Хто ви: дитина, батько, дорослий?

Відео: Внутрішній батько, дитина і дорослий. Як це впливає при відносинах з чоловіком?

Сьогодні пропозицій психологічної допомоги безліч. Але що ховається за незрозумілими термінами: «гештальт-терапія», «транзактний аналіз», «психодрама»? Як працюють ці фахівці? На ці запитання відповідає керівник Московського тренінгового центру PsyExLab Галина Тимошенко.

Відео: ДИТИНА СТАЄ ДОРОСЛИХ! 18+ | ХТО ТВІЙ МАМОЧКА У майнкрафт! WHO # 39; S YOUR MOMMY

психоаналіз
Засновник: Зигмунд Фрейд
Це найперше і, мабуть, найвідоміше напрямок психотерапії. Однак суть його не в тому, що всі проблеми пояснюються пригніченими сексуальними імпульсами. Заслуга великого вченого в тому, що він розробив схему будови людської психіки. Зигмунд Фрейд виділив три основних рівня: свідомий - то, що ми усвідомлюємо в даний момент, несвідомий - де знаходяться наші інстинкти, пристрасті, афекти, і підсвідомий - тонкий прошарок між ними.
Потягу, вириваючись з несвідомого плану, стикаються з цензурою свідомості. І або піднімаються в свідомість, і ми розуміємо, що з нами відбувається. Або відправляються назад на несвідомий план. Але там не гинуть, а час від часу дають про себе знати у вигляді снів, помилок, застережень. Якщо таких зіткнень виникає занадто багато, у людини розвивається невроз.
Як це робиться? Аналізуючи сни, асоціації, помилкові дії, психотерапевт піднімає з несвідомого пригнічені почуття клієнта. Якщо людині з допомогою психолога вдасться усвідомити їх, то він позбавляється від неврозу і отримує великий приплив енергії. На сеансі класичного психоаналізу клієнт лежить на кушетці, психотерапевт сидить ззаду так, що особи його людина не бачить. Хоча зараз все частіше обидва сидять один проти одного і розмовляють.
Зазвичай процес цей довгий: психоаналіз проходить 3-5 разів на тиждень протягом 3-6 років. Але зараз пропонують і «прискорений курс» - тривалістю в рік.

Гештальт-терапія
Засновник: Фріц Перлз
Цей напрямок виходить з того, що людина - цілісна система тілесних, емоційних, духовних і соціальних проявів. Поки все працює злагоджено, ми здорові. Якщо настає неузгодженість, виникають невроз, психологічні проблеми. Зараз, наприклад, ми багато говоримо і мало відчуваємо. Від цього виникає відчуття неповноти життя, недостатності щастя.
Як це робиться? Завдання психотерапевта - навчити клієнта жити "тут і зараз». Виконуючи різні вправи, людина заново переживає свої внутрішні конфлікти, хворобливі ситуації, невисловлені образи. Але тепер психолог допомагає йому знайти конструктивний вихід. Гештальт-терапія може проводитися як в індивідуальній, так і в груповій формі. Тривалість - приблизно 6 місяців щотижневих зустрічей.

Відео: Дитина. Батько. Дорослий. Антіпікап

психодрама
Засновник: Якоб Морено
Суть цього виду психотерапії в тому, що проблеми людини, його конфлікти і моделі поведінки досліджуються не в бесіді, а в дії, за допомогою акторських прийомів. Програючи свої фантазії, страхи, відносини, людина вчиться знаходити вихід зі складних ситуацій, які і привели його до психолога. Роль психотерапевта - допомогти клієнту висловити свої почуття.
Як це робиться? Збирається група учасників - 10-15 осіб. І з їх допомогою розігрується своєрідний спектакль. Сюжет може бути взятий з вашого минулого. Або з майбутнього - якщо ви його, наприклад, побоюєтеся. Одні учасники стають глядачами, інші грають тих, хто присутній у вашому житті. Причому це можуть бути ролі не тільки людей, а й понять, таких, як Совість, Образа, Заздрість, Любов.
І неважливо, розігрується ваш сюжет, або ви опинитеся в ролі персонажа драми іншого учасника, або навіть залишитеся глядачем, ви неодмінно отримаєте користь, тому що навчитеся дивитися на події з боку, а також з точки зору інших людей. Тривалість - від однієї сесії до 2-3 років щотижневих зустрічей.

транзактний аналіз
Засновник: Ерік Берн
В основі лежить теорія про три стани людини, в одному з яких він перебуває в даний момент. Він або Дитина - спонтанний, імпульсивний, або Батько - педант, знає, як треба поводитися в тій чи іншій ситуації, або Дорослий - врівноважує «хочу» і «треба». Якщо ми виключаємо зі свого життя одну з ролей або, навпаки, наполегливо слідуємо якийсь із них, виникають проблеми.
Як це робиться? Завдання терапії - навчити людину усвідомлювати, в якому з трьох станів він знаходиться в даний момент, і «дати право голосу» всіх гранях своєї особистості. В результаті змінюються стереотипи поведінки. Людина стає більш успішним. Разом з психологом ви зможете виявити сценарій свого життя і створити новий, який буде вдалішим, щасливішим. Краще проходити цю психотерапію в групі. Тривалість залежить від бажання клієнта.

Відео: Ерік Берн 1

Еріксонівський гіпноз
Засновник: Мілтон Еріксон
На відміну від попередніх видів психотерапії, в яких клієнт знаходиться в «здоровому глузді і твердій пам`яті», еріксонівський гіпноз використовує здатність людини до мимовільного гіпнотичного трансу. У цьому стані ми більш відкриті до позитивних змін. І те, чого за допомогою інших видів психотерапії можна домагатися роками, тут відбувається іноді навіть після одного сеансу.
Як це робиться? За допомогою м`якого впливу людина занурюється в стан неглибокого гіпнозу: він все чує, відчуває, адекватно оцінює. Психотерапевт не користується жорстким навіюванням, а вдається до метафор, притч, казок. Все це якийсь час «вариться» в несвідомому, а потім спливає на рівень свідомості, і людина знаходить вихід зі своєї ситуації.