Шоколадна шкіра
Засмагати чи ні? Якщо так, то як правильно вибудувати відносини зсонечком?
Радить кандидат медичних наук, доцент кафедри дерматовенерології
Воронезької державної медичної академії Людмила Ростиславівна
Бялик.
сонячні плюси
Перш за все, під впливом ультрафіолетового випромінювання в шкірі утворюється життєво важливий вітамін D, який сприяє правильному обміну фосфору і кальцію. Недолік цього вітаміну у дітей призводить до рахіту, порушення утворення кісткової тканини, а у дорослих - до появи крихкості кісток - остеопорозу.
При правильному дозуванні сонячне світло надає прекрасне зміцнювальний дію: посилюється обмін речовин, покращується робота кровоносної системи, збільшується кількість гемоглобіну. Короткочасні сонячні ванни в ранкові та вечірні години можуть позитивно впливати на артеріальний тиск і рівень вмісту холестерину.
Помірне перебування на сонці зміцнює імунну систему, мобілізує захисні сили організму. Сонячні промені активізують фагоцити - клітини-борці з вірусами, бактеріями і іншими збудниками хвороб.
Безсумнівну користь сонечко приносить і при лікуванні деяких шкірних захворювань, таких як псоріаз і вугровий висип. Сонячні ванни викликають розширення кровоносних судин шкіри, покращують її кровообіг, підсушують і знезаражують вогнища поширення інфекції.
Після відпустки, проведеного на пляжі, явно радує зовнішній вигляд стегон і живота, сонце зменшує прояви целюліту. При нагріванні тіла на один градус обмін речовин в проблемних зонах прискорюється на 14%, поліпшується струм лімфи і виводяться шлаки.
Ультрафіолетові промені також активізують вироблення деяких статевих гормонів, в результаті чого і у жінок, і у чоловіків загострюється чуттєвість, з`являється бажання любити. Крім того, при сонячному світлі активно виробляється гормон радості - серотонін. В результаті в ясний сонячний день безслідно зникає поганий настрій, люди сповнені енергії і відчувають себе такими, що помолодшали і щасливими. Відпочинок на сонечку є найкращим засобом від стресу і втоми.
Однак сьогодні всі ці фактори переносяться на другий план, бо доведено, що шкоди від перебування на сонці, на жаль, не менше, ніж користі.
шкідливий ультрафіолет
Сонячне світло неоднорідний за спектром і складається з інфрачервоних і ультрафіолетових променів. Найбільші неприємності завдають нам промені типу А. Вони проникають в глиб шкіри, зменшують її еластичність і викликають появу зморшок. Вчені підрахували, що в 70% випадків причиною передчасного старіння шкіри у жінок до 35 років є сонце.
У тих, хто більшу частину дня проводить на відкритому повітрі, шкіра часто буває сухою і грубуватою. Особливо страждають власники сухої шкіри: на сонці вона набагато швидше, ніж жирна, стає пересушеній і схильною до утворення дрібних зморшок.
Ультрафіолетові промені спектру В затримуються верхніми шарами шкіри, саме вони викликають поверхневий опік. Є ще і С-промені, які викликають рак шкіри. Зазвичай їх не пропускає озоновий шар атмосфери, але при його стоншенні вони стають небезпечними.
Ступінь радіації, що потрапляє на землю, залежить від сонцестояння, кількості озону в атмосфері і наявності хмар. Чим вище сонце, тим коротше шлях його прямих променів до землі і інтенсивніше вплив. При знаходженні на сонці треба враховувати, що крім прямих є і відображені сонячні промені. Найсильніше сонце відбивається від снігу - до 85%, трохи менше - від води, близько 15-30% - від піску. Тому, щоб максимально вберегти шкіру, краще ставити шезлонг в тіні дерев.
Дуже шкідливі ультрафіолетові промені для дітей до трьох років, так як механізми захисту їх організму ще недосконалі. Шкода від сонця здатний накопичуватися, тому сонячні опіки, отримані в дитинстві, можуть проявитися в зрілому віці раком шкіри.
Ультрафіолетове випромінювання внесено в офіційний список канцерогенів в США, і за прогнозами вчених-онкологів шкірні новоутворення можуть стати однією з найчастіших пухлин в XXI столітті. Значною проблемою є і переродження під впливом сонця в злоякісну пухлину - меланому - звичайних родимок. Меланома дуже небезпечна, тому що швидко дає метастази по всьому організму. Тому людям з великою кількістю родимок перебування на сонці треба максимально скорочувати.
