Символ емоцій
Будь-яке захворювання - це символічне вираження наших психологічних проблем. Як впоратися зі своїми емоціями і не допустити, щоб вони викликали порушення здоров`я?
На запитання читачів відповідає лікар-психотерапевт, член Професійної терапевтичної ліги і Російського психоаналітичного суспільства Тетяна Олексіївна Белюченко.
«Відомо, що всі хвороби - від нервів. І все-таки мені незрозуміло, як стрес, наприклад, може викликати виразку, гіпертонію або астму ». Василиса Т., м Нижній Новгород
- Будь-яка емоція виражається через тіло. Коли ми радіємо або засмучуємося, змінюється міміка обличчя, пластика, голос. Власне кажучи, саме по тілесному висловом ми визначаємо, які почуття відчуває людина. Але під впливом емоцій змінюється не тільки зовнішня мускулатура, якої ми можемо управляти, а й внутрішня, що відповідає за рух кишечника, судини, повітроносні шляхи. Радість викликає підвищення тонусу, посилене скороченням м`язів. При депресії, навпаки, все всередині настільки розслабляється, що людина часом не може навіть проштовхнути в себе їжу. А якщо йому вдається з`їсти дві-три ложки, то їжа застряє, не рухається в шлунку, не перетравлюється там годинами. Наші захворювання - це, по суті, відображення психологічних проблем. І природно, якщо орган довго перебуває в невластивому йому стані, то починаються збої в його роботі.
«Коли мені повідомили, що мене звільняють, перша думка була: як швидше добігти до туалету. І так зав ждида: будь-яке хвилювання, будь-який стрес викликають діарею » К. Н., м Петрозаводськ
- Діарея від стресу або, як її ще називають, ведмежа хвороба, це символ того, що людина щось хоче вигнати з себе, викинути, чи не перетравивши. Як правило, вона властива людям, які нічого не хочуть брати в голову. Все нове у них викликає тривогу, вони прагнуть від цього скоріше позбутися, ніж спробувати освоїти. Ви отримали звістку про звільнення. Що трапилося? Чому саме вас звільнили? Чи можна щось зробити? Але, ймовірно, ваш спосіб реагування на проблему - скоріше позбутися від неї, чи не засвоюючи, що не переварюючи. І ваш шлунково-кишковий тракт символічно це демонструє. Страх, якщо він виник, треба відчути, не відкидаючи, не пригнічуючи його. Нехай він виразиться соматично - у вигляді м`язової тремтіння, стукоту зубів. Можна з кемнібудь поговорити, поскаржитися, що вам страшно. Але цю емоцію треба прожити тілом, усвідомити. Так, бувають ситуації, коли необхідно діяти, незважаючи на свій страх. Мені, наприклад, одного разу сталося стати свідком того, як мотоцикл збив жінку. Треба було терміново надати їй першу допомогу, викликати «швидку». І тут було не до емоцій. Тільки потім, коли потерпілу відвезли, а я пішла мити руки, які були в крові, мене почало трясти. І треба було дозволити почуттям виплеснутися. Інакше вони могли б застрягти в тілі і викликати соматичні захворювання. Емоції повинні бути відіграні відразу після того, що сталося, якщо їх не можна виявити під час травмуючої події. Якщо вони були заблоковані і з`явилися якісь тілесні симптоми, потрібно працювати з психологом. Знову відтворити травматичну ситуацію і дозволити собі пережити ті емоції, які були придушені.
«Я страждаю на хронічний тонзиліт. Скільки антибіотиків поміняла, лікуючись від нього, навіть порахувати не можу. Причому я помітила: коли у мене стрес, ніяких проблем з горлом немає. Як тільки можна розслабитися, відразу виникає тонзиліт ». Марія С., м Северодвинск
- Якось до мене звернулася колега лікар зі своїми психологічними проблемами. Але наша робота з нею постійно переривалася її нескінченними фарингітами. Вона вважала, що підхопила стрептокок, коли працювала в бешиховому відділенні лікарні. Моя колега по характеру була таким «залізним лісорубом», на ній трималася вся її велика родина. І вона не могла показувати свою слабкість. За відчуттями хвороби горла схожі на почуття, коли ти хочеш плакати, але забороняєш собі це робити. Коли моя пацієнтка усвідомила це і дозволила собі плакати, її фарингіти пішли на спад. А зараз вона повністю позбулася його. Можливо, ви теж під час стресу забороняєте собі здаватися слабкою. І невиплакані сльози повертаються до вас потім у вигляді ваших тонзилітів. Якщо вам погано, дозволяйте собі лити сльози - хоча б на самоті. Ми всі не залізні, хоча іноді хочеться такими здаватися.
