Як сказати "ні"?
Як сказати ні?
Якщо ви не можете сказати «ні», оточуючі будуть маніпулювати вами як завгодно. Насправді навчитися відмовляти не так вже й складно.
Але потрібно. На листи читачів відповідає московський психолог Ніна Федорівна Смирнова.
«Мені буває дуже ніяково відмовлятися, коли мені щось наполегливо пропонують. Особливо часто це буває в магазині. Якщо продавець надала мені увагу, запропонувала поміряти кілька речей, я відчуваю себе зобов`язаною щось купити. В результаті я взагалі перестала ходити по магазинам, бо вдома накопичилося багато непотрібного одягу ». Марина М., м Москва
- Марина, а що буде з людиною, якщо ви не виправдаєте його очікувань? Протягом дня ви напевно отримуєте кілька відмов, але навіть не помічаєте цього. Проведіть з собою такий тренінг: Вранці простягніть тисячну купюру кіоскерами і попросіть продати вам газету за 10 рублів. Вам напевно скажуть, що немає здачі. Зверніть увагу на свої почуття - що страшного з вами сталося? А потім самі спробуйте давати відмову. Дня три ходите в магазин з метою не купити нічого.
Міряйте, просите принести на розмір більше, але пам`ятайте, що в кінці свого вояжу ви повинні сказати: «Спасибі, але, на жаль, мені нічого не підійшло». Не піддавайтеся на жодні провокації, типу: «Ну чому ж, ось ця річ вам дуже йде». Тупо повторюйте одну і ту ж фразу: «Спасибі, але, на жаль, мені нічого не підійшло». Зазвичай після третього разу відстає навіть самий настирливий продавець.
«Мені дуже важко відмовити близьким. Якщо сестра просить посидіти в суботу з дитиною або мама кличе на вечерю, я майже автоматично кажу: «Так, звичайно». Хоча насправді мені хотілося просто посидіти вдома перед телевізором з в`язанням. Але я вважаю, що це не поважна причина, щоб відмовляти рідним ». Зульфія Д., м Казань
- Немає нічого поганого в тому, щоб час від часу допомагати своїм близьким, спілкуватися з ними. Але не виключено, що вони думають, ніби, запрошуючи до себе, вони рятують вас від самотності. І не здогадуються, що вам хочеться побути вдома.
Ви маєте право розпоряджатися своїм вільним часом як хочете, не звітуючи ні перед ким. Тому візьміть собі за правило відтягувати свою згоду на запрошення рідних. Наприклад: «Треба подумати ...», «У мене дещо намічено на суботу ...», «Не знаю, чи буду я вільна в цей день», «Боюся, що в суботу я не зможу». Взявши паузу, ви потім зможете прийняти те рішення, яке відповідає вашим бажанням.
«Друзі називають мене« загальної жилеткою ». Мало того, що всі знайомі йдуть до мене зі своїми проблемами, варто мені опинитися в купе поїзда, за столом в будинку відпочинку, в черзі в поліклініці, відразу знаходиться хтось, хто жадає розповісти мені про своє життя. Я вже втомилася всіх вислуховувати ».
Алла П., м Ставрополь
- Ви, ймовірно, чоловік, що розташовує до спілкування. Це цінна якість. Але тільки в тому випадку, якщо ви вмієте ним управляти - слухати тільки тих, хто вам цікавий. Коли все кому не лінь розповідають вам про свої проблеми і хвороби, ви втрачаєте особистого часу, який ви могли б витратити на відпочинок, на обдумування своїх справ, на читання.
Поміркуйте, а чому до вас так «липнуть» неблагополучні люди? Може, підсвідомо ви незадоволені своїм життям, і вам приємно переконатися, що погано не тільки вам? Або сам факт, що люди вам сповідаються, піднімає вашу самооцінку? А може, вам самій хочеться поділитися своїми проблемами, і ви вислухуєте інших в надії, що потім дадуть виговоритися вам? Іноді досить усвідомити якісь речі, щоб вони зникли з життя.
Відео: AC - ЯК СКАЗАТИ НІ (Hard TrapStep Edit.)
Є і суто технічні засоби «не розташовувати» заручитися підтримкою співрозмовника. Наприклад, схрестіть руки і ноги, сядьте в півоберта перед ним, дивіться не в очі людині, а поверх його голови. Якщо ви перебуваєте за столом, поставте між собою і співрозмовником який-небудь високий предмет, наприклад вазу. Якщо нічого не допоможе, скажіть людині прямим текстом: «Знаєте, у мене робота пов`язана з великою кількістю спілкування. І такі хвилини, як зараз, я використовую для того, щоб відпочити ».