Надлишок ультрафіолетового випромінювання, що приводить до сонячних опіків, різко знижує імунітет. Тому немає нічого дивного в тому, що багато на курортах хворіють на простудні хворобами. Нерідко через зниження імунітету загострюються хронічні вірусні захворювання, наприклад герпес.
Хвороби і сонце
При багатьох захворюваннях перебування на сонці взагалі протипоказано. Не можна засмагати людям з недостатністю кровообігу. Сонячна навантаження може посилити задишку і набряки. Небезпечні сонячні ванни людям, що страждають важкою гіпертонічною хворобою. Спека збільшує ризик розвитку гіпертонічного кризу. При ішемічній хворобі серця сонячні ванни можуть привести до розвитку нападу стенокардії і навіть до інфаркту міокарда.
Причини цього в тому, що в спекотний літній день мінімально вміст кисню в повітрі, а висока температура повітря дає додаткове навантаження на хворе серце. Небезпечно засмагати також і хворим на цукровий діабет, з будь-якими порушеннями функції щитовидної залози, надниркових залоз, важкими захворюваннями легенів, червоний вовчак. Під впливом сонця може обтяжать протягом деяких форм туберкульозу.
Сонячні ванни можуть надати непередбачуване вплив на людей, які страждають психічними захворюваннями, неврозами, неврастенію. Тому їм краще теж не зловживати сонцем. Надлишок ультрафіолету і перегрів можуть мати негативний вплив на психіку і у дітлахів. Вони стають вередливими, погано сплять, вередують в їжі.
Дуже часто розвивається сонячна кропив`янка у людей з порушеннями функції печінки. Протипоказано сонце тим, хто недавно переніс операцію, а також при схильності до різних кровотеч, в тому числі носовою. Через здатність сонця розріджувати кров і підвищувати кровоточивість не рекомендується загоряти і під час місячних.
У період клімаксу тривале перебування на сонці може збільшити частоту припливів. Небажано засмагати при вагітності, навіть нормально протікає. Від впливу ультрафіолетових променів може погіршитися стан жінок, які страждають на мастопатію і запальними захворюваннями жіночих статевих органів.
Тому, перш ніж їхати на курорт за шоколадної шкірою, треба обов`язково проконсультуватися з лікарем і при необхідності пройти обстеження.
20 правил
безпечної засмаги
А тепер розберемося, як потрібно готуватися до прийняття сонячних ванн і як засмагати за всіма правилами
1. До засмаги
За місяць до відпустки почніть приймати харчові добавки з бета-каротином і вітаміном А. Також їжте продукти, багаті вітамінами С, - свіжі овочі і фрукти, В12 - сир, м`ясо, риба і РР - гречка, м`ясо, горох, пророслі злакові. Ці компоненти сприяють зміцненню захисного верхнього шару шкіри і волосся. Вони стимулюють діяльність сальних залоз, а це найнадійніша природний захист.
Перед сонячної ванни не потрібно мити обличчя і тіло з милом, а також користуватися парфумами і одеколонами. Цим можна збільшити чутливість шкіри до сонця.
Обов`язково користуйтеся сонцезахисним кремом. Перед його застосуванням зробіть тест на алергенність. Нанесіть препарат на невелику ділянку шкіри в ліктьовому згині і накладіть на нього компрес з декількох шарів марлі. Залиште на ніч і вранці подивіться, чи немає яких-небудь висипань на шкірі.
Не забудьте, що светозащитную косметику треба наносити на шкіру за 30 хвилин до прийому сонячних ванн. Вона стає ефективною лише через цей час.
Захисні засоби потрібно застосовувати строго за інструкцією, не розтираючи занадто тонким шаром. Звертайте увагу на зміст жирів в сонцезахисних засобах. Коли дуже жарко, воно не повинно бути високим. Тільки дуже суха шкіра добре переносить в спеку жирні креми.
Перед прийомом сонячних ванн важливо обробити губи: їх тонка шкіра позбавлена власного захисного шару. Частина сонячних променів може затримати звичайна губна помада. Але більш ефективні спеціальні сонцезахисні губні помади, які наносять кілька разів на день.
Пам`ятайте, що не всі ділянки шкіри однаково чутливі до сонячних променів. Здатність до самозахисту від ультрафіолету залежить від товщини шкіри і здатності клітин епідермісу виробляти пігмент. На обличчі найбільш часто обгорають виступаючі частини - ніс, вилиці, підборіддя, а також дуже ніжні повіки. Тому місця, особливо схильні до небезпеки сонячного опіку, потрібно захищати дуже ретельно.
