Їмо за двох

Доак вже було сказано, вагітність - це досить складний фізіологічний процес, який викликає перебудову всього організму. Під час виношування дитини у майбутньої матері починають трохи інакше працювати такі органи, як печінка, серце, нирки і, звичайно ж, травна система. Поступово з`являються нездужання, від яких позбутися за допомогою лікарських засобів не можна, так як це може привести до різних відхилень у розвитку дитини. Ось чому дуже важливо велику увагу приділяти правильному харчуванню, яке не тільки допоможе уникнути багатьох неприємностей, але і позбавить від деяких недуг.

Обмін речовин - це процес, при якому в організмі людини відбувається переробка продуктів харчування і води. Внаслідок цього утворюються нові клітини, необхідні для підтримки життєдіяльності. Залишки їжі видаляються з організму. Для того щоб людина могла засвоїти ті чи інші речовини, потрібно, щоб вони пройшли процес розпаду на більш прості. Такі хімічні реакції відбуваються протягом усього життя.

Нормальний обмін речовин можливий тільки при наявності певних ферментів і рідин, які виділяють залози внутрішньої і зовнішньої секреції. До них відносяться слинні залози, печінка, підшлункова залоза та інші. В період розвитку плода навантаження на різні органи матері зростає майже в 2 рази. Це пов`язано не тільки з тим, що збільшується кількість крові, але і зі збільшенням продуктів розпаду, які тепер не тільки утворюються в жіночому організмі, але і виділяються дитиною.

Відео: LP TS4 # 22 -лер їсть за двох-

Під час вагітності обмін речовин прискорюється або сповільнюється під впливом гормонів, що може привести до зміни в роботі печінки, нирок, шлунка та інших органів. Але в зв`язку з тим, що організм жінки дуже швидко пристосовується до цього, нездужання проходять протягом кілька тижнів після появи.

При правильному харчуванні, коли вагітна отримує всі необхідні речовини в потрібній кількості, дитина розвивається нормально. Але якщо ж йому недостатньо кисню або будь-якого іншого елемента, то можуть з`явитися відхилення. Ознакою нормально протікає вагітності служать не тільки початок ворушіння дитини в 17-19 тижнів, але і збільшення ваги матері на 300-330 р на тиждень в перші 4 місяці і на 370-400 г в період, що залишився вагітності.

Всі продукти харчування, які ми споживаємо протягом життя, необхідні організму для утворення нових клітин і вироблення тепла. Саме тому в літній період апетит дещо знижується. Але вагітним жінкам слід пам`ятати, що дитина щодня потребує білках, жирах, вуглеводах, мінеральних речовинах і воді незалежно від пори року.

При правильному харчуванні майбутні матері рідше страждають токсикозом другої половини вагітності, у дітей майже не спостерігається зайву вагу (понад 4500 г), що значно полегшує перебіг пологів.

Для нормального росту і розвитку будь-якої людини необхідно щоденне вживання продуктів, що містять білки, жири і вуглеводи. Без цих речовин неможливе нормальне функціонування організму. Вагітна жінка повинна уважно ставитися до своєї дієти і стежити за тим, щоб їжа містила всі перераховані речовини. Пов`язано це насамперед з тим, що зростаючий організм потребує їх.

Вода - необхідний елемент, який бере участь в зростанні і розвитку будь-якого організму. Вода становить майже 70% від маси всього тіла. Саме вона є найголовнішим елементом при утворенні крові. Щодня людина вживає в їжу продукти, які містять більше 1 л води, крім того, він випиває 1-2 л різних напоїв. Саме така кількість рідини необхідно для нормальної роботи організму, зокрема для засвоєння білків, жирів і вуглеводів, їх синтезу і розщеплення. Вода також необхідна при обміні речовин, так як всі непотрібні елементи виводяться з організму тільки у вигляді розчинів.
Зазвичай недолік води дуже важко переноситься людиною, особливо це небезпечно для вагітної жінки, так як при цьому утворення нових клітин у неї і у дитини значно сповільнюється. Починається порушення травної системи, тому що через нестачу рідини кількість шлункового соку різко скорочується.

Надмірне споживання рідини під час вагітності теж призводить до негативних моментів. По-перше, посилюється навантаження на нирки, яким і так важко виконувати подвійну роботу. По-друге, з сечею виводиться багато мінеральних речовин, необхідних дитині. По-третє, дуже часто з`являються набряки.

У першій половині вагітності жінка повинна випивати близько 1,5-2 л води. У другій половині кількість рідини може бути збільшено, якщо не спостерігається набряків рук, ніг.
У літній період, коли інтенсивно працюють потові залози, жінка може споживати трохи більше води щодня, що зазвичай не призводить до ускладнень.

