Секрети самооцінки

Відео: Секрети чарівності - Наталія Грейс

секрети самооцінки

Відео: Наталія Грейс Секрети успіху, прийоми підвищення самооцінки Психологія Аудіокнига

Виявляється, причина низької або високої самооцінки найчастіше ховається

в самих звичайних діях людей, що знаходилися поряд з нами в дитинстві.

І виховували вони нас виходячи з найблагородніших намірів. Як дізнатися, високо чи низько ви самі себе оцінюєте, і привести власну самооцінку у відповідність з реальністю?

Консультує фахівець Санкт-Петербурзького центру розв`язання кризових ситуацій «Libidos» Наталія Олегівна Мелешкова.

«Лауреат всесвітніх

конкурсів в душі »

Колись батьки і викладачі покладали на них великі надії. Їм пророкували майбутнє спортсменів, акторів і математиків. Перед ними ставили важкі завдання і завжди чекали більшого.

Правда, оточуючі не потрудилися пояснити, що шлях до високої мети складається з простих повсякденних справ. Що олімпійської медалі передує ранкова зарядка, а роману-трилогії - шкільний твір. Їх забули попередити, як багато подій вплинуть на кінцевий результат. А головне, ці діти відчували себе улюбленими тільки за кількість блискучих конкурсних перемог. І вони зламалися під вантажем покладених на них надій.

Як їх впізнати?

Спочатку і сама людина з душею «лауреата всесвітніх конкурсів» будує наполеонівські плани. Але так як його завдання завжди великі, він терпить провал за провалом. Поступово він перетворюється в того, хто не закінчив будувати віллу на березі океану, що не озеленив планету і не створив колекцію одягу. В душі його все міцніше вкорінюється почуття безпорадності і безсилля. Він впадає в депресію і не наважується розпочати елементарні дії.

Такі люди важко приймають чужі успіхи. Втішаються вони тільки міркуваннями про повсюдне блат, хабарництво і потворне ставлення до справжніх талантів.

Вони нічому не вчаться і не ставлять запитань, побоюючись здатися дурними в чиїхось очах. Пояснюють ж свою поведінку тим, що вміння самостійно включати пральну машину нижче їх гідності.

Як і раніше, їм не дають спокою мрії про загальне визнання, але можливість чергової невдачі панічно лякає і перериває на корені будь-яку ініціативу. Тому вони намагаються вирішити проблему за рахунок родичів, вимагаючи від них гідних гордості результатів.

Люблять звинувачувати тих, хто зруйнував їх райдужні перспективи. Так, одна жінка з захватом говорила про те, яка блискуча кар`єра дослідника її чекала в іноземній фірмі, що не зв`яжи вона долю зі своїм чоловіком. Той факт, що вона не знала жодного англійського слова, оповідачку нітрохи не бентежив.

«Яка гарна дівчинка&# 033- »

Цих людей виховують в очікуванні чудесного дня, коли життя нагородить їх по заслугах. Але вселяється їм догми зазвичай досить прямолінійні: «Вчися на п`ятірки - отримаєш гарну зарплату», «Не груби і не човгай ногами, а то ти не вийдеш заміж&# 033- ». Проводячи паралель між особистісними якостями і посилаються долею дарами, їх не вчать глибокому і гнучкому відношенню до дійсності. У ситуації невдачі такі люди беруть всю провину на себе, а їх самооцінка стрімголов котиться вниз.

Як їх впізнати?

Вони добре вчаться, стежать за зовнішністю, ходять на курси, психологічні тренінги та в зали аеробіки. Вони старанні, слухають дорослих, вчителів і начальників.

Вельми компетентні в роботі, абсолютно цього не усвідомлюючи. На них зручно звалити будь-які справи, пообіцявши, що років через три їх обов`язково підвищать і гроші заплатять тоді ж. Намагаються знайти людей, які впишуться в їх жорсткі концепції і оцінять «гідно». Іноді цим вміло користуються аферисти.

До середини життя вважають, що якщо сталося щось неприємне, значить, потрібно ще більше працювати, краще виглядати, вище піднімати ноги і вивчити черговий мову.

Дивуються, коли світ не підкоряється завченим ними правилами. Приймаються скаржитися, шукати логіку у вчинках інших, задавати питання: «Чому я така хороша і красива, а він вибрав не мене, а цю грубу товстуху?».

Коли біле стало чорним

У своїх оцінках таких людей підносили до небес і скидали звідти в безодню. За один і той же вчинок їх хвалили, а на наступний день лаяли. Їм давали суперечливу інформацію. Наприклад, у тебе гарні ноги, товста шия, поросячі очиці, а ти найкрасивіша дівчинка на землі. Поруч з ними існували не правда і брехня, а лише ця хвилина настрій оточуючих. І вони виросли без стержня і внутрішньої опори.

