Правильне харчування при проблемній шкірі

Відео: {ХАРЧУВАННЯ} Як я вилікувала шкіру ВІД ПРИЩІВ by SalvoTV

Ось було биздорово, якби від їжі, яку щодня вживаємо, ми ставали ещепрекраснее. Хоча це цілком реально, якщо харчуватися правильно і покупатьпродукти не тільки у відповідності зі своїми смаковими уподобаннями. Ненад, що регулярне поїдання солодощів і фастфуду благотворно повліяетна вашу шкіру, і вона стане здоровою.

Але, якщо замість апетитних пиріжків з сиром ви з`їсте незначну порціютворога, теж, між іншим, смачного, то результати не змусять себе ждать.Правільно харчуйтеся, насичуйте шкіру необхідними речовинами, і тоді виувідіте, що вона стала здоровою, чистою і м`якою, такою і залишиться.

Фрукти і овочі, багаті вітаміном С, виробляють колаген, укрепляющійкапілляри і живить шкіру. Їжте побільше апельсин, ківі, чорної смородини, полуниці, чорниці, папайї, гуави, брокколі і солодкої картоплі, так як оніявляются джерелом вітаміну С.

Вам потрібно в достатній кількості омега-3 і омега-6 - жирних кіслот.Омега-3 є в лляних насінні і жирній рибі, омега-6 - в кукурудзяному іподсолнечном маслі.

Їжте більше продуктів, що містять багато сірки (цибуля і часник), і шкіра станетгладкой.

Відео: ТОП20 рад для чистої шкіри обличчя / у кого проблемна шкіра. Як прибрати запалення на обличчі?

Авокадо, соняшникова і кукурудзяна олія, фундук, мигдаль, кедрові орешкібогати вітаміном Е.

Виправити шкоду, завдану шкірі, і зробити її м`якою допоможуть продукти, багаті цинком - печінку, устриці, сардини, гарбузове насіння.

Зростанню шкіри сприяють печінку, жирна риба, молоко, яйця і маргарин. Етіпродукти - джерела вітаміну А.

Щоб поповнити запас заліза, тонізуючого шкіру, досить кожен деньс`едать трохи кураги (буквально кілька штук), можна додати в мюслі сухий сніданок кунжутне насіння.

Корисними для шкіри є всі вітаміни групи В, рибофлавін або вітамінВ2. Надають шкірі здоровий вигляд основні джерела цих вітамінів - печінка, яловичина, яйця і сир.

Щоб шкіра була по-справжньому чистою і красивою, для її насичення івосстановленія необхідно пити якомога більше води - вісім склянок зачепи. Соки, чай і кава не береться до уваги. Курити ні в якому разі не можна.

Відео: Як прибрати запалення на обличчі? Проблемна шкіра обличчя. Як позбутися від прищів?

І ще, знайте, що змінивши своїм звичкам в їжі, ви не дождетесьмоментального результату. Оновлення шкіри відбувається за шість тижнів, такчто зміни на краще будуть помітні лише через цей термін. Тому, чемраньше почати, тим раніше чистіше стане ваша шкіра.