Не думай про рожевому слоні
Відео: Тут і зараз не думай про рожевому слоні
Не думай про рожевому слоні
Якщо сумні, тривожні думки не дають спокою, як змусити себе не думати про погане? Своїми роздумами на цю тему ділиться наша читачка з Москви Ольга Самохіна.
Відео: Reviews
- Кажуть, те, про що весь час думаєш, рано чи пізно збувається. Не дуже-то віриться, правда? Але коли поспостерігати за тим, що з тобою відбувається, виявляється, що так воно і є. Я, наприклад, майстер накликати на себе неприємності. Наприклад, здаю новий проект, а сама не можу позбутися занепокоєння. Весь час думаю: «Чи можуть не прийняти, адже таке зі мною вже траплялося». І будь ласка, так воно і відбувається. варто дитині промочити ноги, як мене починає переслідувати думка: «Тільки б не захворів». І через пару днів мені доводиться брати лікарняний.
Як пояснити такого роду закономірності? Думаю, все не так вже фантастично, як здається на перший погляд. Адже страхи і тривоги ще нікого не робили бадьорим і веселим. А в поганому настрої будь-яка робота валиться з рук, ні на що немає сил, відносини з людьми не ладяться. Ось і виходить, що негативні думки породжують безліч проблем.
«Так чого ж простіше? - Скажете ви. - Щоб не було неприємностей, просто не думайте про погане ». Легко сказати! Хто хоч раз пробував не думати про «рожевому слоні», знає, що це дуже не просто. Те, про що намагаєшся не думати, як навмисне, так і лізе в голову. Зрештою, виникає відчуття, що наші думки взагалі нам не підкоряються - живуть своїм власним життям.
Однак з часом я переконалася, що навчитися не думати про те, про що думати не хочеш, все-таки можливо. Що для це потрібно?
Перше. Як ми вже відзначили, думки частенько приходять в голову без нашого на те дозволу, самовільно. Уява постійно нам малює якісь образи, пам`ять підкидає спогади, виникають асоціації з тим, що ми бачимо і чуємо.
І ми часом самі собі не віддаємо звіту в тому, що зараз зайнята наша голова. Думки з`являються безконтрольно.
Так ось, щоб позбавлятися від моторошних прогнозів, гнітючих спогадів і лякаючих асоціацій, необхідно вчасно їх відслідковувати в потоці свідомості. Помічати їх, як тільки вони з`явилися - поки вони ще не встигли зіпсувати нам настрій. Адже чим довше думаєш про погане, тим важче перестати про це думати.
Ні, така робота над собою не зробить вас похмурим, зануреним в себе людиною і не завадить роботі. Адже коли спілкуєшся з кимось або зосереджений на чомусь важливому, про стороннє не думаєш. Самі собою думки виникають, коли ти на самоті або виконуєш звичну роботу, яка робиться «на автоматі». І ось тут треба бути у всеозброєнні. Прислухатися до своїх думок, помічати їх. Коротше, не розслаблятися. Згодом це увійде в звичку.
Друге. Піймавши себе на сумних роздумах, необхідно навчитися швиденько викидати сумні думки з голови.
Технологія цього процесу проста. Правда, мені вдалося прийти до неї не відразу. Спроби перемикати увагу на щось цікаве або веселе, як правило, результату не давали. Навіть в музичній комедії свідомість все одно примудряються відшукати нагадування про те, від чого намагаєшся відволіктися.
Хорошим засобом забути про важкі думках може стати навчання якомусь новому майстерності. Як правило, цей процес вимагає від людини повної залученості і зосередженості. А значить, сторонні думки виникають рідко. Таким ліками для мене якийсь час було водіння автомобіля. На дорозі недосвідченому водію потрібна повна концентрація уваги. Тут вже не до всяких там абстрактних роздумів.
Але такий метод більше підходить для екстреної «терапії». Нескінченно винаходити для себе якісь нові заняття, які поглинають все твою увагу, навряд чи можливо.
Тому довелося шукати універсальний метод. І він знайшовся. Одного разу мені довелося почути історію про одного ченця. Коли він з`явився в обителі, все перейнялися до нього повагою. Незважаючи на свою молодість він був дуже мудрий, духовно досвідчений. Але з часом монахи обителі стали помічати, що новачок часто і зовсім, здавалося б, не до місця вимовляє одне і те ж слово «заперечує». Навіщо він це робить?
Виявилося, що він таким чином відганяв від себе думки, які могли спричинити за собою проблеми. Промовляючи голосно «заперечує», він як би виявляв свій рішучий настрій в боротьбі зі шкідливими думами і одночасно закликав на допомогу свого ангела-хранителя.
Цей досвід я взяла на замітку. Ні, я не наважуюся бентежити оточуючих гучними вигуками. Але як тільки зловлю себе на сумних думках, то неодмінно пошепки або про себе вимовляю: «Стоп!». Тим самим я сама собі повідомляю, що з цього моменту думати буду про інше - про хороше, веселому, приємне. Про те, що втілити воно в реальності, принесло б мені і моїй родині тільки позитивні емоції.
