Легкий гіпноз
За допомогою гіпнозу можна у багато разів швидше вирішити свої психологічні проблеми. У цьому впевнена практикуючий московський психолог-психотерапевт, сертифікований фахівець в області еріксонівської терапії і гіпнозу Олеся Сергіївна Фоміних.
Відео: засне обов`язково Легкий гіпноз для сну.
- Коли ми говоримо про гіпноз, відразу представляється похмура особа з важким поглядом. А я бачу перед собою красиву позитивну жінку ...
- Гіпноз буває різний: класичний, лікувальний, циганський, естрадний. Образ вольової людини, впевнено диктує свої установки, швидше за все, пішов від директивного гіпнозу. Я їм володію, але користуюся надзвичайно рідко. Найчастіше у своїй роботі я використовую еріксонівський гіпноз. Зовні це взагалі може нагадувати звичайну розмову. За допомогою певних технік гипнолог вводить людину в розслаблений стан, у нього знижується здатність критично оцінювати слова психотерапевта. І на цьому тлі відбувається акуратне ненав`язливе навіювання. Клієнт може перебувати в повній свідомості. Хоча я вважаю за краще все-таки занурювати його в легку дрімоту, бо в звичайному стані у людини голова зайнята своїми повсякденними думками, він вимовляє внутрішні монологи, діалоги. І це заважає йому зосередитися на проблемі.
- Як все це відбувається? До вас приходить людина і каже: «Загіпнотизуйте мене, щоб я став багатим і щасливим»?
- З яким би запитом не звернувся клієнт, спочатку у нас відбувається бесіда. Ось недавно у мене була дівчина, яка хотіла стати більш впевненою в собі. Я попросила уточнити: в чому саме? Дівчина почала розповідати про себе, і коли мова зайшла про те, що колись їй довелося зробити аборт після розставання з коханою людиною, я помітила, що у неї збилося дихання, змінився тембр голосу, почервоніло обличчя. І хоча клієнтка стверджувала, що давно пережила цю драму, я бачила, що працювати треба саме з цією подією. А то й проаналізувати внутрішні травми і відразу впроваджувати під гіпнозом то, що хоче клієнт, це може потім вистрілити абсолютно несподіваним чином. Наприклад, ця дівчина почує схожу історію в якійсь компанії чи по телевізору, і її організм видасть гостру реакцію - вона почне задихатися або ридати. Тобто в цьому випадку ми б просто заліпили рану пластиром, а процеси там йшли б як і раніше. Нам же потрібно вичистити, образно кажучи, порожнину, обробити її і тільки потім закрити. В процесі роботи, в тому числі і під гіпнозом, я постаралася позбавити гіркі спогади моєї клієнтки їх яскравості, актуальності. На другій зустрічі перевірила, чи болить ще її рана. Так, є ще трохи. Я провела ще один сеанс. І після цього у дівчини не залишилося хворобливих відчуттів по відношенню до цього епізоду свого життя. Вона його пам`ятає, але ця подія не викликає у неї ніяких емоцій. Зміни в житті моєї клієнтки почалися дуже швидко. Вже на другу зустріч вона прийшла повністю змінена. «Я стала ходити в фітнес-центр, до косметологів, до стоматологів, прикупила новий гардеробчик», - пояснила вона. Я нічого подібного їй не вселяла. Але, як видно, для цієї дівчини стати більш впевненою означало повернутися до своєї жіночої суті. А це стало можливим тільки тоді, коли вона пережила свою драму з абортом і позбавила подія тієї сили, яка підривала її віру в себе.
- Чому ви вибрали саме цей вид психотерапії?
- Тому що тут такого результату досягають набагато швидше. На класичний психоаналіз людина може ходити роками. За допомогою інших видів психотерапії ви можете вирішити свої проблеми за кілька місяців. Гіпноз діє в обхід свідомості, і бажані зміни починають відбуватися дуже швидко. Відомо, наприклад, що змінити звичку або прищепити собі нові якості в повсякденному житті можна за 21 день. Але треба контролювати себе щогодини, щохвилини. Не всі це можуть робити. За допомогою гіпнозу ми запускаємо в підсвідомість якусь ідею, і вона починає працювати. Наприклад, людина хоче кинути палити. Або перестати переїдати. Зміни він відчує відразу ж. Інша справа, що тут теж треба діяти обережно. Спочатку потрібно зрозуміти: навіщо йому сигарета, чому він переїдає? Може, так людина справляється зі стресом. Ми відберемо у нього цей спосіб, і що він буде робити, зіткнувшись з напруженою ситуацією? Це може привести до нервового зриву. Тому спочатку треба з`ясувати, яку роль відіграє в його житті погана звичка і навчити людину обходитися без неї. А потім за допомогою гіпнозу зняти цю тягу - до паління або переїдання.
