Регулювання гормонів

• Гормони в організмі людини відіграють аж ніяк не останню роль в становленні нормального метаболізму і фізіологічного функціонування всіх процесів.

  гормони - Речовини, які виробляються ендокринними залозами самого організму. Вони є біологічно активними речовинами і саме від них залежать багато процесів життєдіяльності організму.

  Прямий вплив гормонів на органи і тканини певного організму - це і є біологічна сутність даних речовин.

  Гормони забезпечують розвиток людини у внутрішньоутробному періоді. Вони регулюють достатню функціонування ендокринних залоз, які, в свою чергу, виробляють біологічно активні речовини, що стимулюють фізіологічний розвиток психічного, фізичного і розумового здоров`я плоду.

  Для того, щоб гормонів було досить в організмі людини необхідно дотримуватися певних правил і порад:

  Контролюйте кількість вступників з їжею поліненасичених жирних кислот

  Ненасичені жирні кислоти, такі як, лінолева, олеїнова - це, звичайно ж, потрібні речовини для людського організму. Вони допомагають боротися з багатьма захворюваннями, підвищують імунітет і підтримують гомеостаз в цілому.

  А якщо перевищити дозу необхідних ненасичених кислот, що надходять через їжу, то це може привести до повністю оборотного процесу - зниження імунітету, підвищення артеріального тиску, звуження судин, множинного розвитку запалення і ракових новоутворень. Все добре в міру.

  Справа в тому, що ненасичені кислоти добре вбираються в клітини ендокринних залоз і не дають їм нормально функціонувати.

  Радимо вам виключити зі свого раціону такі жири як: арахісове, рапсове, соєве масла, маргарин або інші хімічні підробки. Вживайте натуральні масла, які гідні того, щоб насичувати ваш організм необхідними поживними речовинами: оливкова, вершкове масла, сало, рибу з підвищеною кількістю жирних кислот.

  Понизьте дозу кофеїну

  Під час стресу, вагітності та інших емоційно утомляющих дій ми намагаємося сховатися від усього за чашкою кави і цікавою книгою. Але кава не завжди приносить позитивний ефект нашому організму. Багато кофеїну пригнічує залози внутрішньої секреції і не дає їм можливості викидати достатню кількість гормонів в кров.

  Замініть каву корисними трав`яними настоями або просто чаями. Подаруйте своєму організму не перенапруження від величезної кількості кофеїну, а релаксацію від приємних трав`яних чаїв.

  сон

  Якщо людина, а особливо жінка, погано спить, то через певний час у нього виникнуть порушення в гормональному фоні. З`явиться емоційний дисбаланс і агресія в сукупності з нервозністю, почнуть переважати над нормальним психічним станом.

  Необхідно спати близько 8-10 годин на добу, щоб не ризикувати своїм гормональним фоном. Також важливим аспектом є те, що нормальний сон - це вірний помічник у регуляції ваги.

  вправи

  Регулярні фізичні вправи допоможуть вашому організму швидко і якісно впорається зі збоями в ендокринній системі і емоційними зривами.

  Легка зарядка з ранку, чудовий спосіб розбудити свій організм і пробудити всі його системи до повноцінного робочого дня.

  Крім зарядки можна ходити в басейн і дозволяти своєму організму розслаблятися і релаксувати.

  вітаміни

  Дуже важливу роль в регулюванні гормонального фону грають вітаміни. Без них залози не змогли б нормально функціонувати і поставляти гормони до нужденних в цьому органам.

  Вітаміни допомагають наситити залози, відрегулювати їх функціональний стан, поліпшити сон і емоції.

  Велика кількість необхідних вітамінів міститься в печінці тріски. Її рекомендують вживати людям, у яких є захворювання, пов`язані з сонячним світлом або шкірних покривів, а вітамін D, просто необхідний здоровій людині. У печінці тріски є вітаміни А, К і

  описаний вище D. Так як людині необхідно знаходиться під прямим сонячним світлом хоча б півгодини в день, тільки не в самий пік, і сонце наситить його шкіру вітаміном D, то людям з протипоказаннями до сонячного світла, що робити? Вживати печінка тріски. В якій є вже готова форма вітаміну D - D3.

  Уникайте токсичних речовин

  Токсичні речовини знаходяться всюди, на кожному кроці навколо нас. Вони завдають непоправної шкоди людському організму і його гормональній системі. Токсичні речовини, зокрема хімікати, мають здатність потрапляти в організм людини і імітувати його власні гормони. Через це рецептори відчувають наявність в крові гормонів і зупиняють вироблення власних, вважаючи, що вже досить виробили, а насправді організм отруюється токсинами і, крім цього, не забезпечується живильними речовинами гормонів.

  Пластмаса, побутова хімія, лакофарбові вироби завдають величезної токсичний удар по здоров`ю людини.

  Так, якщо звернути увагу на перераховані вище поради і заборони, складається враження, що нічого по суті не можна в цьому житті. Того уникай, то зменшуй, це не роби, тут не ходи та інше.

  Варто прислухатися до цих підказок, Лайфхак і можливо ваше самопочуття, емоційний і психічний стан нормалізуються. Вас перестануть дошкуляти біль, і ви зможете відчути всі принади здорового життя.