«Я потрапила в дивну ситуацію. Уже три місяці зустрічаюся з людиною, який мені не подобається. Наші відносини набирають все більших обертів, і я боюся, що вони зайдуть досить далеко. Але просто «відшити» цього чоловіка у мене не вистачає духу. По-перше, я знаю, як це бути відкинутої. По-друге, він такий позитивний, що я не можу знайти причини, щоб з ним розлучитися. Що мені робити?"
Олена Ю., м Кемерово
- А ніякої спеціальної причини шукати і не треба. Досить вже того, що цей чоловік вам не подобається, і ви не хочете будувати з ним подальші відносини. Щоб відмовити людині і не зачепити його самолюбство, говорити треба від власного імені. Наприклад, «Я не готова зараз до якихось близьких стосунків», «У мене зовсім немає часу, щоб займатися особистим життям», «Я люблю іншу людину». Навіть якщо насправді його немає.
Пояснюючи саме таким чином свою відмову, ви підкреслюєте, що причина в вас, а не в ньому. Якщо ви не впевнені, чи треба вам розлучатися з цією людиною, запропонуйте компромісне рішення: «Давай залишимося друзями» або «Зробимо паузу, мені треба розібратися в собі». Часто в таких випадках людина починає наполягати на тому, щоб йому пояснили, чому з ним не бажають зустрічатися.
Чи не розкривайте подробиці. Постарайтеся завершити розмову: «Мені нема чого більше сказати», «Я думаю, пояснення зайві», «Прошу, більше не питай мене про це».
«Мої батьки були дуже гостинними людьми. І в будинку постійно жив хтось із родичів. Зараз мами з татом вже немає, але у нас продовжують зупинятися якісь знайомі, рідні, родичі знайомих. Я дуже втомлююся на роботі. І не знаю, як припинити цей бедлам дому ». Поліна А., м Москва
- Ви маєте рацію, зараз не ті часи, коли в п`ятнадцятиметрові комуналку могли приїхати четверо родичів з провінції з немовлям, собакою і жити скільки захочеться. Життя дійсно стала більш напруженою, і присутність чужих людей навіть у великій квартирі викликає напругу.
Тому перше, що вам треба зробити, це попередити родичів, щоб не приїжджали самі і не надсилали своїх друзів без попереднього сповіщення, благо зараз є і телефон, і Інтернет. Це можна сказати чемно, не образивши людини: «Ти знаєш, що я завжди рада тебе, але зараз мені необхідно знати заздалегідь про твоє візит. Давай домовимося: дзвони, перш ніж приїхати або направити своїх друзів до мене ».
Відео: Як твердо і толерантно сказати НІ
Якщо ж ви хочете, щоб до вас приїжджали ненадовго, то можете відразу обмежити час перебування: «Я побачу тебе? Ось чудово! Не хочеш у нас переночувати з суботи на неділю? »На випадок, коли ви взагалі не бажаєте нікого бачити у себе вдома, майте під рукою адреса недорогий готелю, де ви могли б замовити номер:« Чудово! Ось координати готелю, де можна зупинитися, мені говорили, що там дуже затишно ».
«Як навчитися відмовляти лікарям? Я звернулася в приватну клініку з невеликою проблемою. Але тепер, як мені здається, мене розкручують на гроші, пропонуючи здати ще кілька аналізів, пройти ще якісь обстеження. Відмовлятися страшно, адже мова йде про здоров`я ... »Наталя М., Новосибірськ
Відео: Уміння сказати: "НЕТ !!!"
- Запам`ятайте, ви - сама зацікавлена сторона в збереженні свого здоров`я. Лікар в даному випадку - це консультант, фахівець, якому ви платите за послуги. Якщо ситуація не загрожує життю, то ви цілком можете потягнути час: поговорити з іншими лікарями, почитати літературу по вашого діагнозу, подивитися, чи є альтернатива тому лікуванню, що пропонують вам в приватній клініці.
Говорити з лікарями треба ввічливо, але твердо: «Велике спасибі за ваші рекомендації, але мені хотілося б ще ... проконсультуватися в іншій клініці, подумати, зважитися і т. Д. Якщо лікарі будуть наполягати на виправленні дефектів, з якими ви нормально сосуществуете - нерівні зуби, родимка на обличчі, скажіть, що зараз це не найактуальніша проблема для вас.
