Корисний ультрафіолет

Ми звикли критикувати сонце. Але ж насправді ультрафіолет може бути корисним - важливо тільки правильно поводитися на сонці. Як саме?

Відео: Якої шкоди приносить ультрафіолет шкірі?

Радить кандидат медичних наук, лікар-дерматолог московського Інституту алергології та клінічної імунології Наталя Володимирівна Котова.



бочка меду

За радянських часів майже всім відпочиваючим на курортах прописували геліотерапію - сонячні ванни, час яких суворо розраховувалося. Вважалося, що це сприяє поліпшенню імунітету і обміну речовин, підвищенню працездатності, зміцненню нервової системи.

Лікарі і сьогодні не заперечують користі сонячних ванн. Так, їх радять приймати при багатьох шкірних захворюваннях - зрозуміло, поза стадії загострення. Це відноситься до таких проблем, як, наприклад, псоріаз і екзема. Зрозуміло, це не означає, що людям з такими захворюваннями потрібно годинами лежати на самому пеклі. У всьому потрібно знати міру.

Сонце може поліпшити стан шкіри і при деяких формах акне. Але тут варто попередньо поспілкуватися з дерматологом - в деяких випадках опромінення, навпаки, не рекомендується.

Людям без особливих проблем зі здоров`ям сонце допоможе поліпшити психоемоційний стан. Всі ми пам`ятаємо, як минулої зими сумували без сонячного світла. А сонечко відразу покращує настрій і піднімає життєвий тонус.

Є і ще один аспект. Як відомо, під впливом сонячних променів в нашому організмі виробляється вітамін D3. Він дуже важливий, зокрема, для збереження здоров`я шкіри.

Дефіцит цієї речовини - явище сьогодні досить поширене. Але для його компенсації знову ж таки не варто зловживати сонячними ваннами. Для отримання достатньої кількості вітаміну D3 досить перебувати на сонці всього 10-15 хвилин в день.

Крім того, сонячні промені важливі для правильного утворення інсуліну в організмі. Необхідні вони і для підтримки в нормі мікрофлори нашої шкіри. Однак проблема полягає в тому, що всі ці численні плюси легко можуть перетворитися в мінуси. Причина - зловживання сонячними ваннами і відсутність адекватного захисту.

Головне - кількість

Як же обернути властивості сонця собі на користь? Для початку - дотримуватися чіткий графік перебування на сонці. Всім відомо, що на пляж варто виходити до 11 і після 17 годин. Але чомусь багато, особливо дами, дебати-Брегана цією порадою. Їм здається, що тільки в саме пекло можна отримати шоколадну засмагу.

Відео: Пізнавальний фільм. ультрафіолет

Поспішаю розчарувати: кілька днів жарясь під полуденним сонцем, ви ризикуєте заробити не тільки загар, але також нові зморшки, проблеми з імунітетом і інші неприємності. Беручи сонячні ванни вранці і ввечері, ви все одно засмагнете. Але при цьому не завдасте шкоди своєму здоров`ю.

Багато людей нехтують цими правилами, коли можуть провести на пляжі зовсім небагато часу. Навіть при самому короткому відпустці не варто намагатися отримати тижневий засмага за два дні. Ви створите своєму організму серйозний стрес, який йому буде досить складно подолати.

Пам`ятайте і про те, що все отримане ультрафіолетове випромінювання накопичується. Тобто наш організм зберігає інформацію про всі отримані дози опромінення. При цьому він розрахований на «відображення» певної кількості сонячних атак протягом усього життя. Як тільки ви перевищуєте цей ліміт, то відразу відправляєтеся в групу ризику. Особливо швидко наш «сонячний капітал» виснажують сонячні опіки.

кремовий питання

Навіть в дозволені ранкові і денні години не варто виходити на сонце без захисту. У перші дні відпочинку власникам смаглявої шкіри варто вибрати засіб з фактором SPF не нижче 30. А власникам чутливої шкіри необхідні кошти з маркуванням 50+.

Відео: ?????? 7 Лайфхак # 3 [16+] (ультрафіолет, тріскачка на великий, соуси в Макдака і д. Ф.)

Особливу обережність при використанні сонцезахисних кремів варто дотримуватися алергікам. Сьогодні в складі подібних засобів можна знайти два види захисних елементів: мінеральні екрани і хімічні фільтри. Останні поглинають сонячні промені за рахунок складної реакції. А перші, до яких відносяться, наприклад, діоксид титану або оксид цинку, розсіюють і відображають випромінювання.

Алергікам краще уникати засобів з хімічними або комбінованими фільтрами. Справа в тому, що вони можуть викликати контактні дерматити. Тому при схильності до алергії краще вибирати продукти тільки з мінеральними або органічними екранами. Останні поєднують в собі властивості екранів і фільтрів, але при цьому не проникають в шкіру. Їх можна знайти в багатьох сонячних лініях аптечних марок.

Точно так же для людей з шкірними проблемами не підходять сонцезахисні засоби з ароматизаторами. Вони можуть викликати дерматит або загострити чутливість шкіри до сонця.

