Вправи для збільшення грудей
Відео: Вправи для збільшення грудей
Немає такої жінки на Землі, яка не хотіла б мати красиву, доглянуту, пружні груди. Адже як це не банально, саме вона дозволяє жінкам почувати себе більш впевненими в соціумі. Більшу частину з них не влаштовує конкретно розмір. Усунути будь-які деталі, які потребують корекції, допоможуть систематично виконувані вправи для росту грудей. Їх перелік подано нижче.Вправи з предметами
- Вправа на фітбол. Необхідно лягти областю живота на спортивний м`яч, після чого почати пересування за допомогою рук вперед перед собою, ноги при цьому потрібно піднімати вгору. Коліна та лікті трохи розводити в сторони.
- Вправа з гантелями. Лягти на підлогу і зігнути ноги в колінах. Взяти гантелі з невеликою вагою і розвести руки в різні боки. Трохи зігнути їх в ліктях і підняти вгору, плавно з`єднати над головою. Після чого руки повільно опустити і притиснути до грудей. Повторювати вправу не менше п`ятнадцяти разів за один підхід.
- Вправа з маленьким гумовим м`ячем. Взяти в руки гумовий м`яч невеликого діаметру. Тримаючи його обома руками розташувати перед собою, приблизно, на рівні грудної клітини. Спробувати «лопнути» м`яч систематично його стискаючи. Затримуватися в кожному положенні по три секунди. Ускладнити цей комплекс можна, якщо підняти м`яч над головою, продовжуючи здійснювати вже описується дія. Повторювати вправу протягом однієї хвилини.
Відео: Вправи для збільшення грудей
Вправи для збільшення грудей без предметів
Всі дані вправи для росту грудей не вимагають спеціальних навичок і можуть виконуватися всіма бажаючими.
Відео: вправи для збільшення грудей
- Віджимання. Їх важливо виконувати хоча б два рази на день по кілька підходів. Віджиматися можна від підвіконня, від дивана, від лавки або від статі.
- Вправа виконується з положення стоячи. Схрестити пальці рук на потилиці. Намагатися досягти з`єднання ліктів прямо перед собою.
- Стоячи прямо, витягнути руки паралельно підлозі на рівні грудей, пальці стиснути в кулаки, після чого виконувати швидке схрещування і розведення рук дотримуючись горизонтального напрямку.
- Встати прямо, коліна зігнуті. Руки вирівняти уздовж тіла. Повільно розвести їх в різні боки і підняти до рівня паралельного підлозі. Потім не поспішаючи повернути їх в початкове положення. Повторити не менше двадцяти разів.
- Ця вправа виконується стоячи біля стіни. Руки уперти в стіну. Повільно виконувати віджимання, намагаючись наблизити груди до стіни. Після цього повернутися в попереднє положення. Повторити десять разів.
Виконуючи всі перераховані вправи для росту грудей, більшість представниць жіночої статі отримають прекрасну можливість стати щасливою власницею красивого і здорового бюста пристойного розміру.
Поділитися в соц мережах:
