Як стати щасливою?

Про щастя ми або згадуємо або мріємо. Що ж нам заважає відчувати його в сьогоденні? журналістка Марія Кучеренко ділиться своїми думками з цього приводу.

В одній із серій популярного телевізійного фільму про доктора Хауса пацієнтові поставили помилковий діагноз і повідомили, що йому залишилося жити максимум півроку. Однак незабаром з`ясувалося, що результати аналізів були невірними і пацієнтові не загрожує швидка смерть. Дізнавшись про це, він прийшов в лють. Адже він вперше в житті був щасливий і вільний, жив тільки сьогоднішнім днем і робив все, про що раніше лише мріяв. Невдалий доктор вкрав у нього це радісний стан, зануривши назад в безодню рахунків і заставних, зобов`язань і нудної роботи.

Що за тонка перепона відділяє нас від щастя? Для кожного з нас відповідь лежить на поверхні, але ми чомусь не хочемо їм скористатися. Все, що від нас вимагається - бути присутнім в сьогоденні.

Зупиніться зараз на хвилину і уявіть, що б ви робили, якби вам довелося померти через півроку. Продовжили б ви займатися всім тим, чим займаєтеся зараз, або, кинувши все, постаралися б максимально насолодитися відведеним долею часом? Більшість з нас напевно вибрали б другий варіант.

Відомо, що люди, реально опинилися в подібній ситуації, часто висловлюють жаль, що витрачали свої сили і час на примарні гонки. Жадали мати автомобіль не гірше, ніж у сусіда, кар`єру не гірше, ніж у однокурсників, відпустка неодмінно в модному місці. Але отримували від цього лише хвилинне задоволення.

А скільки було зроблено з чужих нам зобов`язань, боязні вступити в конфронтацію, когось образити або просто бути «не на висоті»! Ми постійно турбуємось про майбутнє і про те, що скажуть інші, замість того, щоб жити тут і зараз, жити своїми справжніми бажаннями.

прекрасне далеко 



Маленькі діти жадають швидше вирости. Учні - закінчити школу. Дівчата - вийти заміж. Молоді мами - виспатися, вийти на роботу або зайнятися собою. І всім їм здається, що тільки тоді і почнеться справжнє життя. Але чи так це?

Зрілі батьки мріють влаштувати долю своїх дітей і віддати всі кредити, літні люди чекають пенсії, щоб насолодитися свободою і спокоєм. Ми придумали собі заповітну точку в майбутньому, після досягнення якої можна буде офіційно відчувати себе щасливим. Не раніше. Хіба можна радіти сьогодні, якщо кредит за квартиру не виплачений, а син завалив іспити в інститут? Ми живемо в передчутті кращого життя, тільки вона чомусь ніяк не настає.

Так уже влаштовано сучасне суспільство: йому важливі зовнішні свідоцтва успішного життя, а що ви при цьому відчуваєте, нікого не цікавить. Може, тому число депресій зростає з кожним роком, а ті ж американці ходять до своїх психотерапевтів, як на роботу?

Моя інститутська подруга Лера обожнювала розписувати мені в фарбах, як буде здорово, коли вона захистить кандидатську і вийде заміж. «Ось тоді можна буде трохи розслабитися і насолодитися досягнутим», - стверджувала вона. З тих пір пройшло п`ять років, зараз у неї прекрасний чоловік, окрема квартира, а вона сама - кандидат юридичних наук. І про що ми говоримо нині довгими осінніми вечорами? Правильно - про те, як буде добре, коли вона зробить вдалу кар`єру і народить дитину.

Ми вічно квапимо події, прагнучи опинитися десь в майбутньому, і часто пропускаємо те, що відбувається прямо під носом. Зате через роки гортаємо альбом зі старими фотографіями і думаємо: «Гарне ж був час! Дитина ще маленький, я - молода і красива, мене оточували друзі і близькі люди. Чому я не насолоджувалася тим моментом? ».

Між іншим, ті друзі і близькі, з якими ви сьогодні побачитеся, скоро теж виявляться на тих фотографіях, і ви будете так само з посмішкою їх згадувати. Так чи варто чекати цього години? Зараз вони поруч, але ви все рідше спілкуєтеся, здзвонюєтеся і виїжджаєте на спільні пікніки, відшукуючи вагомі причини відкласти зустріч на невизначений час. Але майбутнє ніколи не настане, якщо не зробити його справжнім.

погляд назад

Так само часто ми шкодуємо про минуле, про що пішли можливостях і людей, втрачений час і своїх помилках. І для цього зовсім не обов`язково бути сивочолим старим, у якого за плечима все життя. Мій колишній однокласник, навчаючись в інституті, ностальгічно згадував, як добре було в школі, а вийшовши на роботу, журився про веселих студентських роках. Зараз він завів сім`ю і дитину, як ви думаєте, про що він тепер ностальгує?

Є чимало любителів із захватом прокручувати в голові, немов заїжджену пластинку, деталі минулого. Що вони сказали на тому тижні начальнику, яку вони купили машину, що вони зробили такого, чого не треба було робити. А адже тікаючи назад, ми подумки поселяється там, залишаючи без уваги сьогоднішній день.

