Баня плюс дієта

Відвідування парну - найприродніший і здоровий спосіб схуднути і позалицятися за шкірою напередодні відпустки. Як отримати максимальний ефект від лазні? Чи можна з її допомогою позбутися целюліту?

На ці та інші питання читачок відповідає масажист, спа-терапевт столичного Центру косметології і спа «Територія» Михайло Бражненко.

- Знаходження в парній дійсно сприяє схудненню. Прогрівання прискорює метаболізм, покращує кровопостачання, запускає активну детоксикацію і виведення зайвої рідини. Все це стимулює процеси розщеплення і виведення з організму надлишків.

Але істотно схуднути можна тільки при постійному відвідуванні лазні. Крім того, важливий і вид лазні. Найефективнішими для скидання зайвої ваги на даний момент вважаються лазні Маслова. За один сеанс в такій парній втрачається приблизно стільки ж калорій, скільки витрачається під час інтенсивної десятикілометровій пробіжки.

Головна особливість такої лазні полягає в тому, що прогрів здійснюється за принципом «російської печі», що є фізіологічно найсприятливішим для людини. У такій лазні прогрівається весь організм. А за допомогою спеціальних датчиків підтримується постійний температурний режим, що дозволяє легко дихати і перебувати в парильні необхідний час.

Плюс такої лазні - відсутність стресового перегріву організму. Справа в тому, що всі процеси детоксикації та жироспалювання якраз найкраще протікають саме при такому банному прогріванні.

Але щоб домогтися результатів, баню варто обов`язково поєднувати з дієтою. При цьому сильно обмежувати себе в харчуванні не потрібно. Голодування в поєднанні з перегрівом тільки зашкодить здоров`ю.

- Коли ви здорові, про запас піде і російська, і фінська і турецька лазні. Орієнтуйтеся на свої відчуття і вибирайте те, що для вас найбільш комфортно.

Якщо в організмі є якісь неполадки, врахуйте, що задушлива і волога російська парна дає досить велике навантаження на серцево-судинну, дихальну і нервову системи. У цьому сенсі краще спекотна і суха сауна.

Відео: Про найголовніше: Леонід Рошаль про трудоголізм, дієті, грудному вигодовуванні

Взагалі, якщо ви не впевнені у своєму здоров`ї, краще заздалегідь проконсультуватися у лікаря. При деяких проблемах, в тому числі і що стосуються жіночого здоров`я, паритися взагалі не рекомендується.

Професійні процедури в лазні можуть бути спрямовані на оздоровлення, догляд за шкірою і релаксацію. Як правило, вони виконуються в хаммамі, де дуже м`яка атмосфера.

Один з цікавих банних комплексів - програма «Чарівність сходу». Він починається з прогріву і відпочинку в хаммамі протягом 20 хвилин. Це необхідно для того, щоб запустити процеси виведення шлаків і розщеплення жирів. Наступний етап - «душ вражень». У ньому водні процедури поєднуються з кольоротерапією, ароматерапією і звуковими ефектами. Він дає можливість, не сходячи з місця, відчути себе в тропіках, або на морському узбережжі, або в стихії океанського шторму, або в епіцентрі грози. Крім того, такий душ забезпечує миттєве охолодження. Зміна температурних режимів підвищує тонус, надає заряд бадьорості, покращує імунітет.

Після невеликого відпочинку - наступний етап: пропарювання по-татарськи. Ви лягаєте в спеціально складену величезну простирадло, верхній край якої опускають і піднімають, нагнітаючи гаряча пара. Таке ширяння виходить більш глибоким, прогріваються суглоби, триває детоксикація. Потім - знову відпочинок з «душем вражень» і чаюванням.

І після цього - черговий захід у парильню, а потім - пілінг всього тіла за допомогою цукрово-гераниевого скрабу і рукавички Кессі. За ним слідує мильний турецький масаж, фінальний похід в душ і нанесення на шкіру зволожуючого або живильного кошти. В результаті процедури шкіра стає ніжною, йдуть набряки, а ви відчуваєте незвичайну легкість, бадьорість і ясність розуму.

