Бігом від інсульту

Сьогодні медики впевнені: «жіночий» інсульт відрізняється від «чоловічого». Які найчастіші причини цієї недуги у молодих представниць слабкої статі? І що їм необхідно змінити в своєму звичному розпорядку?

Відео: 2012.07.29 ... яма-перешкоду (бігом)

Консультує кандидат медичних наук, старший науковий співробітник Першого московського медичного університету ім. І.М. Сеченова Олена Сергіївна Акарачкова.

 Зайва вага

Гіподинамія і надлишок маси тіла, можливо, на сьогоднішній день - одні з найсерйозніших проблем, які хвилюють лікарів. Зайва вага ускладнює перебіг практично будь-якої недуги і значно погіршує прогноз. Інсульт в даному випадку - не виняток із загального правила.

На жаль, серед огрядних громадян все більше жінок. Зрозуміти, чи належите ви до групи ризику, просто. Необхідно лише визначити свій індекс маси тіла. Для цього вага в кілограмах потрібно розділити на ріст в метрах в квадраті. Якщо отриманий результат більше 30, слід серйозно зайнятися своєю фігурою. Такі показники підвищують ризик інсульту на 50% в порівнянні з тими, чия маса знаходиться в межах норми.

Попри всю різноманітність різних методик схуднення основними принципами зниження ваги є зміна харчування і збільшення фізичного навантаження. Скільки б не обговорювали новомодні дієти, унікальною суперсхеми схуднення, яка б не нашкодила організму, до цих пір не придумано.

Всі «корисні» для серця і судин рекомендації можна звести до двох простих і давно відомим радам. Перший - це вживання великої кількості свіжих овочів і фруктів - більше 5 порцій в день. І другий - зниження в раціоні кількості м`яса і гастрономічних продуктів: ковбас, сосисок, сардельок.

Плюс до цього регулярні фізичні навантаження. Не раз доводилося чути висловлювання деяких пацієнток: мовляв, навіщо мені спорт, якщо я і так не сиджу. Те тягаю важкі сумки з магазину, то стираю, то прибирати. Звичайно, це краще, ніж просто розвалитися в кріслі. Але ж нам важливо отримувати різноманітну фізичне навантаження, в процесі якої будуть максимально задіяні всі м`язи організму. А це можливо тільки при заняттях спортом. Сумки та прибирання повноцінне тренування ніколи не замінять.

Для профілактики інсульту ідеально підходять аеробні навантаження: ходьба в швидкому темпі, біг, плавання, лижі, ковзани, заняття на велотренажерах. Вибирайте те, що вам до душі. Головне - займатися регулярно і в задоволення.

оральні контрацептиви

Традиційна точка зору: ризик інсульту у жінок старшого віку значно вище, ніж у молодих. Довгий час так і було. Але в останні роки кількість молодих інсультів істотно зросла. І одна з причин - часте застосування гормональних препаратів з метою контрацепції.

Хоч би яка була сьогодні популярність подібних препаратів, їх безпеку для жіночого організму під великим сумнівом. Вже доведено, що саме оральні контрацептиви збільшують ризик інсульту у молодих жінок. Особливо у тих, хто курить. Тому, як то кажуть, робіть висновки, дорогі жінки.

Шкідливі звички

Куріння і алкоголь не вважаються суто жіночими провокаторами інсульту. Їх шкода для судинних захворювань абсолютно у всіх категорій населення вже давно не викликає сумніву.

Однак в останні роки з`ясувалося, який ризик дістати інсульт саме у представниць прекрасної статі. Вони, до слова сказати, курять зараз нарівні з чоловіками. А в деяких вікових категоріях курців жіночої статі навіть більше, ніж чоловічого.

За даними статистики, прихильність до сигарет підвищує можливість цього підступного недуги у жінок в два з половиною рази. І чим більше кількість викурених сигарет в день, тим більша небезпека. Тобто любительки багато і часто диміти серйозно ризикують.

Тому настійно рекомендую подумати, чи варта гра свічок. Адже за отримання задоволення, причому досить сумнівного, ви розраховуєтесь найціннішим - здоров`ям. Давно відомо, що жіночий інсульт протікає набагато важче, ніж чоловічий. Він частіше призводить до найнесприятливіших наслідків та інвалідності.

Ще одна шкідлива звичка - алкоголь. А точніше - надмірне його споживання. Зрозуміло, що фужер вина або келих пива особливої шкоди не принесуть. Але тут краще перестрахуватися, ніж давати собі послаблення.

мігрень

Цей фактор виключно жіночий. Між інсультом і мігренню немає прямої залежності. Тому не можна сказати, що один недуга завжди провокує інший.

