Примхливі суглоби
Відео: Нові творіння російських селекціонерів - смачні, що не примхливі і ніякої хімії.
Багато любителів спорту скаржаться на хрест і дискомфорт в суглобах. Чи небезпечно це для здоров`я? Як займатися, якщо ви перенесли травму суглобів?
У вас хрумтять суглоби? В чому причина?
Це може бути пов`язано з неправильною або надмірним фізичним навантаженням. У цьому випадку зменшується запас суглобової рідини, і тиск на суглоб зростає.
Іншою причиною хрускоту є, як не дивно, малорухливий спосіб життя. Суглоби втрачають свою гнучкість і рухливість і починають хрустіти при найпростіші рухи. Надалі це може навіть призвести до таких захворювань, як артроз і артрит.
Нарешті, хрест може бути наслідком травми.
виписуємо рецепт
Багато хто вважає, що відновити функцію суглобів можна за допомогою ліків. Насправді останні лише знімають на час неприємні відчуття, але не вирішують проблему.
Відео: ВИВЕДЕННЯ СЕЧОВОЇ КИСЛОТИ З СУСТАВОВ, РЕЦЕПТИ
Кращий засіб - це правильна навантаження і активний спосіб життя. Сюди входять заняття фізкультурою, плавання в басейні, прогулянки на свіжому повітрі - не менше двох годин на день. Також слід збалансувати харчування і стежити за вагою - його надлишок надзвичайно шкідливий для суглобів.
Особливу увагу слід звернути на хребет. Наприклад, при порушенні постави у нас формується непропорційний м`язовий корсет спини. Це призводить до неправильного розподілу навантаження на суглоби. Погіршує ситуацію сидяча робота. Тому в першу чергу потрібно стежити за ходою і поставою.
Варто розуміти, що підтримувати хорошу фізичну форму необхідно постійно. Головне завдання - зміцнювати м`язи і зв`язки, які тримають суглоби і хребет.
Ви отримали травму суглобів? В чому причина?
Часто люди отримують травми суглобів через недбале ставлення до техніки виконання вправ. Якщо це вже сталося, відразу ж звертайтеся до лікаря. Потім потрібно пройти серйозний курс реабілітації. Неповноцінне відновлення може привести до деформації м`язів. Це загрожує неправильним розподілом навантаження при виконанні будь-якої роботи. Також може постраждати хребет.
виписуємо рецепт
В першу чергу потрібно зміцнити м`язи і зв`язки. Для реабілітації рекомендуються статичні вправи. Під час їх виконання опрацьовуються дрібні групи м`язів. При цьому найголовніше - зберегти рухливість суглоба, тому активно використовуються вправи на гнучкість.
Найкращий варіант - це комплексний підхід. Сюди входять масаж і гімнастика, а також водні процедури. Вода тримає до 90% вашої ваги і оберігає суглоби від ушкоджень. Крім того, вона допомагає уникнути болю в м`язах після тренування. А ще вода дає їм відмінну навантаження, так як в 14 разів перевершує по щільності повітря.
Відомо, що лазневі процедури покращують кровообіг і харчування суглобових тканин. Тому відвідування лазні допоможе вам швидше відновитися.
Один з кращих видів фітнесу для відновлення після травм - пілатес. Він допоможе вам поліпшити самопочуття, мобілізувати сили, розвинути пластичність м`язів, рухливість і гнучкість суглобів. А це головний показник молодості.
Тренування складаються з плавних і спокійних рухів, спрямованих на витягування і розслаблення, яке чергується з напругою. Все це сприятливо впливає і на м`язи, і на суглоби.
