Як пережити кризу?
Про це розмірковує над листами читачів психолог, редактор рубрики «Психологія» нашого журналу Ніна Федорівна Русакова.
- На жаль, іншого способу, окрім як обмежити для себе інформаційний потік, впоратися з тривогою і поганим настроєм, у вас немає. Особливо шкідливо тримати постійно включеним радіо або телевізор. У цей час людина сприймає інформацію некритично, і вона впливає прямо на підсвідомість. Від цього виникає стан тривоги.
Психологи помітили: чим більше інформації ми споживаємо, тим важче в ній орієнтуватися. І чим менше ми розбираємося в предметі, тим легше розуміємо найгірше. Так влаштована наша психіка: головне - не упустити небезпека.
Зараз навіть фахівці не можуть більш-менш впевнено сказати, що буде далі. А політики цим користуються. Знаєте основний принцип роботи реклами? Людину треба спочатку налякати, а потім запропонувати засіб, яке його «врятує». Те ж саме відбувається і в політиці: вам розкажуть, як все буде погано, а потім підведуть до думки, що вихід знає лише той чи інший лідер партії або громадський діяч. Так ми стаємо об`єктом маніпуляцій.
Так, треба бути в курсі подій, що відбуваються. Але обмежте для себе час перегляду і прослуховування новин, допустимо, до півгодини. Якщо вас захоплює тривога, запитайте себе: до якої міри мій страх виправданий? Що я можу зробити, щоб заспокоїтися?
Ця криза не перший і, швидше за все, не останній у нашому житті. Так що треба звикати до таких стрибків в економіці і політиці і не втрачати самовладання.
- Ніхто не знає в нашій непередбачуваній країні, що буде через 5, тим більше, 10 років. Якби на початку 90-х років нас запитали, яким стане життя в Росії в 2000 році, швидше за все, ми б відповіли, що просто все вимремо від голоду і бандитизму. Але на щастя, лінійна логіка в житті не завжди працює. І 2000 року ми існували цілком благополучно в досить процвітаючій країні.
Відео: ЯК ПЕРЕЖИТИ КРИЗА?
Ми часто самі себе накручуємо. І це пов`язано не з ситуацією, що погіршується, а з нашою здатністю все драматизувати. Ми лякаємо себе грандіозністю завдань: «Я не в змозі накопичити стільки грошей, щоб отримувати гідне лікування в старості». В результаті опускаються руки, і ми не робимо навіть того, що можемо. Наприклад, навчитися слухати своє тіло, відмовитися від шкідливих звичок, придбати корисні, вчасно лікувати починаються захворювання.
Згадайте своє життя, її особливо драматичні моменти, коли вам доводилося долати труднощі, знаходити вихід, справлятися з, здавалося б, нестерпним ситуацією. Навряд чи у нас в країні знайдеться людина, яка не пройшла б через все це. Так чому ви думаєте, що у вас не вийде впоратися з труднощами завтра? Згадуйте про ці моменти і про уроки, які з них винесли. І вірте в себе.
Психологи виділяють п`ять стадій реакції на горе. І перша з них - це заперечення. Мабуть, щось схоже відчуває зараз і ваш чоловік. Він не може повірити в те, що звільнили саме його. І намагається переконати себе та інших, що у нього все добре. Нормально, якщо ця стадія триває кілька годин або 2-3 дні. Але, схоже, ваш чоловік застряг на ній.
Деякі жінки вважають за краще не обговорювати таку ситуацію з чоловіком, вважаючи, що коли-небудь йому набридне сидіти вдома, і він почне шукати роботу. Не факт. Деякі чоловіки прекрасно влаштовуються на шиї у дружини і не відчувають ніякого дискомфорту. І якщо ви не хочете тягнути його на собі все життя, то між вами буде все більше і більше збільшуватися дистанція.
Так, чоловіки бояться фраз: «Давай поговоримо», «Ти коли влаштуєшся на роботу?» І намагаються піти від серйозних розмов. Але можна делікатно підійти до цієї теми. Наприклад, розповісти про свої почуття, про те, що ви турбуєтеся про майбутнє сім`ї, що не уявляєте, як організувати літній відпочинок дітей. Запропонуйте разом продумати план ваших дій на найближчий час.
Чоловік, якщо він не остаточно деградував, все одно вважає такий стан, коли дружина працює, а він - ні, ненормальним. І якщо ви будете тільки співчувати йому, то підтримайте в ньому думка, що все погано і нічого не вийде. Краще давати чоловікові зрозуміти, що вірите в нього, і знаєте, що він хоче і може змінити становище. А це може надихнути чоловіка.
Відео: Лекція Олега Торсунова «Як пережити кризу?». Чебоксари, 11 квітня 2016
- Невелику заначку мати треба - щоб протриматися 2-3 місяці в разі втрати роботи. Але відмовляти собі у всьому заради «чорного дня» - навряд чи розумно. Немає такої суми, яка убезпечила б вас на все життя. Припустимо, ви заробите 100 000 рублів на випадок хвороби. А вам знадобиться на операцію 300 000, причому не рублів, а доларів. Ви відкладіть 300 000, але на щастя, не захворієте ... Коли настає критична ситуація, рятують нас, як правило, не гроші, а кмітливість, друзі, вміння спілкуватися, знання, професійні здібності.
Так що кошти краще вкладати в здоров`я (а поїздка у відпустку - не розкіш, це необхідність), в навчання, в підвищення кваліфікації. Ці гроші не девальвуються. Накопичувати треба тільки на позитивні цілі - подорож, речі, які зроблять ваше життя більш легким і приємним. Якщо ви працюєте заради того, щоб побільше відкласти на чорний день, це буде гальмувати ваші доходи: ви ж не хочете, щоб такий день настав у вашому житті. Ну, і нарешті, зекономлені гроші, як правило, залишаються невикористаними: яка б важка не склалася ситуація, людині важко скористатися заначкою. Він побоюється, що попереду на нього чекають ще важчі часи.
Відео: Михайло Лабковской: Як пережити психологічну кризу?
- У таких ситуаціях корисніше ставити запитання не "за що?» І «чому?», А «для чого?» Криза нині спостерігається в усіх розвинутих країнах. Але страждаємо найбільше ми - і через падіння цін на нафту, і через санкції, і через нестабільну обстановку на нашому кордоні. Що хоче сказати нам життя? Може бути, ми занадто захопилися матеріальною стороною життя? Може, споживання і розваги стали для нас культом? Або ми послабили зв`язку з друзями, рідними, близькими, сповідуючи принцип «тепер кожен - за себе»? І можливо, іншим народам це прощається, а нам - ні. Тому що на нас все ще дивляться як на країну високої духовної культури.
Криза - це своєрідний стусан, щоб ми згадали, хто ми і навіщо. Це можливість змінити життя на краще: знову почати читати, дивитися серйозні фільми і мріяти не тільки про відпустку в готелі «all inclusive».
Раніше людині доводилося боротися за їжу, територію. Сьогодні він змушений боротися з невірою в свої сили, з тим, щоб не перетворити загальний економічна криза в психологічний, душевний - для кожного з нас.
