Коректор постави

Відео: Магнітний коректор постави. Посилка з Китаю.

Про жилеті-тренажері, який допомагає виробити правильну поставу,
розповідає його творець, біомеханіка, керівник московського центру
Здоров`я Валентин Павлович ЗАБЕЛА.


- Валентин Павлович, яким чином і що тренує ваш жилет-тренажер?
- Він тренує м`язи, які підтримують хребет. Адже негарна постава виникає, якщо ці м`язи ослаблені або звикли працювати неправильно. А жилет зміцнює їх, вчить діяти за правдивою програмою.
Як же це відбувається? Дуже просто. На відміну від багатьох коректорів постави, які є у продажу, цей жилет має еластичні лямки. Коли ви в черговий раз за звичкою спробуєте зсутулившись, лямки це дозволять, але тут же повернуть вас в нормальне положення. За рахунок цього постійного руху м`язи зміцнюються.
Крім того, одягаючись в жилет, ви тренуєте свою м`язову пам`ять - ваше тіло поступово запам`ятовує правильне положення. Це називається записати нову поставу.
- Зрозуміло, що в такому жилеті в першу чергу потребують ті, кому необхідно виправити поставу. А кому ще ви рекомендуєте свій винахід?
- Тим, у кого є викривлення хребта 1-й або 2-го ступеня. При більш важких недугах хребта перед застосуванням жилета варто проконсультуватися у лікаря.
Дуже стане в нагоді жилет-тренажер після пологів. Під час вагітності постава змінюється, так як на хребет доводиться додаткове навантаження. Після появи малюка на світ згадати поставу, яка була до вагітності, молодим мамам буває важко. Жилет-тренажер допомагає впоратися з цим завданням.
Тим, кому не доставляє праці тримати спину прямо, теж раджу носити жилет - для того, щоб проблеми з поставою так і не з`явилися. Особливо в такій профілактиці потребують першокласники. Зазвичай дитина до школи має правильну поставу. Але як тільки сідає за парту - з`являються сутулість, викривлення хребта. Адже встежити, чи правильно малюк сидить за письмовим столом, непросто.
А ось при гострих запальних захворюваннях опорно-рухового апарату, онкологічних недугах і психічних розладах носити жилет я не раджу.
- У вашого жилета регулюється довжина лямок і ширина пояса. Як підігнати жилет, щоб він діяв найкращим чином?
- Перш за все жилет потрібно правильно підібрати по розміру. А тоді і підігнати його під себе не складе труднощів. Адже можливість змінювати довжину окремих деталей не рятує, якщо і на дитину і на дорослого пропонується коректор постави одного розміру - як це роблять сьогодні багато виробників.
Жилет-тренажер буває чотирьох розмірів. Для дітей від 5 до 8 років - розмір S. Від 9 до 12 років - розмір M. Тим, чий одяг 42-46-го розміру, підійде жилет L. Коректор постави розміром XL буде впору тим, чий розмір одягу 48-50. XXL - для тих, хто носить
52-й розмір і більше.
Підганяючи жилет за допомогою лямок і пояса, потрібно орієнтуватися на власні відчуття. Затягуєте лямки так, щоб відчувати - вас досить сильно відтягує назад. А пояс зменшуєте до тих пір, поки не відчуєте, що він злегка перешкоджає диханню. Потім трохи розслабляєте пояс і лямки, але так, щоб жилет не ковзав по тілу.
- Будь-які тренування мають певну тривалість і регулярність. В якому режимі потрібно розробляти м`язи спини за допомогою вашого жилета-тренажера?
- Одягнувши жилет в перший раз, хвилин через 20-30 ви відчуєте дискомфорт. Це нормально. Адже ви звикли тримати спину неправильно, і ваш організм тепер чинить опір зміні постави. Довго терпіти ці відчуття немає потреби - через півгодини жилет коштує зняти.
На наступний день надіньте тренажер на 45 хвилин. І кожен день хизуватися в жилеті на 15-20 хвилин довше, ніж вчора. Через пару тижнів ви зможете носити його 2-3 години поспіль.
Тижнів через три у вас з`явиться відчуття, що лямки розтягнулися. Насправді - нічого подібного. Просто постава вже почала поліпшуватися. Зробіть лямки коротше і продовжуйте тренуватися. Максимальний час носіння жилета - 5 годин на день.
Особливо важливо надягати жилет, коли ви працюєте за столом. Адже в такому положенні найпростіше отримати неправильну поставу. На час сну жилет потрібно знімати.
- Скільки в середньому потрібно носити жилет, щоб домогтися правильної постави?
- Максимум 2-3 місяці. Коли зрозумієте, що прямо тримайте спину вже машинально, відмовтеся від нього на час. Але як тільки відчуєте, що м`язи спини знову ослабли, знову беріться їх тренувати.
Примушувати себе до таких простих тренувань, думаю, нікому не доведеться. Крім того, жилет виглядає дуже естетично. Одягнувши його поверх футболки, топа або светри, можна зробити оригінальним свій костюм. Жилет моментально перетворює жінку: підводиться груди, з`являється талія.
Але правильна постава не тільки прикрашає людину. Головне - фізіологічно правильне положення хребта дозволяє всім внутрішнім органам працювати нормально. Адже не дарма хребет називають стрижнем життя.



6 вправ для грації


Вправа на розслаблення: опустіть голову і руки вперед і вниз, як якщо б ви хотіли звільнитися від всіх своїх стресів. Залишайтеся в цьому положенні кілька секунд із закритими очима.

Щоб навчитися тримати прямо хребет: сядьте на стілець, опустивши руки вздовж тіла і тримаючись за сидіння пальцями. Залишайтеся з прямою головою і піднятим підборіддям протягом 30 секунд. Повторіть 5 разів.


Щоб навчитися тримати рівновагу: встаньте з розведеними в сторони руками, розслабленими плечима і прямий головою, підніміть повільно одну ногу і зіпріться ступень на коліно іншої ноги. Стривайте так кілька секунд і опустіть ногу. Повністю розслабтеся. Повторіть вправу 5 разів.


Стоячи, обіпріться кистями рук на спинку стільця, що стоїть перед вами, таким чином, щоб утворився кут в 90 градусів між вашим тілом і ногами. Тримайте голову між плечима і залишайтеся в такому положенні декілька секунд, повністю розслабившись. Повторіть вправу кілька разів.


Сидячи на підлозі з коліном, виставленим вперед, і іншою ногою, зігнутою назад, тримайте голову і підборіддя піднятими вгору. Будьте в цьому положенні кілька секунд, потім розслабте голову. Повторіть цю вправу, повернувши голову спочатку в одну, потім в іншу сторону.


Стоячи, прогните тулуб, випнувши вперед живіт і відставивши назад стегна. Поступово випрямтеся, повернувши тіло в пряму вісь.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!