Мінеральні речовини відіграють велику роль в життєдіяльності кожного організму. Вони є основою скелета людини, беруть участь в утворенні нових клітин, необхідні для вироблення гормонів. До мінеральних речовин відносяться калій, кальцій, магній, натрій, фосфор, залізо та інші елементи. Кожен з них виконує певну роль в організмі, тому при його нестачі можуть виникнути порушення травлення, обміну речовин та інших функцій. Загальна кількість мінералів у людини становить приблизно 5% від всієї маси тіла. Щодня під час їжі організм отримує майже 30 г даних речовин, стільки ж я виводиться. Таким чином здійснюється мінеральний обмін.

Вітаміни були відкриті вченими тільки в XIX столітті. І майже відразу було доведено, що вони необхідні для нормального перебігу вагітності. Спостереження показали, що вітаміни як окремі речовини не перетворюються в організмі в енергію, що не служать будівельним матеріалом для клітин.
За даними вчених, вони необхідні для нормальної роботи нервової системи і для утворення потрібних гормонів. Таким чином, вітаміни є просто необхідними для розвитку будь-якої людини.
Більшість вітамінів ми отримуємо з продуктів харчування, особливо рослинного походження. У літній період, коли дозрівають редис, огірки, томат, яблука та інші овочі, фрукти, організм повністю насичується вітамінами. У зимовий період, коли їжа містить малу кількість вітамінів, може наступити авітаміноз, тобто нестача деяких речовин. При цьому починається лущення шкіри, з`являється висип і інше.
Нестача вітамінів може відбитися і на вагітній жінці, так як плід вимагає щоденного вживання яблук, помідорів, цибулі. Це не завжди можна зробити, особливо якщо за вікном зима чи рання весна. Саме тому вчені розробили спеціальні вітамінні комплекси, що містять всі необхідні речовини.

Сьогодні в аптеці можна придбати такі полівітаміни для вагітних, як Гендевит, брудна, Пренатал, Мудьті-Табс і деякі друту. Зробити це необхідно після консультації зі своїм лікуючим лікарем, який допоможе підібрати вітамінні комплекси, які підходять саме вам.

Приймати вітаміни слід 1 раз в день, бажано відразу після сніданку. Це допоможе позбутися від таких неприємностей, що виникають під час вагітності, як нудота, блювота, погане самопочуття, низький гемоглобін і багато іншого.

Людський організм влаштований таким чином, що для підтримки постійної температури тіла, маси, нормальної роботи внутрішніх органів необхідно щодня отримувати з їжею певну кількість калорій. Вже давно встановлено, що білки, жири і вуглеводи, що містяться в їжі, при розщепленні утворюють енергію, яка витрачається організмом під час життєдіяльності.

Зазвичай дорослій людині щодня необхідно отримувати близько 2000 калорій, чого цілком достатньо для підтримки хорошого стану та виконання нескладної роботи. При важкій фізичній праці і при підвищеному вазі кількість споживаних калорій може зрости до 2500 і навіть до 3000.
У перші місяці вагітна жінка потребує 2600-2700 калоріях. У другій половині вагітності ця кількість повинна зрости до 3000-3500 калорій. Це зовсім не означає, що є потрібно більше. Просто необхідно вживати більш різноманітну їжу, а саме більше нежирного м`яса і риби.

Найбільш калорійними вважаються такі продукти, як м`ясо, яйця, ікра річкової риби, хлібобулочні вироби, масло, сир, мед, цукор, родзинки, сухофрукти. Кількість калорій в цих продуктах становить близько 150-200 на 100 м малокалорійну є овочі, фрукти (крім бананів), кисломолочні продукти, філе риби, м`ясо курки. Кількість калорій в них повинна бути меншою 100 на кожні 100 г продукту.

Якщо жінка під час вагітності схильна до повноти, тобто набирає щотижня понад 600 г, то необхідно обмежити вживання кондитерських виробів, шоколадних цукерок, цукру.
Дуже корисно при надмірній вазі один раз в тиждень харчуватися кисломолочними продуктами, які не тільки є низькокалорійними, але і містять велику кількість кальцію, який необхідний для нормального розвитку кісткової системи плода.
Деякі жінки під час вагітності їдять занадто мало. Дуже часто це викликано токсикозом, але в деяких випадках вони страждають розладами травної системи. Недостатнє харчування шкідливо не тільки для вагітної, а й для розвивається малюка, так як він не отримує потрібної кількості білків, жирів і вуглеводів, отже, починає відставати в розвитку. Такі діти часто народжуються завчасно або з дуже маленькою вагою. Ось чому дуже важливо постійно стежити за тим, як вагітна жінка поправляється, і контролювати її раціон.

Продукти, які небажано вживати під час вагітності

Як вже було сказано, під час вагітності травні функції організму ослаблені, тому часто виникають проблеми: нудота, тяжкість в шлунку і навіть блювота. Це цілком природні явища, для уникнення яких не слід вживати важку для травлення їжу, особливо жирне м`ясо, копчену ковбасу, паштети і субпродукти.