Як визначити свій біологічний вік?
Як часто, повертаючись після важкого робочого дня додому, ви відчували себе років на двадцять старше? Крім віку за паспортом, існує і біологічний вік людини.
Наприклад, знаменита Жанна Кальман, яка прожила 122 роки, в 85 займалася фехтуванням, а в 100 знімалася в кіно і стверджувала, що відчуває себе як мінімум наполовину молодший.
Втомою після звичних справ організм починає подавати нам сигнал про перші ознаки зміни біологічного віку організму. Іноді процес старіння починається в юному віці, основними причинами служать хвороби, виснаження організму, стрес і депресії, погана навколишнє середовище, нездоровий спосіб життя.
Але якщо забезпечити своєму організму гідний захист, можна виглядати значно молодше за свій вік і зберігати юний вигляд роками.
Як визначити свій біологічний вік?
Є невеликий опитувальник, який дозволяє визначити передчасні проблеми і задуматися про своє здоров`я.
1. Чи часто у вас виникає бажання відпочити? Чи швидко ви втомлюєтеся від повсякденних справ?
2. Чи відзначаєте ви скутість в області хребта? Чи є постійні болі в районі попереку?
3. Чи відчуваєте ви біль або тяжкість в ліктьових і колінних суглобах?
4. Чи часто ви ночами встаєте в туалет?
5. Чи буває у вас регулярна безсоння або кошмарні сни, які чітко вам запам`ятовуються?
6. Чи відчуваєте ви мерзлякуватість в теплому приміщенні, мерзнуть чи кисті рук?
7. Чи присутній у вас ослаблення статевої функції, або відсутність потягу?
8. Чи є збої в менструальному циклі більше 2-3 днів?
9. Чи часто вас долає мігрень, або звичайні головні болі? Чи відчуваєте ви запаморочення, якщо різко встаєте?
10. Чи страждаєте ви від підвищеної пітливості?
11. Чи виявляється у вас сльозотеча, почервоніння очей і підвищена їх втому?
12. Чи часто ви страждаєте від застуд, чи є в грудях відчуття тісноти?
13. Чи з`являється шум у вухах, порушення слуху?
14. Випадає у вас волосся? Можливо, з`явилася передчасна сивина, або неприродна сухість волосся?
15. Чи є періодичне відчуття гіркоти у роті або почервоніння язика?
16. Чи часто ви страждаєте від болів в області сонячного сплетіння?
17. Чи є у вас проблеми з артеріальним тиском?
18. Чи доводиться вам відчувати безпричинний страх, чи є відчуття, що хтось спостерігає за вами, або стоїть за спиною?
19. Чи страждаєте ви від підвищеної неуважності, забудькуватості?
20. Якщо ви не сидите на дієті, чи є у вас різке зменшення ваги?
Кожне «так», сказане вами, це ознака передчасного старіння організму. Якщо ви відповіли ствердно на перші п`ять питань, вам краще звернутися до лікаря - подібні симптоми часто подає наш організм при проблемах з нирками.
Якщо ж ви погодилися з усіма питаннями - ваші біологічний годинник зараз стоять на позначці в 70-80 років, і це привід задуматися про те, як поліпшити становище.
Як зберегти молодість?
Пийте більше зеленого чаю, в ньому містяться антиоксиданти, які допоможуть вашому організму «здригнутися». Особливо це актуально влітку - зелений чай чудово втамовує спрагу на відміну від солодкої газованої води.
Відео: Як визначити свій біологічний вік
Їжте гіркий шоколад, в якому 70% какао. Вчені довели, що дві-три часточки цього шоколаду в день сприяють стабільній роботі кровоносної системи і підвищують розумову активність. Також гіркий шоколад допоможе вам впоратися зі стресами і поліпшить пам`ять.
Робіть фруктові маски. Вони приберуть зайву сухість шкіри, а аромат свіжих фруктів заспокійливо діє на нервову систему.
Займіться спортом - всього півгодини м`язової активності в день допомагає тримати організм у тонусі і запобігає старінню шкіри.
Більше смійтеся - сміх знищує в крові гормони стресу.
Відео: ДІЗНАЙСЯ ПСИХОЛОГІЧНИЙ ВІК
Регулярно займайтеся любов`ю. Давно доведено, що ніщо так не знімає стрес, як хороший секс. Також він сприяє нормалізації сну і допомагає організму виробляти гормони радості.
Будьте обережними з ліками. Завжди, купуючи ліки, не соромтеся консультуватися з фармацевтами про те, як вони поєднуються з іншими (навіть якщо ви приймаєте тільки вітаміни), і коли їх краще приймати.
І, нарешті, постарайтеся менше думати про свої проблеми, чим більше ми на них зациклюємося, тим менше шансів вибратися з їхнього кола. Поділіть проблеми на два типи - вирішуються зараз і можуть бути вирішені потім, і розбирайтеся з ними в міру виникнення коштів, не приділяючи часу зайвим роздумів про негаразди.
