Я родом з вологди
Про те, як приручити свої комплекси, а потім і розлучитися з ними, розповідає кандидат психологічних наук керівник московського консультативного центру «Фора» Данило Сергійович Войцековскій.
- Першим посміятися над собою.
Ми зазвичай приховуємо свої комплекси і тим самим їх підтримуємо. Ми впевнені, що якщо люди дізнаються про наші проблеми, вони неодмінно засудять нас. Це призводить до того, що людина замикається в собі і ще більше занурюється в свої комплекси.
Відео: Я родом з Харкова!
Світлана Л. боялася виступати на нарадах, хоча їй було що сказати. Жінці здавалося, що від хвилювання прорветься її «окающій» північний говорок, і всі подумають: «Понаїхали тут, та ще й життя вчать».
Ми вирішили з нею, що треба діяти «від противного»: взяти слово і насамперед сказати: «Вибачте, якщо від хвилювання я почну« окать »- я родом з Вологди». Як не дивно, колеги слухали її уважно і доброзичливо. Цим прийомом, до речі, користуються багато лектори, щоб налаштувати аудиторію на свою користь: «Вибачте, я трохи застудився», «Вибачте, якщо я щось забуду: по дорозі сюди я став свідком аварії та до сих пір не можу впоратися з хвилюванням ». Слухачі відразу починають ставитися більш поблажливо.
Якщо ви впевнені, що ваш недолік так кидається в очі, що не помітити його не можна, можна самому посміятися над ним. Як говорив Сірано де Бержерак: «Мій милий носик завжди за півгодини приходить до мене»
Спробуйте поговорити про свої комплекси з хорошим, добрим, нікуди не поспішають іншому. Нехай він просто співчутливо вислухає, не заперечуючи проблему, не даючи порад.
Краще, звичайно, обговорити це з професійним психологом, який допоможе вивільнити заблоковані емоції, що лежать в основі вашого комплексу. Або взяти участь в психологічній групі: там ви побачите, що вашого «пунктика» ніхто не помічає, все, як і в житті, набагато більше стурбовані своїми недоліками.
- ведмежий вальс
Іноді люди намагаються компенсувати свій комплекс розвитком інших якостей в собі. Наприклад, якщо дівчина вважає себе товстою, вона багато вчиться, намагається бути цікавою і дотепною. Так, вважає вона, молоді люди стануть менше звертати уваги на її зайві кілограми.
Це добре. Але проблеми не вирішує. Як тільки цю дівчину хтось відкине - а таке трапляється в житті майже кожної людини - вона відразу зробить висновок: «Це через те, що я - товста. І неважливо, що я - розумна і цікава ». Закладені внутрішні програми завжди починають працювати, коли ми засмучені, засмучені або принижені.
Якщо проблема вирішувана, то треба це зробити. Боїтеся говорити в незнайомій компанії? Підіть на курси ораторського майстерності. Чи маєте зайву вагу, підберіть програму щодо його зниження. Погано танцюєте, що не потрапляєте в ритм? У будь-якому фітнес-центрі навчать вальсувати хоч ведмедя.
Але перш ніж почати діяти, у всіх подробицях постарайтеся побачити свій відреставрований, істинний образ, якого хочете досягти.
Відео: Я РОДОМ ІЗ СРСР.!
- цілюща любов
Ніщо так добре не виліковує нас від комплексів, як любов. Адже що таке комплекс? Це коли людина впевнена, що його, немов під збільшувальним склом, розглядають чиїсь недоброзичливі очі, сповнені критичним судженням і строгими оцінками. Коли ж нас хтось любить, цей погляд змінюється. Ми здатні подивитися на себе очима ту людину, яка в нас закоханий, і побачити в собі красу, унікальність. Так ми відновлюємо вірне уявлення про себе.
На жаль, у деяких людей комплекси настільки сильні, що вони не можуть прийняти любов іншої людини і намагаються його дискредитувати в своїх очах. «Він закохався в мене ??? Значить, він ще гірше, ніж я. І гідний тільки презирства ». Не варто цього робити. Ви можете будувати відносини з цією людиною або відмовитися від взаємодії з ним, але любов його треба прийняти як благо, як ліки від ваших комплексів.
Ідуть проблеми і тоді, коли ми самі закохуємося. У тілі виникає справжня гормональна буря, і ми перестаємо «зациклюватися» на нашій нав`язливої ідеї про власну неповноцінність. Коли ми зосереджені на своїх почуттях, нас мало турбує, якими ми постаємо на оточуючих.
