Як харчуватися в спеку

Відео: Правильне харчування в спекотну погоду

Жара настала несподівано. Ще тиждень тому ми ходили в куртках і ось зараз, йдучи в тонкій маєчці, розумієш, що все одно жарко ... Особливо складно йде справа з харчуванням в жарку погоду, тому пропонуємо вам кілька порад про те, як харчуватися в спеку:

1. Ранок починайте з 1-2 улюблених фруктів. Відмовтеся від традиційних чаю і кави. Фрукти збагатять організм необхідними вітамінами і клітковиною. Ви отримаєте необхідну кількість вологи. І, крім того, це дуже позитивно позначиться на кишечнику. Кращого сніданку, тим більше в спеку не придумати.

2. Протягом дня пийте чаї і мінеральну воду. Кращі чаї - зелений або трав`яні. Чорний чай і кава - не самі підходящі напої. Уникайте солодких соків і газованої води - вони лише створюють ілюзію угамування спраги, через короткий час ви знову відчуєте, що хочете пити.

Відео: Як не поплисти в спеку? 3 секрету річного стійкого макіяжу - Все буде добре. Випуск 817 від 30.05.16

3. Для обіду ідеально підійде салат із зелених овочів (вони в меншій мірі схильні до бродіння) з сиром. До салату можна додати німого нежирної шинки або варене м`ясо. Головне - після обіду не повинно залишатися відчуття тяжкості.

4. Не їжте хліб та іншу дріжджову випічку.