Який сенс повертатися до колишніх промахів і переживати їх знову і знову? Психологи давно з`ясували, що жалю про минуле забирають у нас масу енергії, яку куди краще було б направити на поточні звершення. А ми ще дивуємося, чому в житті нічого не клеїться і ні на що немає сил!

Я не знаю жодного успішної людини, який би цілими днями перебирав в голові події давно минулих років, нарікаючи про колишні невдачі. Неможливо рухатися вперед, вчепившись за старий важкий і давно непотрібний багаж спогадів. Як би не було сумно чи, навпаки, прекрасно ваше минуле, треба відмовитися від нього, інакше ми приречені відчувати себе розчарованими і незадоволеними.

Життя в фантазіях

Один з найпопулярніших способів уникати справжнього - жити у фантазіях. У психологів існує навіть спеціальний термін - ескапізм (від англ. Escape - тікати), що означає, що людина цілком занурений в якусь альтернативну всесвіт, будь то книги, клуби, фільми, Інтернет. До речі, Всесвітня павутина - найпопулярніше місце для тих, хто хоче втекти від набридлої дійсності. Як не дивно, але сюди ж можна віднести різні спортивні хобі - серфінг, дайвінг, походи.

Артем - мій давній знайомий, багато років захоплений гірськими походами і скелелазінням. Вся його квартира буквально завалена різним інвентарем, включаючи гірський велосипед. Кілька разів на рік він їде з товаришами по інтересу в похід на 2-3 тижні. Там, в горах, він по-справжньому щасливий, натхнений і сповнений сил. Але залишилися 9-10 місяців на рік тільки й робить, що згадує минулі поїздки і планує нові. Артем давно розлучився зі своєю дружиною, майже не спілкується з єдиною донькою, рідко звертає увагу на старіючу мати, а на роботу ходить лише тому, що вона дозволяє йому підтримувати улюблене хобі. Іншими словами, все, що відбувається в його житті між гірськими походами, він ледь помічає.

Втім, слід зазначити: ніхто не стверджує, що занурюватися в хобі, книги або Інтернет - погано. Ці цілком нешкідливі заняття перетворюються в ескапізм, якщо людина живе тільки ними, а всі події реальності вважає прикрим перервою між включенням і вимиканням комп`ютера або поїздкою в гори.

Відео: Психологія Відносин: Як стати Щасливої Жінкою - Уділова, Торсунов, Луїза Хей

Постійне перебування в іншому світі сильно обмежує палітру нашого сприйняття і в кінцевому рахунку робить нас безпорадними перед справжнім життям.

Тут і зараз

Відео: Як стати ЩАСЛИВИМ?

Минуле вже позаду, майбутнє ще не настало, все, що у нас є, це «зараз». Ми ж ідемо по життю так, немов пишемо чернетку, немов у нас попереду ціла вічність і буде час все виправити. За метушнею буднів ми так і не встигаємо подарувати комусь посмішку і увагу, насолодитися ранковою чашкою кави і помітити, що подруга змінила колір волосся. Хочете зупинитися і відчути саме цей момент? Психологи рекомендують робити такі вправи:

- глибоко подихати, зосередившись на кожному вдохе-

- зробити будь-яка фізична вправа, зосереджуючись на ньому в момент виконання-

- запустити руки в проточну воду і спостерігати за своїми ощущеніямі-

- відчути навколишні вас запахи, зосередитися на них-

- обійняти свою дитину, погладити кішку або собаку-

- прогулятися 10 хвилин по вулиці і спостерігати за всім, що відбувається навколо-

- випити запашної чаю, куштуючи кожен ковток, що не дивлячись при цьому в телевізор, комп`ютер, книгу-

- запитати себе: «Що я зараз відчуваю?».

Якщо ми навчимося цінувати кожен момент, то незабаром станемо спокійніше, расслабленнее, уважніше, а головне, щасливіше.

Відео: Анна Іотко "Помилки, які здійснюють 99% жінок. Як стати щасливою?"

Ось кілька підказок, як це зробити:

• Намагайтеся, щоб поточні події захоплювали вас без залишку, постійно ловите себе на тому, що відбувається. Чим би не була наповнена ваша життя, займайтеся переважно улюбленими речами, тоді через роки ви не будете болісно шкодувати про минулих можливостях.
• Не варто розглядати життя як боротьбу за соціальні та матеріальні висоти або пов`язувати своє щастя з купівлею машини, дачі, квартири. Радійте тому, що є у вас зараз. Особливо друзям, близьким, коханим, дітям і спілкуванню з ними.
• Пам`ятайте, що щастя ховається в непомітних і повсякденні події. А ось великі досягнення, до яких ми довго йдемо, частіше викликають стрес або розчарування.
• Саме сьогодні проведіть півгодини в спокої, самоті і розслабленні.
• Візьміть за правило справлятися з проблемами в міру їх виникнення і розлучатися з ними, коли вони зникають. А не повертатися до них в своїх думках знову і знову.
• Не поспішайте в майбутнє, яким би привабливим воно не здавалося. Просто робіть все, що від вас залежить, в даний момент, а результати прийдуть самі.
• Все, що ви можете зробити сьогодні - робіть! Саме сьогодні займіться своїм здоров`ям, своїм будинком, своїм розвитком, своїм інтересом, вивчіть щось корисне і нове. Живіть так, як ніби завтра може не настати, використовуйте всі можливості і шанси, які вам випадають.