«Після розмови з начальником у мене різко підскочив тиск. Такі сутички у нас трапляються досить часто, і я боюся заробити гіпертонію. Що можна зробити в моїй ситуації? » Лариса М., м Воронеж
Відео: X Out Negative Emotions with Suzan Covington feat Dr John K Char 11 14 14 5 03 PM
- У минулому столітті в Японії було популярно таке заняття: якщо вас розлютив начальник, помститися за свої почуття на манекені, схожому на нього. Потім цей метод зняття стресу розкритикували. Але в якихось ситуаціях він може виявитися корисним. Якось до мене на прийом прийшла подружня пара. І мало не з порога чоловік і жінка стали звинувачувати один одного. Причому робили це гранично коректно, але намагаючись якомога болючіше зачепити один одного.
Після сесії я запропонувала жінці піти в спортивний зал і висловити почуття, які вона відчувала до чоловіка, на боксерській груші. Ви думаєте, вона з радістю почала її бити? Ні, вона довго не в змозі була це зробити і весь час питала: «А можна?», «А нас точно ніхто не почує?» В нашому соціумі не заохочується висловлювати свій гнів. Але і жити, довго відчуваючи це почуття, неможливо. У стані агресії організм мобілізується: напружуються м`язи, збільшується число серцевих скорочень, в кров вихлюпується адреналін, тиск підвищується. І якщо ми все це замикаємо в собі, то рано чи пізно прийдемо до гіпертонічного кризу. Якщо гнів вже виник, він не може бути трансформований у жодне інше почуття. Його треба тільки виплеснути. І краще - на неживий предмет. Коли дитина штовхає стілець, про який вдарився: «Ось тобі, ось тобі!», Він не тільки «карає» цю частину меблів. Так він позбавляється від свого гніву, викликаного болем. Звичайно, побити в стані агресії боксерську грушу, або подушку, або спортивний мат - це тільки «швидка допомога» для нашого організму. Потім треба вирішувати проблему, яка викликає гнів. Наприклад, як з`ясувалося, у подружжя, про які йшла мова, протягом багатьох років був цивільний шлюб і двоє дітей. Жінка хотіла офіційного заміжжя, а чоловік відмовлявся і вважав, що вона на нього тисне. І все це породжувало атмосферу прихованої агресії.
«Нещодавно була у відпустці з одного своєю подругою. І все їй було не так, все не так. Мене вона постійно підколювала, робила зауваження, «перевиховувала». Спочатку я думала: може правда я якось не так себе веду? Потім сподівалася, що у неї просто поганий настрій, і завтра все зміниться. Але все це тривало до закінчення путівки. Додому я приїхала з головним болем і ще довго не могла відійти від цього «відпочинку». Галина К., м Барнаул
Відео: ASMR Sound Therapy with Fairy Char | Relaxation | Sleep
- Добре, що ваш відпустка не був довгим. Інакше ви могли б отримати яке-небудь соматичне захворювання. Найважливіше в розказаної вами ситуації: ви не усвідомлювали, що відчували образу, гнів, бажання помститися своїй подрузі. Ви то списували її поведінку на настрій, обставини. Те брали все на себе: «Це я, напевно, не так себе веду». Людина з іншим характером швидко б зрозумів: «З цією подругою мені некомфортно відпочивати. І треба або поміняти наш номер на два окремих, або просто виїхати, щоб не псувати собі нерви і здоров`я ». Я помітила, що люди, схильні до самобичування, самокопання, самоїдства, які лають себе за найменші недосконалі рішення, часто страждають проблемами підшлункової залози. Деякий час я працювала з сім`єю, в якій вибухнула буквально «епідемія» панкреатиту. Спочатку захворів чоловік. Він багато працював, але його спеціальність не дозволяла приносити хорошого доходу. А дружина чекала цього, оскільки хотіла дати дітям найкращу освіту. Відносини між подружжям були досить прохолодними, вони не хотіли обговорювати свої проблеми один з одним. І якщо ще дружина могла вихлюпнути своє невдоволення на чоловіка, то він, людина ніжний і м`який, все переживав всередині. В результаті він став як би «переварювати» сам себе - захворів панкреатитом. Але яке ж було моє здивування, коли з цим діагнозом потрапила в лікарню і його дружина. Це при тому, що вся сім`я сиділа на жорстокій дієті, на якій навіть наявний панкреатит мав пройти. Але дружина відчувала себе винуватою в хворобу чоловіка і теж почала поїдати себе зсередини. Існує такий міф, що негативні емоції шкідливі, і ми повинні їх відчувати якомога рідше. Насправді немає поганих почуттів або хороших. Будь-яка емоція сигналізує нам про якість проблеми. Її треба прийняти, дозволити собі її відчути і виразити прийнятним способом.