Як їх впізнати?

Через суперечливого ставлення до себе вони надзвичайно тривожні. Внутрішня напруга намагаються зняти нескінченними розмовами.

Так як оцінюють себе двояко, то гостро потребують підтримки своєї «кращої» сторони. Багато хваляться. Постійно переконують всіх, а насправді самих себе, у власній необхідності. Вони жадають похвали, але, на жаль, глухі до щирих добрих слів на свою адресу. Значно охочіше і простіше вони взаємодіють з критикою, нападаючи на кривдника, лякаючись або виправдовуючись.

З одного боку, вони амбітні і намагаються компенсувати невдоволення собою досягненнями, з іншого - легко відмовляються від намічених цілей при першому ж ураженні.

«Подивися на інших»

«Ось подивися: Машенька молодша за тебе, а вже вміє читати&# 033- »- подібний педагогічно-виховний прийом вельми популярний. І він здається надзвичайно ефективним. До пори до часу малюк готовий зробити буквально все, щоб повернути втрачену прихильність улюблених дорослих.

Правда, якби нам вдалося зазирнути в його внутрішній світ, ми не знайшли б там окрему самостійну особистість. Він існує тільки в порівнянні з іншими, намагаючись зрозуміти, краще він чи гірше.

Як їх впізнати?

В даному випадку можливі кілька варіантів поведінки.

1. Людина прагне до людей, які за всіма параметрами йому поступаються.

З ними він відчуває себе спокійніше. На їх фоні він виглядає розумним, красивим і благородним. У ньому є помилкова жертовність, мета якої в заповненні власної невпевненості за рахунок інших. Він перестає рости і розвивати здібності, задовольняючись поблажливо-поблажливо спілкуванням з більш «слабким» ланкою.

2. Людина, яка колись в дитинстві не переконав дорослих в своїх перевагах, реалізовується через негатив. Він немов повідомляє нам: «Та&# 033- Я гірше всіх&# 033- Приймайте і терпите мене таким, який я є&# 033- ». Він потрапляє в неприємні історії, спивається, бере участь у великих скандалах. Він знаходить вирішення проблеми, ставши першим серед гірших.

3. Він змагається завжди і у всьому. Прагне до перемоги будь-яким шляхом, в кожному бачить потенційного конкурента. Йому потрібно відстояти свою думку, навіть якщо з ним ніхто й не сперечається, купити найдорожчу машину, виростити найрозумніших дітей. Іноді любить принижувати і висміювати своїх друзів і рідних. Така людина ніколи не відчуває себе досить хорошим, щоб зупинитися і насолодитися отриманим. Багато років він намагається виправити той факт, що він гірший за всіх, не усвідомлюючи, що секрет захований в його власних почуттях.

Що допоможе при низькій самооцінці?

1. Якщо ви ставите перед собою грандіозні цілі і безпорадно опускаєте перед ними руки, розбийте їх на елементарні дії. Наприклад, студент скаржиться на відсутність сил для підготовки до іспиту: він не може читати, запам`ятовувати і придумувати. Тоді йому потрібно запитати себе: «Чи можу я включити лампу, щоб почати підготовку? А прочитати список питань? ». З кожним позитивною відповіддю ми повертаємо собі впевненість у власній спроможності.

2. Корисно згадувати про те, що у вас вже добре вийшло. Важливо не просто перерахувати факти, але побачити, як ви при цьому виглядали, заново пережити свої почуття, настрій і тілесні відчуття. Таке глибоке згадування власного успіху підготує вас до його повторення, але вже в новій ситуації.

3. Працюйте не тільки над психічним, а й над фізичним станом. Зробивши своє тіло сильніше, гнучкіше і витривалішими, ви будете легше управляти нервовою системою, придбаєте врівноваженість і пом`якшити різкі перепади самооцінки.

4. Якщо ваша самооцінка страждає від чужих висловлювань, завжди конкретизуйте своє занепокоєння. Наприклад, ви думаєте, що вас вважають невдячною людиною. Дайте відповідь на питання, скільки саме людей дотримуються такої думки? Як їх звати? Чому вони так думають?

Виконавши цю нескладну процедуру, ми виявляємо, що коло недоброзичливців звичайно дуже вузький, а їх ставлення зумовлене певними обставинами.

Про головне

Іноді мені трапляється бачити людей, які мучать і ненавидять себе за те, що вони не змогли відбутися. І в цей момент розумієш, що ми сприймаємо себе, користуючись примітивними вузькими категоріями: зарплата, підвищення по службі, своєчасний шлюб, моложаве особа. Але наше життя і особистість набагато глибше, різноманітніше і цікавіше, ніж рамки, якими ми намагаємося себе виміряти і оцінити.