Детокс: 5 міфів про очищувальних соках
Дослідження Центрів по контролю і профілактиці захворювань показали, що в організмі людини міститься 212 хімічних речовин. Серед них акриламіду, що утворюються під час смаження або запікання їжі, феноли з навколишнього середовища, перфторовані речовини, використовувані для створення антипригарной посуду, леткі органічні сполуки, що потрапляють з побутової хімії, косметики і від фарб. Вони накопичуються в жировій тканині, печінці, нирках. Без очищення або, як його ще називають, детоксикації організму не обійтися. Дане поняття нове для Росії, тому з ним пов`язано безліч міфів.
Фото: овочі та фрукти для детокс соків
Відео: 30 днів рідке харчування, підсумки експерименту. Сироїдіння на соках
Міф 1. детокс-програми однаково корисні з усіх боків
Багато компаній для очищення організму пропонують таблетки, шампуні, масажі, спа-процедури. В Америці є навіть детокс-прасування для волосся! Але грамотна детоксикація - це, в першу чергу, здорове харчування і вплив на організм зсередини.
Відео: Детокс в домашніх умовах: результати експерименту
«Ефективним, що не виснажливим, а на додачу ще й смачним, вважається детокс на натуральних фруктових і овочевих соках. Це справжнє джерело вітамінів і один з найвірніших шляхів очищення від токсинів і шлаків, - говорить Юлія Смирнова, автор ідеї і технолог Detox Pro. - Правда, у побутовій соковижималці через нагрівання центрифуги зробити корисний сік не вийде - він втратить більшу частину цінних речовин. Краще вибрати готову програму з 6 пляшок на день, в якій ви отримуєте комплекс з збалансованих між собою напоїв, приготованих методом холодного віджиму ».
Міф 2. Можна їсти що завгодно, провести детокс-курс, і організм «оживе»
Найголовніший «детокс» - здорова, збалансована їжа, заняття спортом і режим. А вже цей список, як рекомендують фахівці з харчування, потрібно доповнювати розвантаженням на соках холодного віджиму: одноденної щотижня або триденної двічі на місяць.
«У звичайні дні їжте більше овочів, зелені, фруктів. Включіть в раціон цільнозерновий хліб, крупи, рибу, оливкову олію, горіхи (бажано стежити, щоб кількість жирів, включаючи приховані, не перевищувало 50 г в день). Якщо ви їсте м`ясо, віддавайте перевагу нежирним сортам, наприклад - курячому або індиче філе, - рекомендує нутріцевт Олена Груздева. - Всі зазначені продукти дають білок, незамінні амінокислоти, ненасичені жири, клітковину, крохмаль, вітаміни і мінерали, які допомагають зберегти організм і поліпшити імунітет. І обов`язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем, оскільки велика кількість клітковини має протипоказання при деяких захворюваннях ».
Міф 3. Детокс - відмінний спосіб схуднути
Звичайно, в процесі очищення організму можна скинути кілька кілограмів, адже йде все зайве. Але без належної підтримки вага повернеться знову. «Не можна захоплюватися детокс-соками з метою схуднення, і жити на них тижнями, виснажуючи свій організм! - Попереджає Юлія Смирнова (Detox Pro). - Програма повинна відповідати споконвічно закладеним у неї цілям, і потрібно діяти строго у відповідності з інструкціями розробників. А позбутися зайвої ваги допоможуть заняття спортом, відмова від шкідливих звичок і зміна смакових пристрастей ».
Фото: детокс соки від detox-pro
Відео: 5 китів жіночого детокс
Міф 4. детокс все покірні
Детокс-соки - повністю натуральний продукт, але в деяких ситуаціях варто від них утриматися. Так, при хронічних захворюваннях обов`язково спочатку проконсультуватися з лікарем. Стандартні програми очищення на соках протипоказані при цукровому діабеті, а також загостреннях виразкової хвороби, гастриту, коліту та інших захворювань шлунково-кишкового тракту. Краще відмовитися від соків при наявності алергії на окремі компоненти, або виготовити напій за індивідуальним замовленням, прибравши з нього не приймаються організмом речовини.
Міф 5. У розвантажувальні дні не можна займатися спортом
Скорочуючи споживання калорій і одночасно пропускаючи тренування, ви починаєте не тільки втрачати вагу, але і «спалювати» м`язи. Так що відмовлятися від занять на час Детокс нераціонально. Більш того, фізична активність підсилює очисну дію детокс-соків, допомагаючи за рахунок посилення кровотоку прискорити транспортування корисних речовин по всьому організму. Єдине, все-таки варто трохи «послабити» звичний спортивний режим, вибравши менш інтенсивні навантаження.
