«Мінеральне» схуднення
Виявляється, наша фігура може залежати від того, чи достатньо життєво важливих мінералів надходить в організм з їжею.
Про нюанси зниження ваги і харчування при нестачі мікроелементів розповідає терапевт, кандидат медичних наук, асистент кафедри клінічної фармакології Воронезької ДМА імені М.М. Бурденко Ольга Олексіївна Мубаракшіна.
хром
Вплив на вагу
Якщо в організм надходить недостатня кількість хрому, апетит майже завжди підвищується. Вся справа в тому, що хром необхідний для повноцінного засвоєння глюкози. При його нестачі клітини не отримують енергії і посилено її «вимагають». В результаті нас постійно тягне поїсти. При цьому організм в основному вимагає солодкого. Тому всім ласунам для зниження тяги до «забороненої» їжі рекомендується вживати продукти, багаті хромом.
природні джерела
Найбільше хрому міститься в яловичої печінки, яловичині, хлібі з муки грубого помелу, пивних дріжджах. З них він засвоюється краще, ніж з інших джерел.
Відео: Скільки потрібно пити води в день, як правильно пити воду і яку; як багато треба випивати для схуднення
До речі, при довгій кулінарній обробці хром частково втрачає свої біологічні властивості. Тому кращими джерелами хрому є овочі, які не піддалися впливу високої температури. З рослинних продуктів це помідори, зелена цибуля і свіжий горох. Щоб забезпечити собі добову норму хрому, досить з`їсти на обід тушковану яловичу печінку з салатом з овочів.
Що купити в аптеці?
Існують біологічно активні добавки до їжі для зниження ваги з включенням до складу хрому, наприклад, Турбослим кави капучино, Турбослим контроль апетиту.
магній
Вплив на вагу
Знижений вміст магнію погано позначається на роботі нервової і м`язової систем, може проявлятися емоційною нестабільністю, зайвої тривожністю, прискореним серцебиттям. Тривожність призводить до підвищеного рівня стресу, який багато хто прагне «заїдати». Тому невеликий дефіцит магнію може провокувати збільшення ваги.
Відео: мінеральна вода Єсентуки 4 схуднути
Але при важкій нестачі магнію апетит, навпаки, падає. Можливі навіть нудота, блювота і інші неприємні ощущуенія. Істотний дефіцит магнію часто супроводжує дівчат і жінок, довгий час дотримуються жорсткі дієти. Тому корекція магнієвої недостатності для людей, які прагнуть позбутися від зайвих кілограмів, обов`язкове.
природні джерела
Магнієм особливо багаті рослинні продукти: какао, горіхи, пшеничні висівки, вівсяна крупа, бобові, сушені абрикоси, чорнослив, кріп, кавун, салат, яйця, різні крупи, буряк і моркву.
Що купити в аптеці?
Відео: РОЗМОВА О ЖЕНСКОМ: Догляд за СОБОЮ, СХУДНЕННЯ, МОТИВАЦІЯ
Можна використовувати аптечні препарати магнію: Магне-В6 або Магнетранс.
цинк
Вплив на вагу
Відомо, що при нестачі цинку апетит погіршується, їжа здається прісною і несмачною. Здається, що про такий ефект мріють всі худнуть. Однак на ділі все не так просто.
Відео: негламурно схуднення вебінар Про Бутакова 240516
Цинк дуже важливий для нас, так як з його допомогою в організмі утворюється білок. А без білка починають «танути» м`язи, фігура псується. До того ж всі процеси росту і розвитку, відновлення і оновлення відбуваються за участю білків. Тому люди, які відчувають брак цинку, починають частіше хворіти.
Цинк також сприяє нормалізації рівня глюкози крові. І саме цей мінерал регулює, чи йде глюкоза на енергетичні потреби або відкладається про запас у вигляді жиру. Тому при нестачі цинку люди стають слабкими і малорухомими і можуть набувати зайву вагу, незважаючи на знизився апетит.
природні джерела
Цинк міститься в пшеничних висівках, паростках пшениці, морській капусті, шпинаті, зеленому горошку, брюссельській капусті, устрицях.
Що купити в аптеці?
Практично всі вітамінно-мінеральні комплекси і багато біологічно активні добавки для поліпшення стану шкіри і волосся містять цинк. Тому їх можна використовувати для профілактики дефіциту цього мікроелемента. Прикладами подібних комплексів можуть бути Імедін сяйво свіжості, Компливит сяйво, Алфавіт косметик.