Однак у них є деякі спільні точки дотику. Зокрема, в основі і того і іншого лежать судинні порушення. При інсульті вони важать більше, при мігрені - менш. Тут велика роль відводиться гормональному статусу. Але факт залишається фактом. У жінок при мігрені ризик інсульту зростає в 4 рази. Якщо мігрень протікає «з аурою» - в 18 разів.

Отже, жінки з таким різновидом головного болю знаходяться в групі ризику. Їм більше, ніж іншим слід уникати провокуючих чинників судинних захворювань і регулярно консультуватися з лікарем. Особливо якщо мігрень стала протікати будь-яким незвичним способом.

Далеко не завжди ця недуга вимагає серйозного і постійного лікування. У багатьох випадках досить немедикаментозних заходів. Але контроль за ситуацією повинен бути регулярним.

рівень холестерину

Про підвищений холестерин завжди багато говорять у зв`язку з хворобами серця. Завдяки рекламі та засобам масової інформації більшість наших співгромадян вже чітко усвідомили: жирна їжа і холестерин - загроза для серця.

Але є й інша сторона медалі. Вкрай рідко хто замислюється, що підвищений рівень холестерину загрожує не тільки інфарктом, але і інсультом. Холестеринові бляшки можуть відкладатися в будь-яких судинах, в тому числі і мозкових.

Простежується чіткий взаємозв`язок між підвищеним рівнем ліпідів низької щільності - так званого «поганого» холестерину - і ризиком розвитку інсульту. Більш того, кожен «зайвий» ммоль / л підвищує можливість цієї недуги на цілих 25%.

І ще один важливий момент. Має значення не тільки «поганий» холестерин. Не менш показово і кількість «хорошого» - ліпідів високої щільності. Тільки зв`язок тут зворотна: чим менше такого холестерину, тим більше ризик інсульту у жінок.

серцеві захворювання

У медичному побуті проблеми з серцем і судинами завжди йдуть рука об руку. Звідси і відомий всім термін «серцево-судинні захворювання».

Новина в іншому - в особливостях деяких серцево-судинних захворювань у жінок. Наприклад, на відміну від чоловіків артеріальна гіпертонія у жінок більшою мірою збільшує ризик ускладнень при інсульті. Наприклад, вона частіше провокує утворення тромбів.

Таке ж негативний вплив має і фібриляція передсердь. Це ще одне серцеве захворювання, яке значно погіршує прогноз при інсультах. У список додаткових факторів ризику можна сміливо внести ішемічну хворобу серця та хронічну серцеву недостатність. Ця «парочка» більшою мірою збільшує ризик інсульту у жінок. Сильна стать тут в більш виграшному положенні. І нарешті, остання ланка в ланцюзі - інфаркт міокарда. Якщо він стався, то перші шість місяців - самий проблемний період для жінок. Так як саме цей термін - критичний для виникнення інсульту.

Не можу не сказати про цукровий діабет, хоч це захворювання і не відноситься до серцево-судинних. Але за силою його впливу на судини можна порівняти з ними. Цукровий діабет також збільшує ризик утворення тромбів у жінок. І набагато більшою мірою, ніж у чоловіків.

Відео: Все відео з Валерієм Бабенко

Але тут є і втішні новини. При цукровому діабеті другого типу у жінок, які приймають препарати для зниження рівня глюкози, ризик розвитку інсультів значно нижче, ніж у чоловіків. При інсулінотерапії він однаковий.

З усього сказаного випливає висновок. Якщо є ті чи інші захворювання, регулярно консультуйтеся з лікарем і проходите обстеження. Безвідповідальність в цьому питанні може дорого вам обійтися.

спадковість

Гени як і раніше не здають своїх позицій. З відкриттям нових можливостей генетичних досліджень їх значимість у розвитку судинних захворювань, в тому числі і інсульту, лише підтверджується.

Але цікавий факт. Для жінок має велике значення, хто саме з найближчих родичів стикався з подібною недугою. Набагато частіше спадковість проявляється по жіночій лінії - від матері або сестри. Якщо інсульт був у батька або брата, ризик дістати його значно нижче.

Важливо не скидати з рахунків і вік. Як правило, інсульт настає в той же період, коли він стався у матері. З віком батька зв`язок практично не простежується.

Так що будьте уважні до сімейних недугам, особливо тим, які зустрічаються частіше інших. І стежте за своїм здоров`ям. Звичайно, спадковість має велику владу над ними, але, на щастя, не абсолютною. Багато серйозні недуги можна запобігти, якщо знати про них заздалегідь і не провокувати