- Але взагалі-то це страшно - переходити в змінений стан свідомості, допускати в підсвідомість іншої людини ...
- Нічого незвичайного в цьому немає. У житті ми по кілька разів на день впадаємо в стан трансу. Чи бувало так, що, задумавшись, ви проїжджали свою зупинку в метро? При цьому якщо вас запитають, про що ви думали, ви навіть не зможете сказати. Тому що ви були в трансі. Або ви входите в кімнату з певним наміром. І раптом забуваєте, навіщо прийшли. Чому? Тому що ви теж були в трансі. Або дивіться телевізор, але запитай у вас, про що фільм, ви не зможете сказати. Нерідко таким станом користуються шахраї: вони вишукують в натовпі людей, які перебувають в трансі, і можуть виманити у них гроші, змусити щось зробити. Але правильний, грамотний гіпноз здатний зіграти хорошу роль для людини - вилікувати його, прибрати важкі спогади.
- Чи є люди, які не піддаються гіпнозу?
- Так, за різними оцінками, директивному гіпнозу - відкритого навіюванню - піддані лише від 15 до 40% людей. І головна причина того, що інші не піддаються гіпнозу, - непереборні бар`єри свідомості, які стоять на сторожі і не допускають зовнішнього втручання. Але за допомогою м`якого еріксоновського гіпнозу можна обійти ці перешкоди і дістатися до підсвідомості людини. Якось у мене на прийомі була дівчинка 11 років. Вона боялася виступати на публіці, а в музичній школі, де вона вчилася, це було необхідно. Дівчинка перестала спати і перебувала на межі неврозу. Я працювала з нею за допомогою еріксоновського гіпнозу. І коли вона перебувала в легкому трансі, я розповіла їй казку про дівчинку, яка обожнювала виступати на сцені. Ця маленька артистка любила публіку, і глядачі любили її. У дитини відразу ж після першого сеансу налагодився сон. А після другого вона вже сміливо грала на фортепіано в присутності великої кількості людей.
- З якими проблемами до вас найчастіше звертаються?
- Ще недавно багато хто приходив з проханнями зняти тривожність. Зараз запит йде, в основному, на впевненість, на успіх. Мабуть, ми пережили період розгубленості, який неминучий на початку кризи. І тепер нам потрібні внутрішні сили, щоб справлятися з труднощами. Але, як і в будь-який час, багато звернень з проблемами заїкання, страхами води, темряви, замкнутого простору. Завжди є запит на схуднення, налагодження сну. Однак буває і так, що людина не може висловити свою проблему: просто щось обтяжує його і не дає жити вільно. З цим ми теж працюємо. Часто в такий стан потрапляють люди, яким довго доводиться брехати в життя. Відбувається накопичувальний ефект стресу, і це може вилитися в депресію, в психосоматичні захворювання. Взагалі чим чесніше живе людина, тим він вільніше, спокійніше, позитивніше.
Відео: Легкий гіпноз для сну
- Скажіть, будь ласка, а що найважче в роботі гипнолога - ввести людину в транс?
- Ні. Найважче змусити людей згадати хороше, що було в їхньому житті. Чомусь негативні емоції багато з нас пестять і плекають у своїй пам`яті. І хоча подія відбулася давно, згадуючи, починають плакати, ніби це було вчора. А ось на питання: «Що ви любите, що вас радує?» - Відповідають мляво і неохоче: «Ну, морозиво люблю, на велосипеді кататися» ... Так, з однією дівчиною ми перебрали десятки варіантів того, що їй подобається. Але я не відчула емоційного відгуку ні на один. І тільки потім моя клієнтка раптом згадала: «А ви зна - ті, коли я злітаю на літаку, у мене такі почуття» ... І я бачу, що загорілися очі, засяяла усмішка, порозовели щоки. Навіщо мені потрібні ці позитивні спогади? Під час сеансу ми прибираємо негатив, то, що мучить людину. А цю порожнечу треба заповнити чимось хорошим, позитивним. Коли людина згадує щось по-справжньому дуже приємне для себе, я прошу потримати в собі довше це почуття. А потім, під час гіпнотичного сеансу, ми збільшуємо його в рази. Це буде ресурсрм людини. І перетворення починаються дуже швидко: від нього «відвалюються» люди- «п`явки», з`являється інше оточення, більш позитивне. Людина помічає, що почи - нает по-новому спілкуватися з близькими. Виконуються його бажання. Чудо? Ні, просто, коли ти робиш добро, воно завжди до тебе повертається.