Не захоплюйтеся маслами для засмаги. Їх має сенс застосовувати лише в тому випадку, якщо ви вже досить засмагли і вам не загрожують сонячні опіки. Справа в тому, що такі масла мають низький фактором захисту. Наносити їх треба дуже тонким шаром, щоб уникнути перегріву.
2. Під час засмаги
Одягайте капелюх з широкими полями і сонцезахисні окуляри. Інакше кожен день на пляжі буде додавати нові зморшки, а волосся стане сухим і млявими.
Відмовтеся від декоративної косметики, тому що звичайний тональний крем не захистить обличчя від сонячних променів, а від виділяється поту макіяж може розплився.
Якщо на флаконі не вказано, що сонцезахисний засіб водовідштовхувальне, то після купання слід повторювати його нанесення. Переважно наносити вологостійкі кошти. Вони зручні, майже не змиваються, тому не утворюють маслянистих плям на воді і не завдають шкоди навколишньому середовищу.
Перебуваючи на пляжі, корисніше не лежати, а рухатися - плавати, робити гімнастику, грати в м`яч. Рух сприяє кровообігу і обміну речовин в шкірі. Завдяки цьому загар на шкірі з`явиться швидше і буде рівномірніше.
Пам`ятайте, що перебування на сонці безпечно з ранку до 10 годин і ввечері після 17 години. Навіть молодим і здоровим людям перебувати на сонці можна не більше півтора-двох годин в день.
Враховуйте, що одяг теж повністю не захищає шкіру від сонця: бавовна пропускає близько 6% сонячних променів, тонкі синтетичні тканини - ще більше, до 20-50%.
Навіть під водою на глибині півметра шкіра поглинає 60% випромінювання. Тому період купання повинен бути включений в загальний час перебування на сонці.
Збільшуйте дозу опромінення день у день не більше ніж на 20%.
Ні в якому разі не можна доводити шкіру до опіку, навіть до незначного почервоніння шкіри. Якщо це сталося, 2-3 дня обов`язково проведіть в тіні.
Для профілактики надмірного потовиділення і втрати рідини і солей пийте на пляжі мінеральну воду.
3. Після засмаги
Пам`ятайте: після сонячних ванн не можна користуватися скрабом - цим ви знімаєте верхній сонцезахисний шар шкіри. Категорично протипоказані і спиртові лосьйони - вони сильно сушать шкіру і можуть викликати її нерівномірне потемніння.
Після засмаги найкраще для всіх типів шкіри підходить миючий гель. Краще, якщо це засіб буде мати спеціальну мітку після засмаги. Головна особливість послесолнечной косметики - високий вміст зволожуючих і заспокійливих шкіру субстанцій - ромашки, пантенол. Однак якщо такого гелю під рукою немає, підійде просто засіб для чутливої шкіри. Вода для ополіскування повинна бути приємно прохолодною. Після миття треба накласти зволожуючу маску або зволожуючий крем.
Сонцезахисні засоби
Як підібрати засіб для захисту від сонця з урахуванням індивідуальних особливостей шкіри?
Креми для захисту від ультрафіолетових променів містять спеціальні фільтри. Їх позначають буквами UVB і UVA. Від типу фільтра залежить коефіцієнт захисту (SPF), який позначається цифрами від 3 до 30. За допомогою обраного коефіцієнта можна регулювати ефективність захисту від сонця. Наприклад, SPF 15 означає, що при його нанесенні можна перебувати на сонці в 15 разів більше часу, ніж без захисту. Чим вище цей коефіцієнт, тим довше захищена шкіра.
Люди неоднаково чутливі до сонця, тому прийнято розділяти їх на кілька типів - в залежності від смуглявості і здатності до утворення пігменту меланіну в шкірі. Таблиця допоможе вам підібрати потрібний сонцезахисний крем для перебування на пляжі на широті Чорного - Середземного моря в червні. Множення чисел третього і четвертого стовпчика дає в підсумку максимальний час, який можна провести на сонці до вашого типу шкіри.
Перед прийомом сонячної ванни захистіть не тільки шкіру, але і волосся, вії і губи
| Тип шкіри |
|---|
Відео: Бронзова шкіра в Photoshop
Відео: Урок №3 Тонування шкіри в Adobe Photoshop (Олександр Колбая)
Відео: Серія 54. Як зробити шоколадну шкіру в фотошопі
У міру посилення засмаги кожні 5 днів можна переходити на кошти з більш низьким показником захисту від сонця.
Пам`ятайте, що у дітей дуже ніжна, чутлива до впливу сонячних променів шкіра. Тому їм необхідно використовувати засоби з коефіцієнтом захисту не менше 15, а для перших днів перебування на сонці - з коефіцієнтом 20 або 30.