Зовні і зсередини

Однак застосуванням сонячних кремів захист від сонця не вичерпується. Щоб поліпшити роботу «оборонних» систем організму, використовуйте спеціальні харчові добавки. Серед найбільш корисних речовин - вітаміни Е і С, ретинол, селен, бета-каротин, лейкопін, флавоноїди та інші засоби. Найкраще приймати їх у вигляді вітамінно-мінеральних комплексів.

Зараз випускається чимало сертифікованих МОЗ біодобавок для підтримки здоров`я шкіри. Їх варто почати приймати за пару тижнів до відпустки і продовжувати прийом під час відпочинку і після нього. Так ви підтримаєте організм зсередини.

Зовні йому теж потрібно додатковий захист. Багато громадян, виходячи на пляж в самий розпал дня, надягають тонкі бавовняні майки. Вважається, що якщо гуляти і купатися в такому одязі, то шкірі надовго забезпечена 100% захист від сонця. Це оману.

Майка з тонкої бавовни має коефіцієнт захисту, рівний максимум 15 пунктам. Ця цифра означає, у скільки разів збільшується час безпечного перебування на сонці. Наприклад, якщо без будь-якого захисту осіб зі світлою шкірою може пробути на сонці 10 хвилин, то в одязі він зможе провести на пляжі трохи більше двох годин. Якщо майка мокра, то цей час дещо скорочується. І все це працює за умови, що всі відкриті ділянки шкіри захищені кремом.

На захист молодості

Сьогодні слово «фотостаріння» відомо, мабуть, усім жінкам старше 25 років. Однак більшість вважає, що процес цей призводить тільки до раннього утворення зморшок. Насправді фотостаріння - поняття більш широке.

Під впливом сонця шкіра стає сухішою і грубою, втрачає еластичність. При цьому на ній можуть виникати схожі на веснянки дрібні цятки, а також судинні зірочки, комедони і інші малоприємні освіти.

Справитися з усім цим «багатством» досить складно. Легше - запобігти. А для цього доведеться переглянути наше типове ставлення до сонцезахисним кремом.

Зазвичай ними щедро мажуть тіло, а в кінці, якщо не забувають, розмазують пару крапель кошти по обличчю. Деякі взагалі замінюють крем листком якогось лопуха, який кріпиться на ніс. Такими методами з фотостарінням боротися марно.

Почнемо з того, що для захисту особи необхідно спеціальний засіб. Для міста досить крему з SPF 8 або 10. А ось для пляжу вибирайте продукти з захистом від 20 і вище. Причому чим ближче до екватора ви знаходитеся, тим більше повинна бути ця цифра. А белокожім і веснянкуватим жінкам в будь-якому кліматі знадобляться креми з SPF 50+.

Для особливо чутливих зон - губ і століття - випускають спеціальні засоби з підвищеним фактором захисту. Їх також варто покласти в косметичку перед відльотом на відпочинок в далекі країни.

Після 30 років варто використовувати креми, на упаковці яких є позначка «захищає від старіння шкіри». Наносите їх не тільки на обличчя і шию, але також і на кисті рук - зморшки і пігментні плями на них теж виглядають не комільфо.

10 сонячних хитрощів

1. Наносите сонцезахисний крем як мінімум за 30-40 хвилин до виходу на пляж. Навіть якщо на засобі стоїть позначка «діє протягом усього дня», оновлюйте шар після кожного купання або кожні дві години.
2. У місті використовуйте денний крем з SPF не нижче 8, не забуваючи наносити його на кисті рук.
3. Використовуйте засоби з позначкою «після засмаги» не тільки безпосередньо після сонячних ванн, а й протягом двох-трьох тижнів після повернення з відпустки.
4. Якщо ви вагітні або приймаєте гормональні контрацептиви, використовуйте засоби з максимальним рівнем захисту і обмежте своє перебування на сонці.
5. Точно так само слід чинити після проходження естетичних процедур, особливо пілінгів. Ще одна група ризику - люди, які беруть антибіотики деяких груп і інші ліки, що підвищують фоточутливість.
6. На відпочинку не використовуйте спиртові лосьйони, парфуми, а також косметичні засоби, що містять цитрусові екстракти, - вони можуть стати причиною гіперпігментації.
7. Якщо ви отримали сонячний опік, як можна швидше прийміть аспірин. Використовуйте тільки ті кошти, що спеціально призначені для лікування опіків. Чи не намастіть пошкоджену шкіру жирними мазями - вони можуть викликати роздратування. Це саме можна сказати і до спреям з анестетиками.
8. Після сонячного опіку максимально обмежте перебування на сонці на два тижні. І майте на увазі, що шкіра після цього ще довго буде більш чутливою до ультрафіолету.
9. Не виходьте на сонце без захисних окулярів. Найкраще, якщо у них буде велика оправа. Лінзи повинні захищати від променів типу А і В - обов`язково уточніть це при купівлі окулярів.
10. Якщо у вас дуже біла шкіра, багато родимок, а в родині були випадки виникнення злоякісних новоутворень, максимально обмежте час перебування на відкритому сонці.