Як зберегти хороший зір?
Відео: Як зберегти хороший зір - Поради - Інтер
Більше 85% інформації в наш мозок надходить за допомогою зору. Зорові образи найбільш повно передають нам уявлення про предмет, тому здатність до пізньої старості розрізняти якомога більше деталейтренірует мозок і підвищує якість життя.
На жаль, сучасна дійсність не сприяє збереженню гарного зору. Безліч подразників і негативних факторів змушує наші очі відчувати колосальне навантаження. Найпоширеніші з них:
Робота за комп`ютером
Тривале знаходження за персональним пристроєм не проходить даром для органів зору.
Відео: Ознаки катаракти і глаукоми! Як зберегти хороший зір до глибокої старості?
Саме поширена проблема - так званий комп`ютерний зоровий синдром, під час якого спостерігається зниження чіткості зору, швидка стомлюваність очей, дискомфорт і почервоніння слизової оболонки органу.
Ще одна неприємність, що нерідко виникає у шанувальників життя он-лайн - синдром сухого ока. Причиною цього явища вважається недостатнє зволоження рогівки сльозою при моргання. Відомо, що читаючи або захоплено розглядаючи щось на моніторі, людина моргає набагато рідше, ніж треба.
Довгі години, проведені за комп`ютером, призводять до виникнення даної патології. ССД характеризується болісним почуттям печіння і різі в очах.
Для того щоб мінімізувати шкоду від ПК, офтальмологи рекомендують:
• Розташувати монітор таким чином, щоб його верхній край перебував на 9-10 см нижче рівня очей.
• Регулярно очищати екран від забруднень.
• Через 60-90 хвилин роботи відволіктися для виконання нескладної очної гімнастики. Можна просто поводити очима по сторонам або постаратися уважно розглянути предмет, що знаходиться на віддалі (скажімо, дерево за вікном), після чого зосередити погляд на чомусь поблизу (підійде палець, приставлений до носа).
• Не забувати частіше моргати, сидячи за комп`ютером або ж користуватися спеціальною «штучної сльозою», що продається в аптеках.
• Не потрібно наближатися впритул до монітора. 30-35 см між вашими очима і екраном найбільш оптимальна відстань.
Читання книг
Про те, що погане освітлення, дрібний шрифт і читання в транспорті негативно впливають на зір, нам відомо ще з дитинства. Розвиток сучасних технологій додало сюди шкоду від користування електронною книгою. Надмірна яскравість екрану, рідкокристалічний монітор поганої якості і низький контраст зображення змушують ваші очі надмірно напружуватися, що не проходить безслідно для зору.
Відео: Школа здоров`я 12/10/2013 Як зберегти хороший зір?
Отримувати задоволення від занурення в світ улюблених літературних героїв і при цьому не завдати шкоди очам, допоможуть наступні правила:
• Чи не читати в положенні лежачи.
• Чи не посувати книгу ближче, ніж на 25 см від очей.
• Вибирати пристрій, в якому використовується методика «електронне чорнило», найбільш наближена до звичайного типографського шрифту.
• Час від часу давати відпочинок очам, прослуховуючи аудіо варіант улюблених книг.
Відео: Відео відгук учасниці безкоштовного тренінгу з відновлення зору."як зберегти хороший зір"
вік
Як і будь-які інші органи нашого тіла, очі з віком зношуються, в них відбуваються незворотні зміни: знижується еластичність очних яблук, слабшають внутрішні і зовнішні м`язи, а очної кришталик втрачає свою гнучкість і ущільнюється. На жаль, еліксиру вічної молодості не існує, але уповільнити природні процеси старіння органів зору, людині цілком під силу.
Після 50 років, а у жінок після настання менопаузи, слід дотримуватися наступних правил:
• Регулярно проходити офтальмологічне обстеження, що виявляє патологічні стани очного дна і зростання внутрішньоочного тиску.
• Своєчасно лікувати хронічні захворювання, які можуть стати причиною зниження зору (цукровий діабет, ендокринні захворювання, порушення гормонального балансу).
• Обережно відноситься до джерел штучного освітлення - яскраве світло ламп, спрямований в очі, в зрілому віці може стати причиною руйнування каротиноїдів очі, що сприяють зорової гостроті.
Шкідливі звички
куріння і зловживання спиртними напоями завдають непоправної шкоди нашим очам. Канцерогени, що містяться в сигаретному димі, призводять до дегенеративних змін в зоровому нерві і сітківці ока, а також дратують слизову оболонку очного яблука, сприяючи запаленню і підвищеного сльозотечі. Синдром «тютюнової сліпоти», часто спостерігається у курців, може стати причиною погіршення сприйняття кольорів і навіть привести до повної втрати зору.
Алкоголь, що погіршує роботу головного мозку в цілому, руйнує ділянки кори, що відповідають за сприйняття зорових образів. Крім того, серед алкоголіків широко поширене токсичне ураження зорового нерва при алкогольної інтоксикації.
Серед усіх можливих рекомендацій, найбільш дієвою може бути тільки одна:
• Повністю відмовитися від шкідливих звичок.
Протягом життя людські очі витримують більше навантаження. Завдяки правильному харчуванню можна забезпечити органи зору вітамінами і необхідними корисними речовинами. Найбільше наші очі люблять такі продукти:
• Овочі яскраво-оранжевого і зеленого кольорів.
• Чорницю і інші темні ягоди і фукти, що містять флавоніди
• недосолена страви.
• Поліненасичені жирні кислоти Омега-з і продукти, що їх містять (риба, печінка).
Дбайливе ставлення до власним очам, правильне харчування і ведення здорового способу життя допоможуть вам до глибокої старості зберегти гострий зір і відкритий сяючий погляд.