- При виборі косметики для лазні раджу вам бути обережною. При розпарюванні пори відкриваються, і кошти краще проникають в шкіру. З одного боку, це підсилює їх дію, а з іншого - підвищує ризик сильних алергічних реакцій.

Тому в парильні не варто використовувати якісь нові для вас кошти. Всі продукти повинні бути перевірені будинку. Тільки коли ви переконалися, що шкіра реагує на косметику спокійно, її можна брати в лазню.

Найпростіший варіант догляду за шкірою в лазні - це маски. Вибрати можна ту, яка відповідає вашим потребам: зволоження, харчування, ліфтинг. Маски наносяться після останнього заходу в парну, витримуються стільки, скільки вказано в інструкції, а після акуратно змивають теплою водою.

А ось займатися «механічним» очищенням шкіри обличчя в лазні я б не радив. Тут недостатньо стерильні умови. І в мікротравми, отримані при скрабірованіе або «видавлюванні» прищиків і «чорних крапок», можуть потрапити забруднення. Вони можуть спровокувати роздратування або висип.

- Найефективніша маска для тіла в лазні - хороший мед. Він чудово вбирається, підсилює виведення токсинів і допомагає розщепленню жиру. Крім того, він багатий вітамінами, органічними кислотами, важливими мікроелементами і протеїнами. І тому добре зволожує, живить і зміцнює шкіру, допомагаючи вирівняти її рельєф і позбутися від «апельсинової кірки».

Відео: Позбавляємося від набряків. Лікуємо нирки. Баня. Чому жовта сеча це добре?

Потрібно розуміти, що мед допомагає тільки в поєднанні з прогріванням. Його краще наносити масажними рухами. І саме в той момент, коли шкіра стає однорідно рожевої. Це говорить про те, що тіло вже досить прогрілося і здатне сприйняти всю користь меду.

Варто запам`ятати, що в лазні найкраще використовувати гірські види меду - густі, непрозорі, жовто-білого кольору. Вони мають прекрасні антиоксидантними властивостями, стимулюють розщеплення жирів і благотворно впливають на рельєф і текстуру шкіри.

Також в парильні можна робити обгортання і маски для тіла, які за інструкцією потрібно витримувати в теплі. Але важливо врахувати, що якщо маска за задумом її творців повинна засохнути, то в парильні наносити її немає ніякого сенсу. Пот і вологість не дадуть їй висохнути на шкірі, і ви не отримаєте ніякого ефекту.

Скраби варто використовувати після закінчення основного ширяння, на одному з останніх заходів. Ні в якому разі не втирайте скраб з силою. Ніжно розтирайте його по поверхні тіла, обходячи найніжніші ділянки, такі як область декольте.

- Трав`яні чаї - це дійсно один з кращих банних напоїв. Якщо склад підібраний правильно, то такий чай забезпечить ваш організм великою кількістю корисних активних компонентів. Правда, це не поширюється на чорний чай. У ньому міститься кофеїн, який в умовах високої температури і вологості не корисний для серця і судин.

Набір трав і ягід для заварки краще підібрати індивідуально. Спробуйте, наприклад, дізнатися улюблені рецепти своєї мами або бабусі. Можливо, вони підійдуть і вам. Влітку і на дачі можна запасти на рік вперед багато корисних трави - м`яту, мелісу, ромашку, іван-чай, листя смородини і малини.

Якщо ж перед лазнею вам колись шукати рецепт, можете взяти з собою ніжний, злегка терпкуватий настій зеленого чаю. Завдяки вмісту в ньому дубильних речовин він зміцнить стінки кровоносних судин, стабілізує серцево-судинну діяльність. Крім того, цей чай допоможе вивести з організму солі важких металів і радіонукліди.

Режим харчування в банний день повинен бути полегшеним. Постарайтеся відмовитися від так званої важкої їжі: копченостей, м`яса, бобів, жирної їжі та продуктів на основі цільних зерен.

Не рекомендується відвідувати парну після щільного прийому їжі, це шкідливо для здоров`я. Раніше взагалі вважалося, що в парну можна йти тільки через п`ять годин після прийому їжі. Зараз все менш категорично: достатньо не їсти за дві години до відвідування лазні. Після виходу з парної можна перекусити не раніше ніж через ті ж дві години.