І тут дуже важлива така річ. Людина з комплексами часто намагається проникнути в свідомість улюбленого і вгадати, що він відчуває. І кожен раз, коли у того псується настрій або він відволікається на щось інше, наш закомплексований персонаж впадає у відчай: «Мене розлюбили! Я цього не переживу ».
Не варто зациклюватися на кохану людину і намагатися дізнатися про його почуття до вас. По-перше, ви все одно не вгадаєте, що він відчуває. По-друге, це важко для вашого коханого: весь час відчувати на собі пильний питальний погляд. Краще зосередитися на собі і запитати себе: «Що я відчуваю? Чи добре мені з цією людиною? »
- Позбутися від гіпнозу
Як відомо, комплекси виникають в дитинстві. Дорослі часом не замислюються, кидаючи дитині негативні оцінки. Якось п`ятирічна Аня, побачивши по телевізору балет, сказала: «Я теж стану балериною, коли виросту!» На що тато їй відповів: «Та куди тобі з такою попою!» Фраза забулася, але Анна весь час жила з відчуттям, що у неї негарна фігура, і саме тому вона не користується успіхом у чоловіків.
Щоб подолати свої комплекси, треба позбутися від «гіпнозу» слів, колись сказаних вам. Візьміть аркуш паперу або відкрийте файл і напишіть 20 найбільш гидких тверджень про себе. Наприклад: «У мене маленький ріст», «Я сором`язлива», «Ти ніколи не станеш такою успішною, як твоя сестра».
А тепер проаналізуйте ці твердження. Особливо зверніть увагу на ті, де замість «я» ви вжили «ти». Майже напевно ці думки вам вселили. Подумайте, хто це зробив? Чи варто довіряти цій людині?
Прочитайте ще раз затвердження і після кожного запитайте себе: «А чому це погано?» У маленьких жінок більший вибір: вони подобаються і високим і низькорослим чоловікам. Сором`язливість додає чарівності в ваш образ - особливо в наш вік. Та й, зрештою, чи варто прагнути бути схожою на сестру? У вас - своя життя і своя міра успіху.
- Сам собі ворог
Відео: "Поїдемо, поїдемо!": Вологда і Алтай
Але справа не тільки в думках, нав`язаних іншими. Жодному самому заклятому ворогу не прийдуть в голову такі слова, якими ми самі себе нагороджуємо. «Живіт - як у вагітної!», «Тупица! Нездара! »,« Куди тобі заміж - в твої-то роки! »
А тепер навпаки кожного твердження напишіть позитивну думку: «У мене жіночна фігура», «У мене багато здібностей і талантів», «Я бажана в будь-якому віці».
Відео: Виправна колонія №5 "Вологодський п`ятак" - Особливий режим!
І як тільки виникне руйнівна думка, тут же міняйте її на позитивну, не даючи вкоренитися в голові.
- Згадати про хороше
Більшість людей з комплексом неповноцінності відмінно пам`ятають свої недоліки. А ось про переваги або взагалі не знають, або сприймають їх як самі собою зрозумілі. А щоб відчувати себе впевнено в житті, треба час від часу згадувати і ті хороші якості, які у вас є.
Напишіть 20 позитивних тверджень про себе. Згадайте все: «Я вмію добре заспокоювати дітей», «Я легко навчаюся іноземних мов», «Я вмію не вплутуватися в конфлікти».
Сенс цієї вправи - відчути: «Я цілком гідна людина, і все у мене вийде!»
- закріпити успіх
Але для того, щоб закріпити цю думку в своїй свідомості, треба час від часу повторювати позитивні твердження. Додайте до своїх реально існуючим позитивним якостям і ті, які ви хотіли б мати. Наприклад: «Я - привабливий чоловік», «Я - магніт, що притягує до себе удачу, успіх, благополуччя», «Кожен день приносить мені нові можливості».
Повторюйте ці твердження, коли від вас не потрібно напруженої розумової роботи: ви забираєте квартиру, або гуляєте по парку, або їдете на роботу. Можна записати найбільш значущі слова на диктофон і прослуховувати їх, коли ведете машину-вранці, коли тільки прокинулися, або ввечері перед сном. Хоча останнім часом цей спосіб піддається критиці, але нічого більш дієвого психологи поки не винайшли.
Коли позитивні думки плавно увійдуть в підсвідомість і сприйматимуться як свої власні, ви побачите, що комплекси почнуть відступати.
