Пар від втоми
# Image.jpgПравільное використання банних процедур добре допомагає при болях і втоми в суглобах.
Розповідає медичний працівник, адміністратор Свалявської бань Москви Нана Гурамовна Дарахвелидзе.
- На суглоби рук і ніг припадає велике навантаження. Особливо у жінок, яких щоденні турботи піддають великим перенапруженням. Біль суглобів рук і ніг, їх набряклість найчастіше викликаються:
l загальною втомою і перенапряженіем-
l вимушеними різкими двіженіямі-
l колишніми травмами, розтягуваннями і запаленнями м`язів і сухожілій-
l режимом професійної роботи, при якому жінка проводить цілий день на ногах.
Найчастіше набряки з`являються вечорами, а біль виникає в другій половині дня, безслідно зникаючи вранці і не заподіюючи занепокоєння до обіднього часу. Одним з чудодійних способів зміцнення суглобів, позбавлення від набряків, підвищеної чутливості і больових симптомів є баня. Це - своєрідне тренування суглобів, як і всього організму в цілому. Банні процедури підвищують температуру тіла, під впливом пара з потом виходять токсини, стимулюється діяльність сальних залоз, поліпшується кровообіг, розслабляються м`язи, знімається м`язове напруження.
Якщо в банний комплекс вас привела суглобний біль, то спочатку вам цілком достатньо трьох заходів у парну при відвідуванні лазні раз на тиждень. Поступово кількість відвідувань парилки можна збільшувати до 5-6 разів. Перед першим паром суглоби, як і все тіло, слід ретельно вимити м`яким милом і насухо витерти. Важливий вибір трав`яний добавки для парилки. При болю в суглобах евкаліпту і ялицевої олії слід віддати перевагу аромат хвої, який підвищує тонус м`язів-м`яту, сприятливо впливає на серцево-судинну систему, і пивну баню. З пивом, правда, потрібно бути обережним - на тазик води не більше півсклянки.
Відео: VLOG 4 / ПАРИ / ВТОМИЛИСЯ
При болях в суглобах стояти в парній не рекомендується: по-перше, це навантаження на ноги, по-друге, в російській лазні перепад температур між рівнем ніг і голови коливається до 20 градусів. Необхідно лягти на полицю, розслабитися і відпочити. Перший захід у парну - п`ятихвилинний. У другій і подальші заходи в парну потрібно масажувати суглоби віником. Спочатку віник кладуть на кілька хвилин в тазик з гарячою водою. Розпарений віник сильно струшують. Інтенсивними рухами похлестивают області суглобів, чергуючи ці рухи з поплескування, розтираннями і погладжуваннями. В березові і дубові віники можна додати шавлія, полин, м`яту або лопух.
Березовий віник пом`якшить шкіру, дубовий, навпаки, зміцнить шкірний покрив. Використовувати евкаліптовий віник небажано, так як він є шкірним алергеном. Жорстким ялівцевим віником слід робити більш щадний масаж. Після масажу віником можна м`якими круговими рухами помасажувати суглоби щіткою з натуральною щетиною, не допускаючи больових відчуттів. Масажі віником і щіткою, що відновлюють інтенсивність кровообігу в суглобах, проводяться тільки в парній. У перервах між парними, які становлять не менше 20 хвилин, слід зробити три процедури для суглобів.
Відео: Набір з 2-х пар сонячних поляризованих очок з технологією HD
По-перше, промасажувати їх душем, коли на суглоб направляється сильний струмінь води кімнатної температури. По-друге, відпочиваючи, обернути суглоби в прохолодне рушник, змочений у відварі трав або в розчині морської солі. Потім пальцями рук розім`яти суглоби, акуратно натискаючи на больові точки. Все це поліпшить місцевий кровообіг і живлення тканин. Перед черговим заходом в парну дві хвилини інтенсивно попрацюйте суглобами, згинаючи і розгинаючи їх, і змийте сіль.
Остання парна - медова. Натріть суглоби медом - розслаблені м`язи через очищену шкіру візьмуть все цілющі речовини. Завершальна процедура - розтирання і поплескування вологим рушником, згорнутим джгутом. Якщо за рекомендацією лікаря ви користуєтеся лікувальними мазями - то це найкращий час для їх застосування. Після лазні слід відпочити від термічних перепадів: полежати, загорнувшись в простирадло. А суглоби - обов`язково зберігати в теплі.
