У новий рік з легким паром!

Пвіслюку отшумевших свят саме час відправитися в лазню або сауну, саме там ви зможете привести в порядок не тільки душу, а й тіло. Про корисні властивості лазні також відомо споконвіку. Про лазні навіть приказки в народі складали. Ну наприклад: Хто париться, в той день не старіє! або: У лазні помитися - заново народитися !.

Хороша лазня впливає на організм багатогранно, призводить в рівновагу всі системи, оздоровлює і омолоджує, покращує самопочуття і піднімає настрій. Все це було відомо ще тисячоліття назад, коли древні єгиптяни, римляни, греки та інші народи світу споруджували громадські та приватні лазні, які було прийнято відвідувати часом кожен день, а то і кілька разів а день. Приміром, єгипетські жерці брали лазневі процедури чотири рази на день: два рази вдень і ще два рази вночі. З давніх-давен вважається, що лазня очищає і лікує тіло і душу. Загалом лазня - чудовий приклад поєднання приємного з корисним.

Прогрівання приводить до благотворної зміни функціонального стану органів і систем організму, підсилює обмін речовин, сприяє розвитку захисних механізмів. Пояснюється це цілющим впливом тепла на серцево-судинну, дихальну, теплорегулюючі, ендокринну та інші системи у більшості людей.

Також лазня відновлює нервову систему, додає сил і бадьорості, підвищує розумові здібності. А з потом виходять кінцеві продукти обміну, тобто такі токсичні для людини речовини, як солі натрію, хлориди, молочна кислота. Відвідування лазні сприяє виведенню шлаків з організму, полегшує роботу нирок, нормалізує водно - сольовий баланс. Баня покращує білковий обмін - але ж він є основою життєдіяльності будь-якого організму і обміну речовин.
Відомо корисну дію лазні і в боротьбі із зайвою вагою і ожирінням. Найбільш відчутний ефект досягається в поєднанні з розвантажувальної дієтою.

Розвантажувальна дієта хороша в тому випадку, якщо ви споживаєте дуже багато їжі і тоді, коли низькокалорійна дієта не приносить очікуваного ефекту. Завдяки розвантажувальної дієті поліпшується обмін речовин, і починають витрачатися власні жирові запаси організму. Щоб розвантажувальна дієта пройшла якомога легше, її слід проводити в вільні від роботи і від фізичних навантажень дні. Будь-яка розвантажувальна дієта не блищить різноманітністю і до того ж порушує принципи здорового харчування. Саме тому розвантажувальні дієти, неважливо який у вас вага, не слід проводити частіше одного - двох разів на тиждень. Яка розвантажувальна дієта підійде найкраще - вам порадить лікар. Розвантажувальний день є своєрідним струсом для організму, коли за добу можна втратити п`ятсот-вісімсот грам маси тіла. У раціоні розвантажувальних днів переважають білкові і жирові продукти, а також такі харчові продукти як цукрові, вегетаріанські, рибні, м`ясні, рідинні і комбіновані. Розвантажувальні дієти можна проводити по черзі. Овочеві та фруктові дні переносити досить легко через великий обсяг їжі, що створює в результаті відчуття насичення і рефлекторне гальмування харчового центру. Білкова їжа переноситься також легко через швидке засвоєння жирів і вуглеводів.

овочева дієта

Два кілограми овочів (крім картоплі) приготувати будь-яким відомим способом або залишити в сирому вигляді і приготувати салат або вінегрет і з`їсти за шість прийомів. Вінегрет готується дуже просто. На великій тертці натерти сиру або відвареного буряка (100 г), моркви (100 г), зелений горошок (2 ст. Ложки), зелена цибуля (50 г), одна часточка подрібненого часнику, солоний огірок. Все заправити олією, соком лимона або оцтом.

Розвантажувальний день може бути з сухофруктів, ефективних при гіпертонічній хворобі, поганий кровообіг, нефриті, хвороби печінки і жовчних шляхів. Розмочити сто грам чорносливу, кураги або родзинок і приймати п`ять разів на день.

Важливо також вплив лазні на шкіру. Пара очищає пори і нормалізує роботу сальних залоз, а віник виконує функцію механічного очищення, масажує, покращує кровообіг. Для жирної шкіри краще використовувати дубовий віник, для пом`якшення і зняття роздратування - липовий, а традиційний березовий віник має бактерицидні властивості. Пар робить шкіру більш пружною і розгладжує зморшки.

Щоб реально схуднути в лазні, потрібно запустити так званий ефект верблюда. Якщо ви все зробите правильно, ваш жир починає розщеплюватися на мінеральні речовини і воду, виділяючи велику кількість енергії. Якщо ви маєте намір скинути зайву вагу, вам доведеться нагрівати свій організм більше, ніж це роблять ті, хто просто прийшов попаритися в своє задоволення. Крім того, вам не можна буде обливатися після парилки холодною водою або пірнати в крижаний басейн. При впливі холодного душу або освіжаючого басейну спрацюють шкірні рефлекси і потовиділення різко зменшиться. Вийшовши з парильні бажаючий схуднути повинен облитися гарячою солоною водою. Потім потрібно як слід закутатися в простирадло і тільки тоді можна вийти в роздягальню подихати свіжим повітрям. Пити можна, можна з`їсти лише часточку яблука, апельсина або лимона. Потім слід знову ополоснуться під гарячим душем і повернутися в парилку. Процедуру повторюють до тих пір, поки потовиділення в парильні практично не припиниться. Тоді можна випити півсклянки води, щоб посилити потовиділенні і ... знову в парилку. Скільки разів все це потрібно проробляти? Скільки терпіння вистачить! Але все-таки намагайтеся не перестаратися, інакше ви отримаєте тепловий удар.

До речі, треба пам`ятати: лазня показана не кожній людині і не у всіх випадках життя! При загостреннях захворювань і гострих запальних процесах в баню ходити не можна. Наприклад, при перших ознаках застуди відвідування лазні здатне зупинити розвиток захворювання, але при гострих симптомах і загальний незадовільний самопочутті такий крок здатний погіршити стан і навіть розвинути або підсилити загострення. Крім того, лазня може бути небезпечна при гіпертонії, виснаженні, в нетверезому станів, а також у ранньому дитячому віці, коли організм ще не здатний витримувати сильне навантаження.

Поділитися в соц мережах: