Як пережити спеку в місті? Що радять лікарі?

Відео: Як у спеку не захворіти кишковими інфекціями, радить головний лікар інфекційної лікарні.

Як пережити спеку в місті?

Щоб пережити спеку і не нашкодити вашому здоров`ю, необхідно дотримуватися певних порад лікарів. Необхідно це через те, що в спеку організм людини діє в екстремальному режимі і при неправильних діях може зіграти з вами злий жарт. Щоб мінімізувати ризик від підвищеної температури, необхідно дотримуватися деяких правил і рекомендації.

Відео: Поради москвичам, як пережити спеку в місті

Для початку вам потрібно запам`ятати, що з 12 години дня до 17 годин вечора сонце є найбільш активним. Виходити на вулицю в цей час украй не рекомендується, особливо людям, які мають проблеми зі здоров`ям. Однак небезпеку наражаються і здорові люди незалежно від віку. У разі, якщо вийти все ж потрібно, то постарайтеся надіти головний убір, який захистить вас від сонячного удару.

Будь-які фізично навантаження в спеку намагайтеся звести до мінімуму. Це стосується і різних рухів, і переміщення важких вантажів, і т.д. Якщо ви пересуваєтеся по місту в пік спеки, то постарайтеся дотримуватися спокійний темп і нікуди не поспішати.

Обов`язково пийте багато звичайної мінеральної води. Якщо ігнорувати цю рекомендацію, то через підвищену втрати вологи з організму через піт є ризик розвитку тромбоутворення. Крім води можете так само пити і молоко, проте, в невеликих кількостях. Молоко, так само як і вода, мають прекрасний властивістю затримувати рідину в організмі.
Не соромтеся обмотувати голову вологим рушником. Користуючись такою рекомендацією можна практично моментально знизити температуру тіла на декілька градусів.

Особливо уважними до спеки потрібно бути людям із захворюваннями серцево-судинної системи. Потрібно уважно контролювати вживання всіх ліків, не пропускаючи жодного. Так само потрібно постійно контролювати тиск.
Якщо є можливість не користуватися громадським транспортом, скористайтеся ним. Якщо ж її немає, то постарайтеся сідати в автобуси, трамваї і потяги з найменшою кількістю людей.

Щоб зняти навантаження з організму, рекомендується приймати душ 3-4 рази на день.