щоб домогтися миттєвого полегшення. У складі таких коштів шукайте ментол, екстракти іглиці або кінського каштана, рутин.

У СПА-салонах можна знайти спеціальні процедури, які допоможуть прийти в себе після цілого дня на каблуках. Як правило, це обгортання з холодить ефектом. Вони підсилюють кровотік і володіють лімфодренажним дією. В результаті набряк і тяжкість йдуть, і ви знову відчуваєте легкість.