Фітнес для грудей
Відео: Вправи на Груди. фітнес Будинки
Форма жіночих грудей - поняття відносне. У різних країнах ідеал грудей може бути різним. Італійська школа живопису канонізувала важку об`ємну груди, а східна традиція підносить невелику груди. Смаки чоловіків по відношенню до цієї частини жіночого тіла також різні: комусь до душі «playboy» стандарти, а хтось в захваті від маленьких розмірів. Головне - груди повинні бути пружною і красивою!
Форма і розмір грудей виключно індивідуальні, залежать від спадковості, особливостей розвитку, віку. Марно шукати в жіночих грудей м`язи або м`язи - це залоза, щільно оточена з`єднувальними і жировими тканинами. Висота і пружність бюста цілком залежать від стану шкіри, що підтримує залоз, а також від тонусу м`язів плечового пояса. Шкіра на грудях в два рази тонше шкіри обличчя, тому поводитися з нею треба особливо делікатно. Згодом тонка оболонка шкіри неминуче розтягується (незалежно від того, вигодовували ви немовля чи ні). Процес неминучий, але його можна максимально уповільнити і віддалити за допомогою правильного догляду за грудьми. Найкращий засіб для щоденного догляду - холодна вода. Вона покращує кровопостачання, тонізує, робить шкіру грудей еластичною і пружною .. Починайте з кімнатної температури, поступово знижуючи градус ».
Ще ефективніше діє масаж грудей за допомогою спеціального щіткового душу або вручну. Масаж грудей починайте від нижньої частини грудей, потім від соска вгору і далі, до шиї і підборіддя. Навколо грудних залоз масажні рухи робіть за годинниковою стрілкою. Не забудьте промасажувати внутрішню поверхню передпліччя і шкіру з боків від грудей. Для збезводненої і втрачає тонус шкіри дуже корисно обтирання льодом, прохолодні компреси з солоної води, міцного чаю або настою дубової кори, м`яти, ромашки і липового цвіту, взятих в рівних пропорціях (настоювати близько 5 годин), корисні також сік і м`якоть всіляких фруктів і овочів. Після водних процедур - зволоження та живлення шкіри бюста кремом або олією, а на завершення - тонік для пружності шкіри. Рухи, якими наносяться креми, повинні бути легкими, спрямованими по колу вгору, щоб не розтягувати шкіру. Тільки не наносите жодних косметичних складів на область соска і ареолу.
Фітнес для грудей.
Відео: Підтягаємо ГРУДИ! Нові вправи вдома!
Фітнес для грудей не змінять форми бюста, але можуть підняти його за рахунок зміцнення і збільшення м`язів. Ідеальним фітнесом для грудей вважається плавання - це з одного боку делікатний водний масаж, з іншого - навантаження на відповідні групи м`язів. Існує також експрес-гімнастика для грудей на кожен день (займає всього 2-3 хвилини):
1. Встаньте прямо, руки перед собою, з`єднавши долоні. Сильно, відчуваючи напруження м`язів, натискайте лівою рукою на праву і навпаки (20 разів).
2. Підніміть руки над головою і виконайте те ж вправу.
3. Встаньте прямо, руки зчепите в замок на потилиці. Повільно, але з напругою зводите лікті перед собою і відводите тому (25 разів).
4. Встаньте лицем до стіни на відстані кроку, упріться долонями в стіну і сильно натисніть на неї (25 разів).
5. Стоячи, розведіть руки в сторони. Робіть кругові рухи руками назад і вперед (по 20 разів в кожну сторону).
«Займаючись фітнесом, зверніть увагу на білизну! Особливо, це стосується власниць пишних форм. Молочні залози прикріплюються до м`язів грудей і підтримуються дуже тонкими еластичними зв`язками, - повідомляє Галина Петрівна Корженкова, к.м.н., лікар-консультант всеросійської безкоштовної гарячої лінії "Заради життя", що діє в рамках програми компанії AVON "Разом проти раку грудей" - Від надмірного навантаження під час спорту ці зв`язки втрачають пружність і груди можуть опуститися. Щоб послабити навантаження на зв`язки і взагалі оберегти груди від струсів, обов`язково запасіться зручним бюстгальтером ».
Закріпити ефект від фітнесу для грудей можна з`ївши 1-2 курячих яйця без жовтка. Чистий білок курячого яйця сприяє зростанню окологрудной м`язів і не містить жиру.
Дієта для грудей. Правильне харчування взагалі багато в чому допомагає зберегти груди красивою і здоровою. Включайте в щоденний раціон смачні і корисні продукти з високим вмістом вітамінів А, Е і С - морква, абрикоси та інші «руді» делікатеси, шпинат і цитрусові - вони дуже корисні для шкіри молочної залози. Капуста - теж комора вітамінів, але на розмір грудей, на жаль, не впливає. Багаті баластними речовинами і калієм банани і курага - завжди, будь ласка. Намагайтеся вживати в їжу хліб тільки з висівок, а каші - з цілісного зерна і на воді. Не забуваємо про необхідність скорочувати споживання їжі жирної і солоної - солона їжа затримує воду в організмі, що викликає розтягування сполучної тканини-а жирна - взагалі не потребує коментарів. Непогано придбати в аптеці пивні дріжджі - в них багато тіаміну, який забезпечить шкірі грудей бажану пружність. Важливо також вживати продукти, що містять антиоксиданти - речовини, що запобігають утворенню ракових клітин. Крім фруктів і овочів, антиоксиданти містяться в зеленому чаї, червоному вині, бразильських горішках. Червоне вино, приміром, містить потенційний антиоксидант resveratol, який в лабораторних експериментах показав себе інгібітором ( "гальмом") росту ракових клітин грудей. Але зловживати алкоголем не варто, як втім і курінням - це не тільки підвищить ризик виникнення маммологических захворює, а й погано позначиться на стані шкіри.
Важливим фактором збереження здоров`я грудей є сон. Жінки, які не висипаються, частіше страждають від хронічної втоми і більш схильні до небезпечним захворюванням. Перед сном непогано зайнятися сексом. Вчені встановили, що секс корисний для здоров`я грудей навіть незалежно від наявності або відсутності оргазму, так як благотворно впливає на гормональний фон жінки.
І пам`ятайте: за красиві жіночі груди чоловіки - обома руками.
